更新时间：2018-12-29 13:45:28
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前言
第1章 看体质，喝对粥
快速自测体质
了解食材寒热温凉，分清体质不吃错
寒性体质——寒则热之
热性体质——热则寒之
实性体质——实则泻之
虚性体质——虚则补之
第2章 四季喝粥，补对时候
春季喝粥，养肝健脾补阳气
夏季喝粥，养胃润肠祛暑气
秋季喝粥，润肺滋阴清燥
冬季喝粥，强肾健体补元气
第3章 能治病的特色粥
慢性胃病
高血压
糖尿病
高脂血症
冠心病
痛风
咳嗽
肺炎
支气管哮喘
感冒
头晕头痛
慢性鼻炎
腹泻
便秘
痔疮
颈椎病
骨质疏松
脱发白发
月经不调
乳腺增生
带下病
子宫肌瘤
阳痿
早泄
前列腺炎
小儿厌食症
小儿夜啼
小儿疳积
小儿遗尿
小儿百日咳
第4章 亚健康对症特色粥
神经衰弱失眠
水肿
全身乏力
健忘
食欲不振
口臭
抑郁
视力疲劳
过敏
手足冰冷
抵抗力差
第5章 调脏腑养精气的特色粥
润肺止咳
调理脾胃
清理肠道
强腰补肾
养肝调肝
养心安神
补气补血
补钙壮骨
第6章 让全家人健康的营养粥
给女性的养颜瘦身粥
给孕妇的补养粥
给产妇的滋补粥
给男性的调理粥
给上班族的缓解压力粥
给体力劳动者的缓解疲劳粥
给宝宝增添辅食粥
给孩子的健康成长粥
给青少年的补脑益智粥
给中老年的强身健体粥
第7章 佐粥小菜、主食，在家轻松做
附录 常用五谷和杂粮，煮粥方便花样多
