更新时间：2019-01-01 00:24:49
封面
版权信息
各方赞誉
中文版序 天下跑友是一家
引言 跑步很简单
入门 如何做一只合格的菜鸟？
参赛 菜鸟变身：细节决定成败
装备 跑步时该怎么穿？
得失 老鸟的经验之谈
专属福利
安全锦囊：避开14类跑者的雷区
尿尿坐标系
跑步品牌的翻译指南
跑者手势指南
5个保证能让跑者不淡定的话题
5个跑者可以哭的时刻
5首标题与跑步有关的好歌
致谢
译者后记
编者后记
