更新时间：2019-01-03 05:45:44
封面
版权信息
把血压吃下去
如何使用本书
高血压宜食食谱分类索引
第一章 认识高血压
正确认识血压
怎样才算高血压
高血压的症状
高血压的分类和分级
高血压的易患人群
高血压的危害
高血压患者的日常保健
定期进行体检
小测试：高血压离你远吗
第二章 高血压患者的饮食原则
高血压患者的饮食原则
如何让食物低盐又美味
高血压患者的饮水原则
高血压患者可以饮茶吗
第三章 高血压患者最宜补和慎补的营养素
高血压患者最宜补的10大营养素
高血压患者慎补的4大营养素
第四章 适合高血压患者的13种主食与肉类
小米 补虚益气、镇静安眠
玉米 益肺宁心、健脾开胃
燕麦 改善血液循环、降糖降压
红薯 通利大便、益气生津
黑米 改善心肌营养、降低血压
荞麦 扩张小血管、降低血液胆固醇
薏米 促进新陈代谢、清热利尿
鹌鹑肉 高血压患者的上佳补品
鱼肉 滋补健胃、保护心血管系统
鸡蛋 促进身体健康，营养丰富
虾皮 调节心脏活动，降低胆固醇
牛肉 补肝强肾、安中益气
兔肉 适合高血压患者吃的“荤中之素”
高血压患者应忌食、慎食的副食及肉类
第五章 适合高血压患者的33种降压蔬菜
韭菜 疏调肝气、增强消化功能
洋葱 高血压、高脂血症患者的健康菜
芹菜 平肝降压、安定情绪
菠菜 通肠导便、促进胰腺分泌
苦瓜 健脾开胃、清心明目的“君子菜”
冬瓜 利尿消肿、消除脂肪
黑木耳 高血压患者适宜吃的“素中之荤”
胡萝卜降压降糖、健脾消食的“人参”
海带 利尿消肿、预防高血压的“长寿菜”
香菇 高蛋白、低脂肪的“山珍”
银耳 增强人体免疫力、延年益寿
大蒜 防治心脏病和高血压的蔬中良药
黄瓜 健脾和胃、抗衰老的保健品
土豆 降糖降脂、美容养颜
紫菜 增强免疫、降低血清胆固醇
茄子 清热止血、延缓人体衰老
莲藕 益血生肌、止血散淤
荸荠 生津润肺、化痰利肠
生姜 促进血液循环、抵抗衰老
大葱 高血压患者适宜吃的佳蔬良药
西红柿生津止渴、健胃消食、降压
香菜 促进肠胃蠕动、开胃醒脾
卷心菜 清热、止痛，调节血糖、血脂
白菜 养胃生津、利尿通便
山药 降低血糖、延年益寿
茼蒿 养心安神、降压补脑
腐竹 清除胆固醇、防治血管硬化
萝卜 软化血管、稳定血压
黄豆 降低胆固醇、预防高血压
黑豆 降低血液黏稠度、延缓衰老
绿豆 预防与治疗高血压、高脂血症
核桃净化血液、健脑防老
平菇 促进新陈代谢、降低胆固醇
高血压患者应忌食、慎食的蔬菜、调料
第六章 适合高血压患者的19种常见降压果品
苹果 益气、和血的“健康果”
梨 清热、降火的“全科医生”
香蕉 解乏、降压的“快乐食品”
西瓜 去火气、减压力的美味
李子 补血、理气的食疗水果
橙子 顺气、和中的“疗疾佳果”
橘子 “全身是宝”的理气水果
柠檬 香气宜人的养生水果
大枣 养血、安神的“维生素王”
山楂 活气血、降肝火的美食
猕猴桃 强体质、调气血的“仙果”
葡萄 增食欲、益神经的营养品
柿子 凉血、去燥的降压良药
菠萝 消食、顺气的营养水果
桃子 补血、养肝的健胃水果
花生 调脾胃、理气血的滋补品
莲子 降三高、养心神的美食
芒果 平气喘、止眩晕的良药
草莓 固元气、清火气的佳品
高血压患者应忌食、慎食的果品、药材
第七章 适合高血压患者的14种疗效中药
野菊花 静心、养神的降压助手
决明子 清热泻火、降压降脂之药
牡丹皮 稳情绪、定心神的凉血药
地龙 平喘、通络的镇静药
夏枯草 通气血、降肝脂的营养药
