更新时间：2020-07-07 15:08:03
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前言
上篇 《黄帝内经》中的养生经
第一章 流传千年的养生大道
第一节 学习《黄帝内经》领悟健康之道
中国三大奇书之一—《黄帝内经》
从前，有一个叫黄帝的人
健康人生，就在《黄帝内经》之“道”
《黄帝内经》对后世中医影响深远
以人为本—《黄帝内经》的养生特色
《黄帝内经》是医书，更是生活之书
第二节 中医就在你身边
从常见的“东西”“南北”谈起
为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”
中国传统文化中的“男左女右”
女人为什么比男人衰老得快
第三节 医家之宗
“头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维
同病异治，异病同治
不治已病治未病
人体内部的“中庸之道”
求医问药之前先求自己
《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤”
第四节 《黄帝内经》中的养生精要
由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干
法于阴阳，和于术数
不拘一格，因人施养—《黄帝内经》养生原则
饮食、起居作息当与自然相应
顺四时以适寒暑，避六淫各有主时
第二章 补足真阳百病消
第一节 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
阳气像太阳，维持生命要用它
阳气何来：秉先天之精，合后天之力
肾为身之阳，养阳先养肾
津为阳，液为阴，阻止外邪来入侵
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
第二节 万病损于一元阳气
生病是阳气在和邪气“打架”
“过劳死”其实是阳气提前用完了
不健康的生活方式最易损耗阳气
女性不孕，肾精不足是根源
第三节 养阳有道，百病尽消
日出而作，日落而息
生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆
梳发升阳，百脉顺畅
节能养阳
第四节 阳虚的年代寒湿在作祟
寒湿伤阳气，损阳易生病
全球不断变暖，身体却在变寒
如何判断身体内有没有寒湿
与其有寒再祛，不如阻之体外
让身体远离寒湿的养生要则
第五节 阴平阳秘，精神乃治
世界万物孤阳不生，独阴不长
亚健康是轻度阴阳失衡
运动就可以生阳，静坐就可以生阴
第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处
第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
体质受先天、后天因素共同制约
看一看，自己属于哪种体质
体质影响疾病的产生与发展
第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道”
顺四时，调五味，平和体质这样养护
心平气和
平和体质宜食补，不宜药补
第三节 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪
硬熬伤正气，别因好强毁了健康
气虚体质养生重避风邪
补气血，千万别陷入误区
第四节 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热
湿热体质宜重“四养”
脚臭其实是脾湿造的“孽”
湿热体质易生“痘”，平衡火罐可防治
第五节 阳虚体质：调养重在扶阳固本，防寒保暖
阳虚体质与阳气不足的差别
阳虚体质，多吃点儿养阳、补阳食物
现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的
第六节 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神
阴虚了，身体会发出这些警告
阴虚体质是妇科疾病的发源地
女人滋阴从来月经那天开始
阴虚体质养生一定要睡好子午觉
第七节 痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血
腰带越长，寿命越短
痰湿体质，养生宜重“祛痰除湿”
用刮痧板刮掉你的痰湿体质
第八节 血瘀体质：养生重在活血散瘀，疏经通络
血瘀体质者的日常调理法则
青筋暴突正是气血瘀滞的结果
第九节 气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利胆
气郁体质
畅达情志为气郁体质者的养生准则
顺利度过更年期气郁综合征
第十节 特禀体质：养生重在益气固表，养血消风
特禀体质，健康的危险信号
特禀体质者慎用寒性食物
皮肤过敏者的注意事项
第四章 因天之序，顺时养生
