更新时间：2020-07-07 16:45:16
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前言
第一章 养生智慧在自身
第一节 养生智慧是长寿的根源
养生之道是一种文化现象
要想命长，就要全面调动人体的自愈力
人究竟活多少岁才算是享尽天年
长寿者85%靠后天保养
保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本
五脏风调雨顺才能收获长寿硕果
不健康的生活方式最易耗损你的生命
“零存”健康，“整取”长寿，带病延年
“法于阴阳，和于术数”—现代人的养生秘籍
遵守六法则，我们永远不会邂逅“亚健康”
第二节 系统探究人体自身的奥秘
人体是一个充满智慧的灵体
人体的“警卫员”—免疫系统
突发事件的“灵敏器”—应激系统
第二章 经络养生
第一节 经络是养生治病的最佳捷径
经络医学
能够决生死、处百病的经络
生病是由于不注意保养经络
认识你身上的经络地图
经络是合格的疾病报警器
我们如何能感觉到经络
经络养生的常用方法
经穴疗法应用必知事项
手足温暖，经络才能畅通
步行，最简单的经络保养法
第二节 心经
正说心经大药
暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙
补心气、养气血，按摩神门最有效
第三节 小肠经
正说小肠经大药
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经
第四节 肾经
正说肾经大药
敲肾经及热水泡脚，可以缓解骨质增生
养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉”
足癣要除根，离不开肾经和胃经
第五节 膀胱经
正说膀胱经大药
小腿抽筋，点压承山穴即可缓解
时常晕车，敲膈俞穴、吃核桃就能解决
得了心肌炎，按摩心俞穴有疗效
月经期间不适，用肾俞和京门来暖肾
脾气虚，刺激脾俞、足三里最好用
防止心阴虚，给心俞拔罐就可以了
第六节 肝经
正说肝经大药
闷气最伤身，最好找太冲出出气
预防血管硬化，敲肝经是最好的方法
肝经和肺经
太冲、行间和膻中
第七节 胆经
正说胆经大药
右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道
第八节 胃经
正说胃经大药
敲胃经，除胃寒，治痘痘
治疗尿毒症，找胃经
按压四白穴
常按足三里，让消化系统疾病无影无踪
第九节 脾经
正说脾经大药
治疗妇科病的首选大穴
刺激血海，不吃药的补血良方
眼皮耷拉，从脾经上着手解决
运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁
第十节 肺经大药房
正说肺经大药
列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性
鱼际、曲池、迎香、合谷
第十一节 大肠经
正说大肠经大药
抗击疼痛的自然疗法
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用
第十二节 心包经
正说心包经大药
治冠心病并非只靠药，按压内关也有效
心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神
第十三节 三焦经
正说三焦经大药
内分泌失调，从三焦经寻找出路
经常感到胸闷，可敲一敲消泺穴
第十四节 任脉
正说任脉大药
运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力
中脘穴
促进体内气血循环的会阴穴
按摩任脉三穴，让女人每个月都风调雨顺
第十五节 督脉
正说督脉大药
急救时为什么经常掐人中
第三章 四季养生的诀窍
第一节 养生要顺应四季
养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一
