更新时间：2020-06-11 15:24:40
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作者简介
序
01 倾听身体的声音，走进瑜伽殿堂
一 这就是瑜伽，源自古印度的千年智慧
二 解密瑜伽分类，品味历史之光
三 平衡你的能量中枢，走进瑜伽七轮
四 瑜伽风靡全球的6大理由
五 轻轻松松，了解瑜伽6大精髓
六 快乐起航，瑜伽初学者应该这样练
七 专业解答，直击瑜伽教学常见问题
02 入门预备课，体验瑜伽传承千年之精髓
一 会呼吸就能重拾健康，神奇的瑜伽呼吸法
二 慰藉心灵，舒缓压力的瑜伽调息法
三 “瑜美人”必学，睿智典雅的瑜伽坐姿
四 提升古典气质的瑜伽手印
五 净化身心，神秘的瑜伽冥想
03 循序渐进，瑜伽初、中、高级进阶课
一 打开身体柔韧性的初级教程
二 感知瑜伽魅力的中级教程
三 尝试挑战自我的高级教程
04 瑜伽告诉你的瘦身秘籍，在优雅中练就“S”形身材
一 瘦脸2式，你就是巴掌小脸美人
二 美颈2式，塑造没有“年轮”的天鹅美颈
三 舒肩2式，展现瘦削美人肩
四 美背美脊组合式，做最风情的“背影杀手”
五 纤臂2式，跟蝴蝶袖永远说“拜拜”
六 美胸2式，优化胸形快速升级罩杯
七 纤腰平腹4式，从此告别“大腹婆”
八 提臀2式，轻松拥有极致小翘臀
九 美腿4式，秀出修长明星腿
05 素颜美人的美容养颜瑜伽
一 七大腺体，决定你的美丽指数
二 养气补血，永葆青春容颜
三 驱除女性虚寒，做温暖健康美女
四 打通经络，养生养颜二重奏
五 乐活排毒，变身纯净嫩肤美女
六 保养卵巢，捍卫美丽女人的神圣天职
零基础瑜伽精准练习指南轻松获得完美身材
