选择自主健康的生活方式

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赠言寄语

前言 做自己和家人的营养师——选择“自主健康”的生活方式

第一章 “自主健康”经济学——健康资产与健康负债

第一节 清算你的健康资产与健康负债

第二节 制订个人及家庭健康计划

第二章 是自主健康，还是自找疾病？——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险

第一节 五脏六腑毒素知多少

第二节 你吃的“健康”吗？——无处不在的食物污染

第三节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”

第四节 你的家居环境“健康”吗？——无声无息的家居环境污染

第五节 你喝的“健康”吗？——触目惊心的水质污染

第六节 你的仪容“健康”吗？——世界上污染最严重的地方就是女人的脸

第七节 你的心理“健康”吗？——体壮曰“健”，心怡曰“康”

第八节 影响体内垃圾毒素的其他因素

第三章 自主健康第一步：再生

第一节 健康从改变观念开始

第二节 自主健康的基础是“再生”

第三节 再生能力恢复人体天然屏障

第四节 恢复人体再生能力的天然补品

第四章 自主健康第二步：免疫

第一节 调节“免疫力”

第二节 五脏免疫能力的调节

第三节 将军之官——肝系统的免疫调节

第四节 营养肝系统需要增强肌体免疫力——固本培元，自主健康

第五节 君主之官：心系统的免疫调节

第六节 仓廪之官：脾系统的免疫调节

第七节 提高人体消化代谢能力

第八节 相傅之官：肺系统的免疫调节

第九节 作强之官：肾系统的免疫调节

第五章 自主健康第三步：活力

第一节 《黄帝内经》中的健康启示

第二节 使人体充满活力的健康补法

第三节 要健康更要长寿——不容忽视的保健食品

第四节 食品+保健品=节食养生

第五节 恢复自主健康活力的基础——维生素

第六节 恢复自主健康活力的基础——矿物质

第七节 恢复自主健康活力的基础——膳食纤维

第六章 自主健康第四步：强化

第一节 《黄帝内经》中的人体生命周期

第二节 做自己的营养师——孕妇与乳母“食品+保健品”营养补充方案

第三节 青少年的营养配餐——中小学生“食品+保健品”营养补充方案

第四节 中年人的营养配餐——中青年“食品+保健品”营养补充方案

第五节 老年人的营养配餐——老年人“食品+保健品”营养补充方案

第六节 强化人体生命力的补养食物