更新时间：2020-07-24 14:59:49
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主编简介
编写委员会
序
前 言
1.什么是老年健康
2.为什么要重视老年健康问题
3.针对养老国家有哪些法规政策
4.中国老年人健康标准是什么
5.影响老年人健康的因素有哪些
6.老年人应遵循的健康生活方式
7.中国老年人平衡膳食宝塔的内容
8.中国老年人膳食指南的内涵
9.老年人如何做到合理膳食
10.如何科学互换食物
11.合理膳食的一二三四五
12.合理营养的红黄绿白黑
13.老年人膳食的十个拳头原则
14.食物多样，谷类为主，粗细搭配
15.多吃蔬菜、水果和薯类
16.每天吃奶类、大豆或其制品
17.常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉
18.减少烹调用油，吃清淡少盐膳食
19.食不过量，保持健康体重
20.每天足量饮水，合理选择饮料
21.吃新鲜卫生的食物
22.三餐分配要合理，零食要适当
23.食物要松软，易于消化吸收
24.合理安排饮食，做到成功衰老
25.重视和预防营养不良和贫血
26.合理补充微量营养素
27.正确选择保健食品
28.保健食品不能代替药品
29.世界卫生组织倡导的食品安全五大要点
30.如何保持食品清洁
31.如何做到生熟分开
32.为什么食品要烧熟煮透
33.如何正确存放食品
34.如何保证材料安全
35.垃圾食品主要有哪些
36.垃圾食品对人体的主要危害
37.适量运动对老年人的好处
38.老年人适量运动要遵循的原则
39.老年人为什么要多做户外活动
40.老年人适量运动的次数、时间和强度
41.适合老年人的运动项目有哪些
42.老年人运动需要注意哪些方面
43.吸烟对老年人有哪些危害
44.为什么戒烟越早越好
45.过量饮酒对健康有什么影响
46.饮酒的限量标准
47.心理平衡是确保老年人健康的金钥匙
48.心理平衡的三个三
49.保持良好心态的“三个学会”
50.建立良好的人际关系
51.和谐的家庭关系会使心情更加愉快
52.积极融入社会
53.谨防上当受骗
54.遇到心理问题要及时寻求帮助
55.培养和发挥老年人的兴趣爱好
56.老年人的生活更要有规律
57.良好卫生习惯有益于老年人健康
58.有利于老人健康的三个半分钟
59.有利于老人健康的三个半小时
60.老年人要尽可能少染发
61.勤洗手，常洗澡
62.早晚要刷牙，饭后要漱口
63.经常开窗通风
64.咳嗽打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰
65.保持大便通畅
66.使用安全厕所和管理好人畜粪便
67.坚持经常晒太阳
68.保护好视力和听力
69.预防跌倒
70.重视脑力劳动
71.劳逸结合，保证睡眠
72.不滥用抗生素
73.慎用安眠药
74.学会脉搏测量
75.学会体温测量
76.学会血压测量
77.学会血糖测定
78.学会拨打120急救电话
79.能看懂食品、药品、化妆品标签说明书
80.会识别常见的危险标识
81.掌握自救和互救的方法
82.准备急救药盒并懂得使用方法
83.随身携带急救卡和急救药
84.如何急救呼吸心跳骤停的病人
85.遇到创伤性出血怎么处理
86.遇到骨折的病人怎么处理
87.被狗、猫等动物咬伤怎么办
88.如何做好病人的褥疮护理
89.发生食物中毒怎么办
90.如何预防煤气中毒
91.触电后的急救措施是什么
92.遇上火灾时该怎么办
93.老年人要特别注意哪些疾病的预防
94.老年人要警惕身体出现的各种异常变化
