产后瘦身女王

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版权信息

自序

PART 1 经历生产，你的身体亟待恢复

分娩，一场由内而外的巨变

科学产后修复，你比孕前更瘦更美

产后饮食调养，会吃才会瘦

PART 2 产后恢复，躺着就能瘦

挺拔胸部 找回有弹性的美胸

练好腹部 如少女般紧实

提臀部 再现S形身材

缓解腰痛 预防产后腰椎间盘疾患

紧缩阴道 破除产后难言之隐

瘦腿 拯救产后大粗腿

瘦手臂 重塑比孕前更美的手臂线条

提升气质 纠正哺乳引起的驼背

PART 3 14天打卡，饮食+锻炼让你更瘦更美

DAY1 训练日

DAY2 训练日

DAY3 有氧日

DAY4 休息日

DAY5 训练日

DAY6 训练日

DAY7 休息日

DAY8 训练日

DAY9 训练日

DAY10 有氧日

DAY11 休息日

DAY12 训练日

DAY13 训练日

DAY14 有氧日