儿童身体训练动作手册：栏架、平衡垫、泡沫轴与按摩棒训练

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内容提要

编委会

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丛书推荐序

丛书序

前言

动作视频在线观看说明

第一章 基础知识

1.1 快速伸缩复合训练

1.2 核心训练

第二章 器械的基础知识与训练应用

2.1 栏架训练基础知识与训练应用

2.2 平衡垫训练基础知识与训练应用

2.3 泡沫轴和按摩棒基础知识与训练应用

第三章 动作练习

栏架篇

3.1 双脚跳

3.2 单脚跳

3.3 交换跳

3.4 双变单

3.5 敏捷性

平衡垫篇

3.6 站姿

3.7 分腿姿

3.8 侧撑姿

泡沫轴篇

3.9 上肢

3.10 躯干

3.11 下肢

按摩棒篇

3.12 上肢

3.13 下肢

第四章 训练计划

4.1 儿童训练计划制定原则

4.2 训练节奏与间歇

4.3 儿童栏架练习训练方案

4.4 儿童平衡垫练习训练方案

4.5 儿童泡沫轴和按摩棒练习训练方案