图解《黄帝内经》十二时辰养生法

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前言

第一章 顺时养生，《黄帝内经》十二时辰养生真谛

第一节 顺应天时以养生，天人合一是正道——《黄帝内经》养生总论

第二节 借天地之力，养五脏六腑——《黄帝内经》十二时辰养生原理

第三节 气血周流有定时，补泻开合有定法——《黄帝内经》子午流注养生法

第二章 子时一阳生，养好胆气是对身体很好的进补

第一节 胆经当令在子时，清心安眠养阳气

第二节 胆为中正之官，胆气充足，才有超强决断力

第三节 夜半无人问，清心寿自来——子时养生小秘诀

第四节 健康如阳，永不“提心吊胆”——常见胆系病中医自愈妙法

第五节 胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙——足少阳胆经大药房

第三章 丑时春入户，肝血推陈出新，身体才能勃发生机

第一节 丑时肝经旺，养好肝血，白天就不易犯困

第二节 “将军”出征不匆忙，养肝护肝在平常

第三节 目为肝之窍，心明眼亮首先要肝气旺盛

第四节 女人以肝为本，远离妇科病，一定要养好肝

第五节 肝气郁结何方解，扶阳散郁通健康——常见肝系病中医自愈妙法

第六节 肝经之上生灵药，调养情志不可少——足厥阴肝经大药房

第四章 寅时日夜交替，娇生惯养的肺开始进行气血大分配

第一节 寅时气机肃降，肺经养护重点在于“收”

第二节 肺主气，司呼吸，养肺就是养清气

第三节 寅时失眠，该给身体补补气血了

第四节 肺主皮毛，肺气充足了，皮肤才会雪白粉嫩

第五节 一呼一吸都要保持通畅——常见肺系病中医自愈妙法

第六节 调治呼吸找肺经，补足清气一身轻松——手太阴肺经大药房

第五章 卯时太阳升，排便通肠是对大肠经很好的呵护

第一节 卯时养生，只有大肠经通了肠道才通畅

第二节 卯时把大肠照顾好，糟粕毒素才能顺利导出体外

第三节 黎明保健要小心，方法不对最伤身——卯时养生宜忌

第四节 便秘与腹泻，大肠给你的健康提醒——卯时百病防治秘要

第五节 大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝——手阳明大肠经大药房

第六章 辰时胃经旺，一份完美早餐是滋养胃气的关键

第一节 上下齐抓共管，辰时保养胃经最关键

第二节 胃为仓廪之官，辰时养好胃，给身体一个固若金汤的“仓库”

第三节 早餐营养又均衡，每天送给身体的第一份大礼

第四节 一天之计在于晨——关注辰时养生细节，开启完美一天

第五节 脾胃一失常，生命就失灵——常见胃系病中医自愈妙法

第六节 胃经多气多血，身体“饥饿”就找它——足阳明胃经大药房

第七章 巳时如蛇，疏松脾土会让食物更好地分解

第一节 巳时养脾经，在黄金时间关爱人体的坤土

第二节 脾为后天之本，运转正常了，才能为身体提供不竭动力

第三节 巳时养生小习惯，改变你一生的健康状态

第四节 脾不健运，中气不足，五脏受损——巳时百病防治秘要

第五节 突出重点，疏导全面，调动人体能量线——足太阴脾经大药房

第八章 午时阴长阳消，短暂休息让心经气血充足、畅行无阻

第一节 午时养心经，就如同养护自己的生命

第二节 心为“君主之官”，君安才能体健

第三节 午餐吃饱又吃好，可以让自己多活十年

第四节 子时大睡，午时小憩，午睡也有大讲究

第五节 心气不虚，百病难侵——常见心血管病中医自愈妙法

第六节 两“少”一极泉，守好神门是重点——手少阴心经大药房

第九章 未时并非“未事”，要充分调动小肠泌别清浊的功能

第一节 未时养护小肠经，让肠道气血畅通

第二节 小肠为受盛之官，泌别清浊能力强，全身气血才兴旺

第三节 未时导引养生功，清脑醒神胜仙药

第四节 小肠有病，腹胀腹痛——未时百病防治秘要

第五节 防病唯求心淡然，神清可让体自安——手太阳小肠经大药房

第十章 申时多喝水，让膀胱经保持持久的青春活力

第一节 申时强壮膀胱经，让我们的身体固若金汤

第二节 细心浇灌膀胱，让身体的排毒通道畅通无阻

第三节 申时养生小动作，缓解疲劳，激发生命潜能

第四节 膀胱不畅，内毒不宣——常见膀胱病中医自愈妙法

第五节 背部两根擎天柱，膝后一口健康井——足太阳膀胱经大药房

第十一章 酉时日落至，让我们的肾从容贮藏脏腑精华

第一节 酉时肾经旺，调养休息，贮藏脏腑精华

第二节 酉时养肾壮阳，激活先天之本，疾病衰老不惧

第三节 酉时吃好晚餐，是对肾脏最好的呵护

第四节 补足真元，百病渐消——常见肾系病中医自愈妙法

第五节 肾经是宝藏，脚下有金矿——足少阴肾经大药房

第十二章 戌时日暮临，心包经快乐才能更好地护心强身

第一节 戌时关爱心包经，打开人生快乐阀门

第二节 戌时绿色娱乐，安神养脑，让身心放轻松

第三节 臣使之官藏良药，养心护身有妙法——戌时百病防治秘要

第四节 心包经敲得好，全身上下无疾扰——手厥阴心包经大药房

第十三章 亥时人定，随天地归于宁静，养阴育阳三焦通

第一节 亥时大军汇集三焦经，身体开始全面休整

第二节 行气行水看三焦，养好“决渎”百病消

第三节 亥时阴阳交和，正是性爱黄金时刻

第四节 亥时入梦乡，安身定神，养阴育阳

第五节 三焦不通，百病由生——亥时百病防治秘要