更新时间：2021-07-09 18:07:32
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版权信息
消极情绪的力量
简介
序言 积极情绪并非获得圆满人生的万能药
1 关于情绪管理，我们的认识是错误的
为什么追求了数千年，幸福离我们越来越远
错误常识一：100%的积极才会开心幸福
错误常识二：越舒适，越快乐
我们应追求圆满心境而非满足于积极感受
心境圆满带来的强大力量
2 生活越舒适，人们越恐惧消极情绪
舒适上瘾是一种现代病
舒适上瘾起源于拒绝消极情绪
心理问题多源自人们对消极情绪的恐惧与逃避
缺少挫折磨砺的孩子在社交与情商方面都不合格
向亚洲人学习，勇敢走出舒适区
本章重点总结
3 消极情绪虽坏，也有积极意义
为什么坏的比好的更有力量
回避消极情绪的4大原因
发掘3种可怕情绪的积极力量
4 积极情绪虽好，也会带来失败与不幸
幸福也有坏处吗
4条被忽视的幸福常识
盲目追求幸福与快乐会令人更痛苦
5 管理情绪必须拥有的观念之一：无念
无念：超越正念的力量
通向成功和幸福的3种无念状态
用无念与正念的结合替代对正念的盲信
6 管理情绪必须拥有的观念二：泰迪效应
接纳泰迪效应，让你在关键时刻优势增加20%
调动内在的“黑暗三巨头”
马基雅维利主义：与人相处的积极操控术
精神病态：让人利益最大化的诀窍
自恋：提高团队创造力的决定因素
7 只有同时接纳积极和消极情绪，才能成功
积极偏差之弊与悲观主义之利
让幸福矩阵平衡而稳定
学会情绪区分，让你成为更好的自己
超越幸福才能达到心境圆满
致谢一
致谢二
注释与参考文献
译者后记
阅读延伸
驾驭情绪的力量：7步终结情绪化饮食
译者序
推荐序
引言
第一部分 两大工具：接纳与正念
01 情绪与饮食 心情不好，吃一顿就好了吗
02 接纳 没有人的身体是完美的
03 正念 怎么吃比吃什么更重要
第二部分 7步终结情绪化饮食
04 管理情绪 与自己的情绪好好相处
05 驾驭欲望 你想要不代表你需要
06 跳出思维陷阱 你以为你以为的就是你以为的吗
07 练习痛苦耐受 不在情绪糟糕时做决定
08 增进自我关怀 对自己多些宽容
09 提升自我价值 问题再大，大不过人生
10 坚持到底 让正念成为一种生活方式
致谢
人的七张面孔
插图
第一部分 建立关系，从沟通开始
01 沟通邀请——完美人际关系的起点
02 3种沟通回应——测测你的沟通邀请能力
03 沟通中的6只黑手——阻碍人际关系发展的症结
第二部分 人际关系背后的七张面孔
04 7张情绪面孔——人际关系背后的心理秘密
05 隐秘的过去——影响人际关系建立的情感历史
06 不经意的线索——人际沟通细节的技巧
第三部分 建立完美的人际关系
07 寻找共同意义——建立信任和支持的基石
08 无处不在的沟通——学以致用的人际关系法则
后记
文后彩插
积极情绪的力量
文前
10周年纪念版序言
第一部分 积极情绪的神奇作用
第1章 积极情绪的魔法
第2章 积极情绪是结果还是原因
第3章 积极情绪的10种形式
第4章 积极情绪能扩展思维
第5章 积极情绪会建构最美好的未来
第6章 积极情绪让我们百折不挠
第7章 积极情绪与消极情绪的最佳配比
第二部分 达到最佳情绪配比
第8章 测测你的积极率
第9章 减少消极情绪
第10章 增加积极情绪
第11章 收获欣欣向荣的生活
