更新时间：2021-12-03 19:46:03
封面
前言
第一章 孕产期必需的20种关键营养素
叶酸 ——预防畸形和缺陷儿
铁 ——补血壮宝宝
钙 ——促进胎宝宝骨骼发育
DHA ——不可缺少的“脑黄金”
卵磷脂 ——记忆力的好帮手
α-亚麻酸 ——提高胎宝宝的智力
维生素B12 ——具有造血功能的维生素
维生素C ——使胎宝宝皮肤细腻
维生素A ——视力和皮肤的保护神
维生素E ——生育必备帮手
维生素B1 ——神经功能的重要助手
维生素B2 ——避免胎宝宝生长发育迟缓
锌 ——预防胎宝宝畸形
维生素D ——胎宝宝骨骼生长的促进剂
碳水化合物 ——胎宝宝的“热量站”
蛋白质 ——生命细胞的首要物质
脂肪 ——维持正常新陈代谢
膳食纤维 ——肠胃“清道夫”
碘 ——胎宝宝的智力营养素
镁 ——决定胎宝宝的身高体重
孕期保健品该不该吃
第二章 孕前营养必不可少
孕妈妈孕前3个月开始营养计划
身体和心理准备
备育男性孕前营养须知
第三章 孕10月同步营养方案
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
第四章 坐月子营养饮食指导
分娩当天
产后第1周
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
第五章 哺乳期营养饮食指导
母乳对妈妈宝宝的好处
哺乳期饮食指导
第六章 孕产期常见不适调养
孕吐严重
孕期便秘
孕期胃胀气
妊娠贫血
腿抽筋
感冒
妊娠水肿
妊娠糖尿病
妊娠纹
孕期失眠
孕期静脉曲张
产后出血
产后乳房胀痛
恶露不尽
产后抑郁
附录 新生儿日常护理
