更新时间：2022-01-07 16:31:00
封面
版权信息
福格行为模型
推荐序1 你需要的不是抱怨，而是微习惯
推荐序2 天下难事必作于易
推荐序3 行为设计的意义
中文版序 行为设计改变一切
前言
行为设计的价值
行为设计，改变的正确方式
从小改变着手的5个原因
播下微习惯的种子
打开行为奥秘的钥匙
01 福格行为模型，影响行为的要素只有3个
3要素齐备，行为才能发生
理解行为，就能影响行为
解决行为问题的3个步骤
用福格行为模型观察世界
02 要素1，动机，找到实现愿望的黄金行为
明明拥有动机却还是无法改变的5个原因
明确愿望与列出行为集群
行为匹配的3个误区
焦点地图
轻松找到你的黄金行为
03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做
“容易做”分析，在能力范围内找到行为
实现“容易做”的3种方式
设计你的微习惯
只要足够简单，就能实现改变
04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生
生活中常见的3类提示
设计“对”的提示的3个步骤
在日程中找到最佳锚点
“珍珠习惯”，管理压力与焦虑
05 创造积极情绪，将行为固化为习惯
行为设计，本质就是情绪设计
习惯来自让你感觉美好的情绪
用庆祝滋养你的“习惯花园”
庆祝的原则，“及时又简单”
打一场“庆祝闪电战”
06 高频率小成功，让小改变自然生长
习惯的生长，习惯的繁殖
从想改变的地方开始，逐渐感受成功
掌握技巧，变身“习惯忍者”
07 行为改变系统方案，一次只解一个结
行为改变系统方案的3个阶段
一次只解一个结，关键是不断继续
从小改变中看到颠覆的美
08 群体行为设计，帮助其他人感受成功
改变他人必须坚持两项原则
引导群体行为的两种身份
群体行为设计的场景实践
行为设计能够应对任何挑战
结语 改变一切的小改变
附录 福格行为设计工具箱
注释
我们赖以生存的意义
献词
推荐序一 所有思考都与我们的身体紧密相连
推荐序二 具身模拟，自然语言实现飞跃的关键
译者序 期待具身模拟假说带来自然语言理解的飞跃
01 北极熊的鼻子 具身模拟，正在让我们持续制造意义
持续制造意义，我们正无意识地徜徉于字词的海洋
思想语言：传统的意义理论
具身模拟：关于意义的新科学
说到“会飞的猪”，你会想到什么
意义始终与我们的亲身经历密切相关
02 把注意力集中在球上 默想，以无意识模拟想象
派基效应，心理意象可能干扰或加强我们的实际感知
心理旋转，视觉与想象重合度的角度差异
激发声音，激发我们的听觉想象
想象触手可及
记忆，重新经历你曾见过的情景和你做过的动作
具身模拟，无意识、无目的而且无处不在的东西
模拟小测试：大猩猩有鼻子吗
反思默想练习，本质上是一套感知反馈机制
03 别想那只大象 心智之眼，视觉与理解密不可分
引人注目的抽象思维
“是什么”与“在哪里”，理解可见事物的“语言”
不得不想的“大象”
屋里那只大象
宛若身临其境
04 超越巅峰 多模态视角，超越沉浸式体验者视角
镜像神经元，猴子的“做”与“见”
兼容与否，运动模拟的取舍
格拉斯帕龙和其他神奇玩具
协调身体其他部位的一致，快速思考的秘密
05 不止字词那么简单 语法，让我们不假思索地将信息整合到一起
句子如植物
再论句子如植物：持有物转交，语法是意义的支撑
语法如何调节我们的模拟视角
语法决定了模拟焦点的最终结果
语法告诉我们的事
06 时光飞逝如箭，果蝇喜欢香蕉？ 小结模拟，还原符合事实的正确意义
跟语言打交道不可能永远如此简单
递进模拟，而非轻易开始模拟
一字之差，便可以迅速锁定动机
小结模拟，最终对细节进行模拟
与事实不符的模拟先启动，与事实相符的模拟随后启动
奔跑的意义
