更新时间：2022-03-11 19:17:01
封面
情绪的毒_身体知道
前言
第1章：调整生气、心烦气躁的情绪
不被了解的懊恼，会显露在眼里
肚子上的脂肪，是心烦气躁的集合体
腰痛是“我都已经为他做到这种程度”的生气表现
膝盖痛与不协调感，来自对伴侣的怒气
忌妒，会引发慢性僵硬
手会干燥，是对“为什么都是我在忙”的不满
“为什么我得这么做”会造成手发痒
第2章：调整犹豫、不安的情绪
皮肤粗糙，是在告知“现在就是大好时机！”
上臂肌肉松弛是犹豫不决的结果
小腿出问题，表示人生设计上出现了黄灯
潜藏在严重PMS里的内在小孩
第3章：调整悲伤、寂寞的情绪
忍住想哭的情绪，很容易感冒
一旦不了解自己是谁，身体就会出现许多小症状
恶心所告知的深沉悲痛
第4章：调整忧郁、无精打采的情绪
肩膀的使用方法，能看出自我评价的高低
锻炼锁骨，就是在锻炼“自制力”
从乳房疾病，看出心理纠葛
会便秘，是因为事事都想延后处理
第5章：调整恐惧、害怕的情绪
尿频，缘于迷失自己的恐惧
长痘痘，是雄性激素与雌性激素在交战
肩胛骨僵硬，是对自由的需求不满足
腿部浮肿，是对迷失人生方向的恐惧
后记
封底
去你的，小情绪
序言 习惯改变你的人生
摆脱负面情绪的思维习惯
诊断你的思维习惯
接纳原本的自己
以“特质”观代替“差距”观
提高自我评价的方法
接纳多样的自己
接纳多样的自己的方法
修正自我原则
修正自我原则的方法
明确自己的坐标
明确自我坐标的方法
乐见成长的自己
乐见自我成长的方法
改变看法而非别人
宽容地对待差异
宽容地对待差异的方法
真正站在对方的立场去想象
站在对方的立场去想象的方法
宽恕难以宽恕的人
如何宽恕难以宽恕的人
践行率先付出
践行率先付出的方法
划出最适当的界线
保持界线的方法
彻底地具体化
写下负面情绪
书写不快的方法
战胜鬼屋法则
战胜鬼屋法则的方法
分析事实和根据
分析事实和根据的方法
将一切数值化
采用数值具体思考的方法
着眼于解决方案而非问题本身
着眼于解决方案而非问题本身的方法
从各种视角来看问题
从远处眺望自己
从远处眺望自己的方法
彻底成为自己尊敬的人
如何彻底成为自己尊敬的人
尝试与活得更艰难的人比较
通过比较获得勇气的方法
俯瞰时间的长轴
俯瞰时间的长轴的方法
从悲观、乐观和现实的角度进行预测
悲观、乐观和现实的思考方式
专注于能做的事
专注于过程而非结果
专注于过程的方法
区分能与不能
区分能与不能的方法
制定备用方案
制定备用方案的方法
消除行动的阻碍
消除行动的阻碍的方法
以婴儿步伐开始行动
以婴儿步伐开始行动的方法
接受命运
接受无法改变的事
怎样接受无法改变的事
直面最糟糕的事态
直面最糟糕的事态的方法
在受制约的环境中生存
接纳受限条件的方法
步骤2
