更新时间：2023-05-04 15:28:32
第1章 前言
第2章 《你是严于律己的人还是宽以待己的人？》：你是否已经成为“苦行僧”般严于律己的人？
第3章 有时我们并非不幸福，只是以为自己不幸福
第4章 被“标准”和“潜规则”所束缚？
第5章 不要活在他人的“眼光”里
第6章 不再支持“挑战梦想的自己”
第7章 在不知不觉中将自己抛之脑后
第8章 被观念（信念）支配的我们
第9章 不能辜负他人对自己的期望
第10章 为什么越认真越痛苦？
第11章 对自己要求越严格越不会轻易满足
第12章 追求完美没有错，请在当下做到最好
第13章 《对自己过于严格之人的心理表现》：明明可以温柔待人，为何不能宽以待己？
第14章 只能在他人身上找到价值
第15章 总是忽视自己的感受
第16章 认为幸福都是有条件的
第17章 不想失败只会让痛苦变本加厉
第18章 与人相处时出现的“魔鬼教官”
第19章 内心无法接纳自己的价值和成就
第20章 《人生路上，学会善待自己》：身体状况和心情随时变化是理所当然的
第21章 学会放下愧疚，允许自己做不到
第22章 不要强迫自己“今天必须尽力而为”
第23章 你有“自知之明”吗？
第24章 别再恐吓自己的内心
第25章 接受失败并没有损失
第26章 永远要对自己诚实
第27章 喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢
第28章 尝试抛弃好与坏的判断
第29章 你是否认为自己处处不尽如人意？
第30章 感受自我价值
第31章 从与他人比较的习惯中“毕业”
第32章 消除罪恶感最好的方式是宽恕自己
第33章 保持“这便是现在的我”的心态就很好
第34章 《爱自己是通往幸福的最佳路径》：放弃改正缺点
第35章 让忙碌的大脑平静下来
第36章 把自己必须做的事情视作“不必做”的事情
第37章 做自己必须做的事情是“恭维自己的机会”
第38章 把握好自己的节奏意味着保持心情良好
第39章 反向施压，让自己紧张起来
第40章 把自己的失败当笑话
第41章 用消遣的心态缓解自己的焦虑
第42章 表现出自己的“自私”
第43章 给人带来不便时表示感谢即可
第44章 别让自己处于愤怒的火焰之中
第45章 学会请求他人帮助
第46章 适度依赖他人
第47章 幸福是由“误解”创造的
