更新时间：2023-06-30 11:02:33
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前言
第一章 血糖可控可调，认清血糖是关键
不可不知的血糖基础知识
血糖和糖尿病的关系及糖尿病诊断标准
糖尿病的主要类型
糖尿病的典型症状：“三多一少”
不控好血糖的后果——可怕的并发症
血糖控制得太猛，小心低血糖
第二章 注意起居细节，控制血糖
“讲究”生活细节，血糖平稳不乱“动”
缓解压力，战胜血糖
居家控糖必学技能：测血糖
正确服用降糖药，让血糖降下来
胰岛素的使用与注意事项
第三章 健康饮食习惯，稳住血糖
不吃早餐：诱发肥胖，血糖波动大
少吃挨饿：小心低血糖和营养不良
营养不均衡：血糖就像“过山车”
食物多样化，营养均衡合理
多选低GI和低GL的食物
改善烹调方法，血糖高也不愁吃
用对油盐酱醋糖，血糖不蹿高
第四章 科学制定食谱，减体重、调血糖
算一算，一天需要多少总热量
分一分，分配好三餐和加餐的热量比例
换一换，确定六大食物的交换份数
不同人群全天配餐举例
第五章 吃对食物，平稳降血糖
五谷类
蔬菜类
肉类
水产类
水果类
干果类
第六章 用对中药，让血糖降下来
中医里的糖尿病
降糖食药物质
降糖常用中药
中医降糖传世名方[1]
注意！降糖中药与西药的联合用药禁忌
第七章 合理运动，改善血糖
糖尿病人运动注意事项
运动时发生低血糖的自救措施
适合糖尿病患者的运动[2]
第八章 因人而异、对症调养、积极防治
儿童糖尿病
妊娠糖尿病
糖尿病合并肾病
糖尿病合并高血压
糖尿病合并脂肪肝
糖尿病合并痛风
糖尿病合并冠心病
注释
