让三高不再“高高在上”

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前言

第一章 揭开富贵病“三高”的真面目

高血压：不易觉察的“隐形杀手”

高血糖：健康和生命的“甜蜜杀手”

高血脂：危险的“无声杀手”

“三高”之间环环相扣，危害大

“三高”为什么会高起来

第二章 选对仪器用好药，“三高”降下来

选对测量仪器，帮助控制“三高”

用对药物，有效控制血压

正确用药，有效控制血糖

谨慎用药，有效控制血脂

第三章 改变生活方式，让“三高”降下来

养成测量或定期复查“三高”的习惯

学会释放压力，“三高”也平静

有效睡眠，“三高”高不起来

良好的排便习惯，不惯“三高”坏毛病

跟烟酒说再见，血糖血压血脂都稳定

第四章 养成运动好习惯，改善“三高”

“三高”患者的运动原则和注意事项

适合“三高”患者的运动

第五章 吃对吃好，让“三高”不高

健康的饮食是控制“三高”的基础

给血液减压、降糖、抽脂的明星食材和食谱

专题：食物交换份让“三高”也能吃得“随心所欲”

第六章 用好常见中药，让“三高”不高

中医眼中的“三高”

减压、降糖、降脂食药物质

减压、降糖、降脂明星中药

第七章 用好中医疗法，控制“三高”

高血压

高血糖

高血脂

第八章 居家调养，改善“三高”合并症、并发症

高血压合并糖尿病

高血压合并高脂血症

高血压合并痛风

高血脂并发糖尿病

高血脂并发脂肪肝

高血脂合并冠心病

糖尿病合并脂肪肝