金字塔思维

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译者序 从改变自己开始

前言 塑造心智模式的科学方法

第一章 金字塔模型

1 金字塔模型的来源

2 大脑记忆决定心智

3 创伤：当大脑某处失灵时

4 改变心智模式，重塑自我

第二章 顶部金字塔

5 掌控注意力：放弃执念，专注当下

6 掌控思维：用现实性思维看问题

7 掌控记忆：从过去中汲取经验

第三章 底部金字塔

8 掌控情绪：培养自我调节技能

9 掌控言语：创作建设性的自我故事

10 掌控行为：优秀是一种习惯

第四章 通向自我改变之路

11 从方法到实践：向内而行，循序渐进

12 融会贯通：成为更好的自己

致谢