更新时间：2024-03-06 11:16:37
封面
版权信息
献词
第1部分 冲突前——冲突是什么？零冲突又是什么？
第1章 我水深火热的生活
冲突教会我的道理
为什么冲突如此重要?
我的旅程
唤醒我的那一次分手
为什么要写这本书？
如何使用这本书？
参考文献
第2章 什么是冲突？
惊弓之鸟
冲突是由什么引起的？
过分亲密
过分疏离
断开联系时的4个应对策略
装腔作势
崩溃自闭
努力挽回
闪躲回避
直面你的恐惧
第3章 大部分人如何应对冲突？
受害者心理
责备三角
谱写者
如何成为谱写者？
第4章 如何成为一个关系领导者？
承认自己陷入困境，敢于张口寻求帮助
为自己希望的结果承担个人责任
不断学习、成长和进步
拥抱冲突，解决冲突
摆脱冲突的捷径
第5章 你的关系脚本
安全型依恋
不安全型依恋
长期轻微断联
另一层安全感
家庭影响
第6章 你的“惊弓之鸟”模式
威胁之下的前后脑
后排座位
前排座位
受刺激程度
调整你的“惊弓之鸟”模式
负面偏见的力量
长期承受压力的危害
最小化关系中的压力
压力的好处
第7章 避免冲突的代价
核心的内心冲突
我的伪装
去可以接受你的地方
两个糟糕的选项
你的选择
阻碍你看见并选择C的两种恐惧
关于选项C
第2部分 冲突中——如何将冲突归零？
第8章 如何化解内心的冲突？
了解你的伪装
远离伪装的自我
第1步：思考，反思，了解自己
第2步：更明确地理清你的答案
第3步：对你的答案进行分类排序
第4步：找到你正确的方向
如何解决内心冲突？
第5步：认清你的恐惧
如何改变想法，找回方向？
第9章 如何在冲突中与自己的导火线共存？
由外而内还是由内而外？
情绪不适阈值
NESTR冥想
自我调节
拥抱情绪
拥抱感觉
拥抱想法
自我反思和自我探索
自我探索练习
了解自身的内部资源和外部资源
找到自己的内部资源
找到自己的外部资源
做自己的锚
按下暂停键
第10章 如何在冲突中与对方的导火线共存？
应对他人的“惊弓之鸟”的5个妙招
妙招1：满足4种关系需求
妙招2：对三方负责
对自己负责
对对方负责
对关系负责
妙招3：愿意共同进退，一起应对情绪上的波动
妙招4：及时安慰对方
妙招5：勿忘初心
什么时候不需要应对对方的情绪波动？
