更新时间：2024-11-14 17:24:59
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爱的七处方：七天得到更多亲密、连接与快乐
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献词
引言 积跬步以至千里
使用指南
第1天 头号万能药
今日练习 10分钟沟通法
第2天 很高兴重新认识你
今日练习 询问“交心”问题
第3天 谢谢你为我煮咖啡
今日练习 学会说“谢谢”
第4天 回想你们为何相爱
今日练习 衷心赞美你的伴侣
第5天 说出你想要的，让事情简单一些！
今日练习 提出你的需求
第6天 是“爱人”不是“室友”
今日练习 小动作的魔力
第7天 不顾一切地约会吧！
今日练习 定下约会之夜——不许推脱！
结语 更新你的爱情处方
记录你们的温馨小事
致谢
减压七处方：七天得到更多轻松、幸福与治愈
引言 接受意料之外的事
第1天 压力=对不确定性的恐惧
今日练习 抓与放
第2天 快乐的人都会做“减法”
今日练习 “删除”不重要的事项
第3天 你担忧的事，大多不会发生
今日练习 直面压力，这没什么
第4天 压力越“大”，越“兴奋”
今日练习 给自己施加健康的压力
第5天 让自然发挥作用
今日练习 让自然帮你减压
第6天 放松≠恢复
今日练习 练习呼吸
第7天 完满开始，完满结束
今日练习 “幸福书挡”
结语 更新你的减压处方
注释
睡眠七处方：七天得到更好的放松、休息与修复
引言 人生来就要睡觉
写在开始之前
第1天 让生物钟叫醒你
今日练习：选择一个起床时间，坚持下去！
第2天 松一松油门
今日练习：减压小憩
第3天 犯困时要选对方法应对
今日练习：把头伸进冰箱里
第4天 设置“焦虑时间”
今日练习：停车场训练
第5天 人非电脑，不能立即关机
今日练习：放慢节奏，直至睡着
第6天 训练自己成为巴甫洛夫的狗
今日练习：把床变成睡眠触发器
第7天 用“熬夜”治疗失眠
今日练习：熬夜！
结语 更新你的睡眠处方
附录1 更多资源
附录2 你的睡眠日记
