第1章 前 言

女人如花，花如女人。花有淡雅清新的，也有馥郁芳香的；有冰清玉洁的，也有热情奔放的。但无论是哪一种，都有它耐人寻味的地方，正所谓“一花一世界”。每一个女人都是一朵独一无二的花，女人那如花的容貌，构成了这世上一道独特的风景。

要说这风景中最靓丽的，就不能不提到她的名字，飘落在人间的天使——奥黛丽·赫本。

1953年9月，一个在《罗马假日》里扮演安妮公主的女孩，引起了世界影迷的好奇：这个横空出世的女子是谁？就这样，奥黛丽·赫本进入了大部分人的视线。她的出现，向人们展示出了迥异的另一类美女。她的风采，迷倒了不分男女老幼的芸芸众生。

从那时起，她便成为了优雅的同义语，成为了圣洁与美丽的代名词。

女人天生就爱美，这是无庸置疑的。这种爱好不分时代，不分国界。作为令容貌保持美丽的重要途径，各种各样的美容养颜方也越来越受到了爱美女士们的欢迎，随着时代的进步、科技的发达，可供女人们选择的美容养颜方式也开始变得越来越多、越来越高超了，但是，广大爱美的姐妹们，你们到底了解什么是真正的美容养颜吗？

美容养颜是指令自己保持在美丽青春的状态。它可以被分为美容与养颜两个阶段。其中“美容”指的是通过各种方式使人容貌美丽的一门艺术，尤其指在皮肤方面所做的努力。“养颜”则是保持容貌美丽的意思，指的是通过注重“养”的方式，来令美丽持续下来。

其实，容颜问题的主因是内脏的功能减弱以及皮肤营养成分的流失。所以“外疾内治”这种说法同样适用于美容。也就是说皮肤外表的问题实际全是身体内部信息的体现，仅靠外部的化妆品是不可能解决根本问题的。养颜应该是内外结合的，将外在的美容、保养同内在的调理结合起来。这样才能够长期保持一个人的容颜美丽，而不是以牺牲人的整体健康来换取局部的、短暂的美容效果。

“我数十年如一日保持良好的睡眠。没有什么人和事能够阻止和打扰我的睡眠。”“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老”以上是奥黛丽·赫本的名言。这位漂亮的国际女星是如何养颜的？睡眠是被她列为第一条的美容养颜守则。她的美，绝对是外养与内养的完美结合。她的美丽与优雅，也实实在在地成为了广大女性们的模仿标杆。

爱美之心人皆有之，女为悦己者容。美丽的容颜对女性来说是一种优势，对别人来说是一种享受。任何人都有爱美之心，任何人也都有爱美的权力，所以任何人都应该有使自己美丽的战略。大家可千万不要在美容养颜方面吝啬，每天花上一个小时关注自己的皮肤，通过护理、饮食、运动来维护和改善面容，必定会让你青春常在，美貌长存。

本书将会教大家如何让美丽伴随你一生。根据女性生理特点及对营养的特殊需求，本书列举了众多关于养颜美容的妙方，以供姐妹们参考选用。相信只要做到了这些，你便也可以成为奥黛丽·赫本！