第9章 几个小动作，瘦身养颜不再是空想(2)

Step1 坐在椅子的边缘，双脚分开与肩同宽，上身微微前倾，双手各持一个哑铃，手臂放在你的小腿处。

（5-7-3）

Step2 吸气，双手向身体两侧展开，直至与肩处于一条直线上...