第5章 时间是快捷记忆的灵魂(2)

根据巴甫洛夫条件反射原理，如果在固定的时间、一定的环境条件下，看同一科目的书籍，那么，每当打开书本，大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来，从而取得更好的效果、如每天早上在固定的时间和地点背外语单词，时间久了，可增强记忆效果。就象每到吃饭时间，人的唾液和胃液照例要分泌一样。所以，什么时间做作业、预习、复习，什么时间阅读课外读物，什么时间听广播、看电视、参加文体活动，星期日怎样安排，都要尽量固定。除特殊原因外，保证准时完成计划。法国着名作家维克多·雨果，有一回为了按时完成一部新作品便紧张地投入写作中去。可是，外面不断有人来邀他去赴宴，出于礼节，他不得不去，为此浪费了很多时间。最后，他想出了一个绝妙的办法，把自己的头发剪去一半，又把胡子剪掉，再把剪子扔到窗外。这样，他就不好出去会客，不得不留在家里按时完成他的写作任务。很难想象，一个没有定规、松松垮垮、起居无定、生活散慢、学习不定时的人，在学习和事业上能取得显着的成效。

科学家已证实，人体内存有体力、情绪、智力三种周期。每个周期控制着各自的能力，如智力周期控制着人的学习能力、记忆能力和逻辑思维能力，以33天为一周期。人的体力大约23天为一个周期，人的情绪大约28天为一个周期。每个周期中，又区分为高潮期、低潮期和临界期（高潮期和低潮期两段起始的0线）。高潮期也就是最佳时间。人的智力周期的高潮期，脑子清楚，逻辑思维能力强，工作效率高；低潮期反应较迟缓，临界期就更差。一周之中，由于长期的星期日休息制，因而，也形成了智力周期。星期一和星期六临近休息日，智力有下降趋势。在一天中，人的智力也是存在周期的。研究表明：上午8～12时和下午3～6时是效率最高的时间，中午1时左右和黄昏最差；对于晚上读书的人来说，晚上8～10时是最佳时间。

俄国着名地质、地理学家弗·阿·奥勃鲁契夫，把每个工作日分成“三天”，“第一天”，从早晨到下午2时，用于最重要的工作；“第二天”，从下午2时到晚上6时，用于比较轻松（如写书评、做笔记）的工作；“第三天”从晚上6时至12时，用来看书、开会。这是按质用能的一个例子。当然，不能绝对化，不能照搬，要根据自己的特点来确定。我们不妨可以一试，根据按质用能的原则，去安排时间。例如，在高效时间读艰深的书籍，在效率低的时间作些摘录剪贴等。

四、挤海绵里的水：记忆在于运筹好你的时间

发明家爱迪生在他79岁时，宣称他已是135岁的人。何以出现这种情况？

这归因于爱迪生对时间的运筹有方，合理安排，从而充实了他的时间容量，延长了生命。

时间是个常数，在时间面前人人平等；时间又是个变数，由于运筹的方法不同，每个人占有的实际时间又是不平等的。

据说，在美国举起了一种“利用时间”专业，专门研究怎样以较少的时间做更多的事。有些学校开设了“怎样支配时间”这一专业课程，受到热烈欢迎。

认识自己的时间，运筹好自己的记忆知识，你不但丰富了知识，而且延长了生命。

1、认识自己的记忆时间

美国管理学家彼德·杜拉克指出：“认识你的时间”，却是任何人只要肯做就能做到的。这是走向贡献和有效性之路。只有认识了自己的时间，才能有效地安排和运用时间。

如果人的平均寿命以72岁计算，一生中共有630，720小时，折算为秒是2，270，292，000秒，取其整数，就是22．7亿秒！你可是时间的“亿万富翁”然而，你先别高兴，这些时间不能全部列入你的开支，因为这仅仅是“名义时间”。据一位日本记者对美国人的调查表明：72年的时间分配大约是这样：睡觉占去20年，吃饭6年，生病3年，工作14年，读书仅3年；而体育、看戏、看电影等活动则要占去8年，饶舌4年，打电话1年，等人3年，旅行5年，打扮5年。请注意，读书仅占3年！尽管这个统计不一定很准确，而且美国人和中国人的生活习惯不同，但这些数字却能给我们一些启示。我们是否可以把人的生活时间，大致分为求学或工作时间、生活必需时间和空闲时间三个部分。可供我们实际利用的时间，应扣除生活必需时间。能为我们实际利用的时间，就是“实际时间”。

而学习记忆时间，只有大约3年，仅此而已。因此，科学的安排显得极其重要。

2、记忆时间运筹的方法

现在，根据记忆时间运筹的原则，来分析记忆时间运筹的具体方法。

（1）整段安排法

这是指长时期乃至一生时间的安排。树立自己的正确目标，对自己的一生进行总体设计，为实现的确实目标进行总体规划。

确定主攻方向是一个人一生中最重要的战略抉择。没有目标，就会盲目行动，从而浪费时间和精力。人们问一位农夫，为什么他能够在一块长长的田里犁出如此笔直的沟，他答道：“我总在田的另一头选中一个目标，两眼盯住这个目标，对准它犁过去。”

人生犹如一张大的时间表，从青少年一直到垂暮老人，究竟想成为什么样的人，应该在这张大表上认真填写。德国化学家利比息从小热爱化学。有一次，当他所在学校的校长在大会上问每个学生的志愿时，他第一个站起来，大声回答说：“我将来做一个化学家！”经过努力，利比息23岁就成了大学教授。苏联昆虫学家柳比歇夫，从26岁开始，对自己实行一种“时间统计法”，就是一个整段安排时间的具体例子。

每个人都应该根据自己的目标和实际，制定一份长期时间安排预算表。这样，你的一生便不会耗费在许多难以记起的琐事上。

（2）阶段安排法

以星期、月、年或几年为单位，进行一个阶段时间的安排，这是为完成某一项学习任务，而对自己规定一定的时间的安排。

在这种方法上，可以参照在校学生的时间表安排。

又譬如，每周的安排，就是一个基本单位。在一周内应读哪些书，参加哪些活动，课余时间怎样利用等，都应有计划地安排妥当。

下表是提供的一个例子。时间安排是自己的事情，要根据个人的情况来制订，千万不可照猫画虎。还要做到在周末检查一下执行情况，如有必要也可就动。不过，以少变动为好，因为制订时间表的目的在于养成良好的学习习惯。

（3）短时安排法

对小段时间，以小时、日为单位进行安排。短时安排是现实时间的安排，对落实阶段安排和整体安排有重要意义。俄国大诗人普希金在谈到自己成才经验时说：我完全控制一天的时间，因为脑力劳动是离不开次序的。

上海市市某中学生凌向明的体会是：“我每天早晨起床后（不过份早起），背英语单词。吃完早饭参加学校组织的早操，然后进行早读、上课。课间休息时走出教室活动活动。午饭后看看报刊或打乒乓球，安排一个短时间的午睡，以保证下午上课有充沛的精力。下午课后的自修时间，我就趁热打铁，做完作业（因量而异，多了就留一部分到晚上做），复习一下当天的功课。放学回家到晚饭前，主要就是娱乐了，听听音乐，和知心同学探讨探讨各种问题。有时也留在学校做些社会工作。晚饭后到睡觉前时间比较集中，可以用来复习或继续完成作业，也可以用来预习或做些课外习题，看些课外书籍等等。同时做到适时睡觉，保证足够的睡眠时间。”这种作息内容的顺序安排，既保证了学习，也兼顾到了休息。当然，这种安排也不一定适合每个人。每天的作息时间安排应该符合自己的特点。每个学习者都要针对自己的职业、年龄、时间的特点，作出切合实际的安排。

（4）精确安排法

精确安排法，是指学习者对时间有一个精确的规划，有一个严格的时间表。托尔斯泰说：“要有生活目标：一辈子的目标，一个时期的目标，一个年度的目标，一个星期的目标，一天的目标。一小时的目标，一分一秒钟的目标……”。下面这张时间表是王若飞同志1920年留法勤工俭学时的每日作息表：

上午5时起床；

5时半到6时半读书；

6时半吃咖啡入厂（由宿舍到工厂要走1刻钟）；

7至11时半作工；

11时半至12时半午餐；

12时半至下午1时阅读；

下午1时入厂；

1时半至5时作工；

5时半至6时晚餐；

6时半至9时读书；

9时半后睡觉。

精确安排法，不仅要求对记忆时间作出精确的安排，而且在一定的时间里，对记忆的内容也作出精确的规定。实验表明，这样做可激发学习者的求知动机。集中注意力，提高学习效率。据麦耶思（Myers）的研究，他用的记忆材料如下：

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麦耶思以女子13人为实验对象。事先对时间不加限制。结果，平均每人需14分47秒，其中9人获得满分，其余3人则有1～3个错误。另外，对照组以女子24人学习同样的材料，限时9分钟，结果，有10人获得满分。这一实验证明，在有时间限制时所费之时间少，而所得的效果大。

（5）弹性安排法

这是相对于精确安排法的一种时间运筹法。就是说，根据自己既定的目标，有一个大体时间安排，没有严格的时间限制。

弹性安排法，在国外形成了一种制度。在这种制度下，每位员工可以随自己的意愿在任何时间上班和下班，只要能完成一定的工时或工作任务就行了。多完成的工时或任务可以计为下一个期间，未满的工作时间或任务，也可以在下一期间补足。美国第一家试行弹性工作时间的公司是麦士舒密特公司。在1967年，人事经理希伯特鉴于工厂附近的交通非常拥挤，上下班时总是排长龙，工人们在这段时间显得非常不安。因此，他就试行错开式工作时间，容许员工选择上下班的时间。这种制度的好处是灵活机动，能按个人的生活节奏处理事情，但也存在着不利于管理、不利于大工业生产等缺点。从学习者的时间安排来说，大多数人一般都采取这种安排方式。譬如说，到图书馆借一本书，要求自己在一周或一个月内看完等就是弹性安排的方式。

学习上时间的弹性安排法，可根据学习记忆的内容多少、完成学习任务的时限等，作出一天、一周、一月、一年或更长时期的弹性安排。

（6）无缺点安排法

优点和缺点是一对“孪生儿”，如同生理现象中的睡梦与清醒，自然现象中的黑夜与黎明紧密相联那样，优点与缺点是相辅相成的。“人非圣贤，孰能无过。”然而现在，国外却出现了一种叫“无缺点”管理，亦称ZD计划运动。这是将作业的缺点或缺陷尽量减少到零，以作为目标计划管理的方法。我国在企业、商店推广的“无次品”、“无差错”的竞赛，实际上也是“无缺点运动”在质量管理上的表现。这是对“错误人人不可避免”、“失败为成功之母”传统观念的一种挑战。在这里，我们把它移植过来，叫无缺点安排法，即在学习时间管理上，要运用数学上的统筹法，强调时间安排的顺序，最大限度地利用时间。比如参加考试，有经验的人都懂得按照顺序，先易后难解答试题。这样安排的顺序有什么好处呢？首先，可以使你立即进入答题阶段。由于注意力集中了，刚进场的紧张心情得到了解脱；其次，不会因难题做不出来白费功夫，而没有时间去做会答的题。

无缺点安排的基本要求是：

①要做哪些事情？学习什么内容？要做哪些准备？

②每件事要多少时间完成？

③先做什么？后做什么？

④哪些事情做完了才能做这件事？

⑤哪些事情必须等这件事情做好了才可以做？

⑥哪些事情同时可以做？

⑦哪些事情放在最佳时间去做？哪些事情放在空闲时间去做？

3、自由时间就是挤出来的财富