第26章 轻松工作第一个前提，就是学会自我减压
工作了，成家立业了，步入社会这个“江湖”了，我们就会发现自己很难轻松下来。快节奏的生活，优胜劣汰的激烈竞争，迫使我们不断地努力努力再努力。我们就像现代社会这个大机器上的一颗颗螺丝钉，为了能紧跟它飞速运转，我们的身心都在承受着巨大的负荷。一位歌星在回答记者的提问时说：“我最大的心愿就是好好地睡个懒觉。”我们感受到了沉重的生存压力、工作压力。
有一项调查证实，现代人的各种病症中，约有９０％以上都是与工作压力有关的生理紊乱。“过劳死”的事例已不鲜见。
如何减压？最重要的是保持心态平衡，量力而行。《围炉夜话》里的一则格言讲得很有道理：做事有什么确定的理由吗？那就是问心无愧，自己心上通得过。成就事业不在大小，总之是要自己力量能够做得到。
有一个在外企工作的人，自称是“睁着眼睛睡觉的人”。他说：“别看我每天上下班‘的’来‘的’去的，吃喝用的都上档次够水平，可谁又知道，我每天晚上担心得只敢闭着一只眼睛睡觉呢。我在一家美资企业做印刷机销售。年初，洋老板给我们每人销售定额３０００万人民币，能完成的，年终奖励３０万人民币，完不成的，只发１１个半月的生活费。开完会出来，我们好几个人的内衣都汗湿了。”这位老弟的工作压力可谓大矣？一个季度的时间眼看就要拜拜了，这位老弟却“战果”不佳。他忧心忡忡。他说：“不提工作，横眼一瞄，让人晕得更快。大学同窗有的开公司，有的出国，眼看一个个富得冒油，而我——工作啊工作？我尽我的一切力量，但你可一定要让我年终闭着双眼睡个踏实觉呀？”
看了他的“自白”，我们真替他担心，长期这样“睁着眼睛睡觉”，他能顶得住这沉重的压力吗？他实在是应该减减压了。首先是把心态放平，不要一心一意总“瞄”着那些富得冒油的同窗；每个人的能力、机遇不同，立业的大小也自然不同。不要自己给自己加压，非要做个“超人”、“百万富翁”不可。他需要的是根据自己的实际，一步一步做好力所能及的事。另外，高薪高奖金固然能带来上档次的生活水平，但也意味着自己更多的付出。如果为此而“透支”了自己的健康和青春，使自己的全部生活内容单调到只有不断地推销、推销……这生活还有什么乐趣？
渴望生活得富足，是人正常的欲望。但不要使这欲望无限加大。一位美国作家提出：“在欲望上加一个屋顶。”他指出：“欲望的屋顶是自我的提醒，一种与自我设定的轻松、非正式、弹性十足的约定。”“要能说出‘多未必是好＇或‘多并不会带给我快乐＇、‘我已经够了’这类的话，是需要一点智慧的。”这位美国人说，实行这个策略，你会有一个美妙的人生，你的生活会很单纯，而且很好处理，你的压力自然减轻了。对那位压力太大的老弟，我的劝告是，他应该考虑重新调整一下自己的工作和生活节奏，如果实在完不成定额，就拿那１１个半月的生活费好了，不要因此而承受沉重的心理压力——人总不能为了那３０万人民币而永远“睁着眼睛睡觉”。
要减压，就要为自己选择一份“此身做得来”的工作，不去攀比，而是“但求此心过得去”。有一句话说得好：“如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标制定得高不可攀吧？”另外，为自己量身定做一份属于自己的生活进程表，有劳有逸，健康地生活。还要有一个积极乐观的工作态度，面对压力，不要还没干事，就心理压力过大。你只需尽力去做，做成什么成绩，就是什么成绩，但求问心无愧，不必太苛求自己。
记住，谦和轻松的心态有助于提高你的工作效率。有位作家介绍经验时说：“当我感到紧李，压力大的时候，我就不会试图写哪怕一个字；但当我恢复了轻松平和的状态后，我笔下的文章就源源不断地产生了。”
放松你的情绪。《为什么要疲倦？》的作者玲尼尔·何西林说：“……几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”正是这种认识上的误区，使我们一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。威廉·詹姆士在“论放松情绪”一文中说：“美国人过度紧李、坐立不安、着急以及紧李痛苦的表情……是种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”
压力带给我们的最直接的感受就是疲劳。而疲劳容易影响我们的情绪，使我们忧虑、紧张，烦躁不安。因此，减压的一个重要内容就是防止疲劳。在这方面，卡耐基提供了一些有益的办法。
在你感到疲倦之前就休息。“休息并不是绝对什么事都不做；休息就是修补”？《为什么要疲倦？》？。在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。美国棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前如果他不睡一个午觉的话，到第五局就会觉得筋疲力尽了。爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。８０岁的亨利·福特健康的秘诀是：“能坐下的时候我决不站着，能躺下的时候我决不坐着。”
家庭主妇有一点强过别人的地方——只要想躺下随时就可以躺下，而且还可以躺在地上。奇怪的是，硬地板比席梦思床更有助于你放松自己。地板给你的抵抗力比较大，对脊椎骨大有益处。
还有几种良好的工作习惯，有助于消除疲劳，减轻压力。
第一种：清理你桌上所有的纸李，只留下和你正要处理的问题有关的。
第二种：按事情的重要程度来做。
第三种：当你碰到问题时，如果必须作决定，就当场解决，不要迟疑不决。
第四种：学会如何组织、分层管理和监督。
只要我们学会了自我减压，人在江湖，也能做到“身由自己”。