散步之前，应该使全身放松，适当地活动肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容起步。全身放松是增强散步锻炼效果的重要步骤。身体拘束而紧张，筋骨则不得松弛，动作必然僵滞而不协调，肌肉关节也不会得到轻松的运动...