第2章 职场电脑疾病老偏方
学会鼠标操，告别“鼠标手”
症状：鼠标手
老偏方：取适量花椒，用水煮开15分，等晾成温水后再用它泡手。
药理：花椒味辛、性热，归脾、胃经，有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥之功效，是治疗风寒湿痹的上等药物。同时，它还有局部麻醉效果，让你在泡手的过程中明显感觉药到病除的惊人疗效。
“鼠标手”属于腕管综合征的一种，是指人体的正中神经以及进入手部的血管在腕管处受到压迫所产生的症状，此病若拖延太久，会导致手指疼痛麻木进而无力。
经研究发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样长期把鼠标放在桌面上工作，对人的损害不言而喻。鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，也是导致颈肩腕综合征的原因之一。当上臂和前身夹角保持45度以下时，身体和鼠标的距离比较合适，如太远，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。因此，用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病概率，有利于每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
从临床上来讲，鼠标手属中医“伤筋”范畴，系因局部劳作过度，积劳伤筋或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋而发病。所以，要治疗鼠标手，首先要消炎、消肿、止痛。那么，消炎止痛的最好偏方是什么呢？就是用花椒水泡手。
具体做法是：取适量花椒，用水煮开15分，等晾成温水后再用它泡手。其药理就在于花椒味辛、性热，归脾、胃经，有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥之功效，是治疗风寒湿痹的上等药物。另外，花椒对炭疽杆菌、溶血性链球菌、白喉杆菌、肺炎双球菌、金黄色葡萄球菌、柠檬色及白色葡萄球菌、枯草杆菌等10种革兰氏阳性菌以及大肠杆菌、宋内氏痢疾杆菌、变形杆菌、伤寒及副伤寒杆菌、绿脓杆菌、霍乱弧菌等肠内致病菌均有明显的抑制作用，能很好地保护手部发炎部位。同时，它还有局部麻醉效果，让你在泡手的过程中明显感觉药到病除的惊人疗效。
除了花椒泡水疗法，我们还为大家推荐一套针对鼠标手的保健操。具体做法是如下。
1.将五指伸直，手心朝下放于桌面，然后依次抬起每根手指，双手交替做，这样既锻炼了手指的灵活性，也促进了指间的血液循环，起到舒筋活络的效果。将动作熟练后，会越来越快，逐渐养成健手又健脑的好习惯。
2.将五指伸直，每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，两手交替做，这样做的目的与上面是相同的，而且疗效很好。
3.用一只手搓两个核桃，即街上老人常做的动作，这也是治疗和预防鼠标手的不二法门。
此外，工作中尽量采用人体工程学办公用具，电脑桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕受力。
最后，就是职场生活中放松心情，切莫过于焦虑紧张，否则不仅于事无补，而且会降低自身的抵抗力，鼠标手和其他疾病都会接踵而至，那样就得不偿失了。要知道，赚钱是一门技术活，即使埋头苦干、加班熬夜，也得讲究技巧。
枸杞巧治“干眼症”
症状：眼睛干涩不适
老偏方：①取枸杞8～10粒，菊花5～6朵，加300毫升热水浸泡代茶饮。
②取纯净又新鲜的蜂蜜80毫升，加入240毫升的纯净水，配成1:3的蜂蜜稀释液，再装入干净的瓶子里密封，然后用开水煮30分钟消毒，之后装进消过毒的滴眼瓶里，每日早中晚各滴1次。
③按摩三阴交穴，此穴位位于小腿内侧，在内踝尖直上三寸的胫骨后缘处。
药理：①肝开窍于眼，枸杞正好能清肝明目，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B₁、B₂、C、钙、铁等，是眼睛所必需的营养成分。
②蜂蜜是一种胶质状高渗性溶液，滴在眼球上会形成一层保护膜，进而起到润滑眼球的作用，同时也防止眼睛里过多水分的蒸发，从而预防电脑干眼症。而且蜂蜜能为眼睛提供必要的营养成分，进一步缓解视疲劳。
③三阴交是个穴名，本穴有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，经常按压它，就能让三种气更加充分地运输到人体各器官，当眼球有了足够的气即阴液滋养时，干眼症也就治愈了。
每天盯着电脑看七八个小时，再好的眼睛也受不了。起初，眼睛还会抗议，用泪水提醒“主人”。时间久了，泪液分泌跟不上，眼睛干涩便成了“电脑族”的通病。
肝开窍于眼，枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B₁、B₂、C和钙、铁等，是眼睛所必需的营养成分。这里就为您推荐枸杞子的三种食疗配方：第一，枸杞子+米煮成粥后，能够治疗视力模糊及流泪的现象。第二，枸杞子+菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。第三，枸杞子+猪肝煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的作用。
枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但并不是所有的人都适合服用。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症和腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人，而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
另一种治疗干眼症的方法就是用蜂蜜滴眼。具体做法是取纯净又新鲜的蜂蜜80毫升，加入240毫升的纯净水，配成1:3的蜂蜜稀释液，再装入干净的瓶子里密封，然后用开水煮30分钟消毒，之后装进消过毒的滴眼瓶里，每日早中晚各滴1次。这样做的药理在于，蜂蜜是一种胶质状高渗性溶液，滴在眼球上会形成一层保护膜，进而起到润滑眼球的作用，同时也防止眼睛里过多水分的蒸发，从而预防电脑干眼症。而且蜂蜜能为眼睛提供必需的营养成分，进一步缓解视疲劳。
还有一种对付眼睛干涩的方法就是按摩法，即经常按压三阴交穴。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。此穴位于小腿内侧，在内踝尖直上三寸的胫骨后缘处。经常按压它，就能让三种气更加充分地运输到人体各器官，当眼球有了足够的气即阴液滋养时，干眼症也就治愈了。
以上就是我们针对职场人士所患干眼症给出的有效偏方。最后，要注意的就是，在运用偏方的同时，还要把电脑屏幕的亮度调低，并且在办工桌上摆放绿色植物，以缓解视觉疲劳。
正“假性近视”就戴老花镜
症状：长时间看书、看电脑引起的假性近视
老偏方：看书、看电脑及看近距离物品时戴一个老花镜。
药理：雾视疗法的原理是让近视者在观看近物如做功课、阅读及看电脑时，戴一副正视眼镜，即俗称的老花眼镜，令眼睛在看近物时，也像是在看远景般感觉舒服自然，保持松弛状态，以减轻眼睛的负担。而且，就算是长时间观看近物，眼睛也不会像以前那样疲劳。
说起近视，它令多少爱美人士苦恼，让多少理想破灭，又让多少场合变得尴尬。然而，关于眼睛的构造及近视的形成原因，恐怕没有几个人说得清楚。
关于近视，首先要提到睫状肌。睫状肌是位于眼睛内部呈环形的平滑肌，作用是改变晶体的形状，以向近或远距离的东西对焦。当我们要把远距离的东西对焦时，睫状肌便会自然放松，把晶体定位的韧带拉紧，这样晶体就会变得扁平和纤薄，减低晶体的对焦能力，有助于我们观看远距离东西。若是看近处，睫状肌就会收缩，晶体变厚，增强对焦能力。但是，问题也发生在此。职场人士大多是电脑一族，在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球活动极其频繁，这些动作都得靠眼球肌肉睫状肌的控制，久而久之，会造成睫状肌的调节功能下降，晶状体不能正常工作，从而导致假性近视。假性近视若不及时矫正，就会变成真性近视。
传统观点认为近视是不可逆的，但是，2004年，香港眼科学家曾经让一位近视近20年的试验者通过佩戴相宜度数的正视镜（花镜）和负镜（近视镜）矫正视力取得成功，该患者视力从1500度减至1400度。这一经典试验有力地驳斥了近视不可逆论。但是该方法也有一定的弊端，那就是接受治疗者必须通过长期的正负镜矫正，使眼球内部的某些肌肉的调节能力增强，回复至正常状态，这对很多近视患者来说是极不方便的，而事实上，这种疗法已经存在近百年，只是少有人关注，它的真正名字是雾视疗法。雾视疗法的原理是让近视者在观看近物如做功课、阅读及看电脑时，戴一副正视眼镜，即俗称的老花眼镜，令眼睛在看近物时，也像是在看远景般感觉舒服自然，保持松弛状态，以减轻眼睛的负担。而且，就算是长时间观看近物，眼睛也不会像以前那样疲累。当患者观看远物时，就可戴上负镜，以让视力恢愎清晰。
雾视疗法的真谛就在于，眼球不必刻意拉长以迁就视线，这就从根本上减少了患近视或使近视加深的机会。作为职场高压人士，很多人根本做不到让眼睛定时休息，他们不是因为手头的工作多任务重，就是因为太过专注感兴趣的东西而忘了放松眼睛。这种情况下，唯一能挽救我们视力的做法就只有选择雾视疗法了，虽然麻烦一点，但比起其他方法，还是十分方便的。一般情况下，雾视疗法的疗程是半年，假性近视患者只要坚持佩戴老花镜半年以上，就可彻底告别假性近视。当然，对于真正的近视患者，不妨也戴上试试，虽然不能还你好视力，但至少不会再让你感到视疲劳，加深近视度数。
最后，要特别提醒广大近视患者，在佩戴近视眼镜时千万不要把度数配足。因为，人体有自动调节睫状肌伸缩、调节晶体屈光度的功能，当调节到最大仍然看不清的时候，启动人体眼球长短自动调节系统。由于近视的焦点是在视网膜前，因此自动调节系统将产生眼轴缩短的力，让眼球缩短，使变长的眼轴逐渐恢复。如果一下子配足，戴眼镜的视力能达到1.2～1.5，眼镜使焦点正好在视网膜上，眼睛送给大脑的信号是标准的信号，大脑不会发出调节眼轴的信号，自然视力不可能得到恢复，反而会导致恶性循环。因此配眼镜后视力能达到1.0就可以了。
消除眼疲劳，其实很简单
症状：眼疲劳
老偏方：①当看近物超过一个半小时或者眼睛有明显的不适时，可以先放下手上的工作，全身心放松，然后轻轻地闭上眼睛，接着做握拳伸掌的动作，频率不用太快，但要均匀，持续10分钟即可；然后再用任意一个拳头按压另外一只手的手心，同样频率保持匀速，持续5分钟即可；最后用一手的大拇指依次与另外四指相对用力按压，保持频率匀速，5分钟即可。
②将温水倒在干净的毛巾上，然后敷在眼部，等温度下降后再换开水，持续10分钟即可。
药理：①人的手指、手掌有许多与眼睛相关的反射区、经络、穴位，而我们的手指护眼操正是通过刺激这些反射区与穴位而达到保护视力效果的。
②热敷眼睛的目的是对眼部进行加热，从而促进局部血液循环，这样既给了肌肉放松的力量，也给眼部细胞送去了更多的营养物质，从而达到高质量的新陈代谢，这样眼睛就不容易疲劳。
对一个正常人而言，80%以上的信息是通过眼睛获取的。眼睛可以说是我们与外界联系最佳的“窗口”。然而，这个“窗口”正在超负荷工作，快承受不住了！
为了不让眼疲劳成为职场人士的隐形杀手，我们向大家推荐手指护眼操，它能在短时间内让眼部疲劳得以缓解，保护视力。
具体是这样的。当看近物超过一个半小时或者眼睛有明显的不适时，可以先放下手上的工作，全身心放松，然后轻轻地闭上眼睛，接着做握拳伸掌的动作，频率不用太快，但要均匀，持续10分钟即可；然后再用任意一个拳头按压另外一只手的手心，频率保持匀速，持续5分钟即可；最后用一手的大拇指依次与另外四指相对用力按压，5分钟即可。
这样做的医理就在于：人的手指、手掌有许多与眼睛相关的反射区、经络和穴位，而我们的手指护眼操正是通过刺激这些反射区与穴位而达到保护视力的效果。很多人不知道，人体神经分布最密集的区域之一就是双手，通过刺激手部的神经感受器，会使我们的大脑产生一种叫内啡肽的物质。内啡肽是身体内产生的一类内源性的具有类似吗啡作用的肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外，还具有许多其他生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。所以对于工作紧张的上班族来说，是非常管用的。
除了手操，还可以对眼睛进行热敷以达到更好的效果。具体做法是：将温水倒在干净的毛巾上，然后敷在眼部，等温度下降后再换开水，持续10分钟即可，如果方便的话可以采用别的热水源。这种热敷眼睛的目的是对眼部进行加热，从而促进局部血液循环，这样既给了肌肉放松的力量，也给眼部细胞送去了更多的营养物质，从而达到高质量的新陈代谢，这样眼睛就不容易疲劳，同时免疫力还有所提高，一般就不会患眼疾了。
建议大家在长时间看电视、用电脑或看书报时，不妨试试以上两个偏方。只要坚持2周以上，就会养成习惯，从而为你的视力保驾护航。另外，还要注意日常的用眼习惯即佩戴眼镜的原则，如配副好眼镜。一副验光科学的眼镜，可使双眼获得最大的单视功能，达到最完美的视觉效果。如配镜不科学，则更易加剧视力疲劳，引发不适。再如用眼45分钟休息5分钟。过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状，工作一段时间后，哪怕不觉得眼累，也应让眼睛休息几分钟。另外，要多吃胡萝卜、鸡蛋。专家指出，应保证日常均衡饮食，多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋，其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，其保护眼睛的效果比胡萝卜还好。
最后提醒大家的就是，慎用眼药水。几乎90%以上的眼药水都含有防腐剂。研究指出，防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力，使泪液蒸发速度加快，并且会延迟伤口愈合、加重干眼等。
面部按摩，预防松弛“电脑脸”
症状：电脑脸，面色枯黄，神情呆滞
老偏方：用双手的中指和无名指的指头顺着额头中间位置向外推30次，以此类推，顺着面颊位置向外推30次，顺着唇角位置向外推30次，顺着脖颈向上推到下巴位置30次。
药理：舒筋活络，加速血液循环，改善新陈代谢，让皮肤处于活力状态。
电脑脸是指长期面对电脑而产生的电脑后遗症。经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会导致脸色枯黄、神情呆滞、没有笑容，甚至缺乏生活热情、敏感多疑、以自我为中心、固执己见或对某事耿耿于怀。
每天在电脑面前工作数小时的职业女性，面部和下巴过早出现松弛，颈部也变成“火鸡脖子”，额头出现深层抬头纹，眼角也开始出现鱼尾纹……这些都是典型的电脑脸。同时，长时间使用电脑，由于眼压高、眼球收缩膨胀频繁，会使眼皮变为多层或缩为一层，严重者将无法恢复到正常形态，只能求助外科整型美容。为此，我们要提前预防。
这里教您一种消除电脑脸的面部按摩保健操。
1.用双手的中指和无名指的指尖由额头中间位置向外推约4～8次，预防皱纹的出现。
2.同样，用双手的中指和无名指指尖再在面颊位置向上推6～10次。这样做可以提升面颊肌肉的弹性，避免提前衰老。
3.用双手的中指和无名指以适当力度在唇角位置向外推4～8次，能够有效地减少笑纹。
4.最后以双手交替的方式，由脖颈向上推到下巴位置，做10～12次。这样做，下巴就不会松弛，还能有效减少双下巴的出现。
除了保健操，还要注意平时的办公习惯，例如最好每使用电脑1小时就休息10分钟。休息时起身走动，将下巴往上抬，掂掂脚尖做伸展，并且稍微闭目或轻轻按压眼球，舒缓使用过度的眼睛。此外，保持视线和电脑屏幕呈平视角度，这样就不会压迫到下颚及颈部肌肉，造成紧致曲线变型。
办公室防辐射，三样宝贝来搞定
症状：受电磁辐射困扰
老偏方：绿茶5克，黄芪5克，每日早中晚冲饮；每日早晚各1个橙子。饭前食用。
药理：辐射之所以会损伤人体，其实质就在于它能产生各种形态的自由基，而自由基积累到一定程度又会引发DNA损伤及变异。绿茶里的茶多酚成分和橙子里的维生素C以及黄芪都可以及时清除人体多余的自由基。
电磁辐射是以一种看不见、摸不着的特殊形态存在的物质。人类生存的地球本身就是一个大磁场，它表面的热辐射和雷电都可产生电磁辐射，太阳及其他星球也源源不断地产生电磁辐射。围绕在人类身边的天然磁场、太阳光、家用电器等都会发出不同强度的辐射。
电磁辐射所衍生的能量，取决于频率的高低：频率越高，能量越大。频率最高的γ射线其实是核辐射射线的一种，它和X射线的穿透力极强，可以进入人体的内部，并与体内细胞发生电离作用（即原子中的电子跑出来），叫做电离辐射，能对人体组织造成损伤。日常生活中γ射线不容易碰到，X射线在家庭中主要来自显像管电视机和计算机显示器。显像管中的电子在高速运动中不可避免地会发射X射线，不过强度很低，这是因为在电视机和显示屏的设计和制造过程中对此会有严格的限制。通常要求它们的X射线辐射强度在距离屏幕约5厘米范围内测量的结果不能超过每小时0.5微伦琴，这相当于人们在高空飞行时受到的宇宙射线辐射的强度。当然，人们在使用电脑和看电视时不可能距离屏幕那么近，所以实际受到的辐射要低得多。何况，现在普遍使用液晶显示器和电视机，它们没有显像管，就不存在X射线辐射的问题。
日常生活中能够接触到的核辐射主要是宇宙射线，越到高空宇宙射线越强，防不胜防。高空飞行每小时受到的辐射量大约为0.01毫希，飞10小时相当于接受一次胸透拍片。也有研究认为一年在纽约和东京之间飞七个来回受到的辐射量就达到了放射工作人员的一年最高限值50毫希。要减少宇宙射线的辐射，除了减少高空飞行次数，没有别的好办法。其他的核辐射来自放射性物质，例如从土壤或建筑石材释放出来的放射性氡气。氡气产生射线的穿透性很差，但是被吸入人体后会诱发癌症，它是导致肺癌的第二大因素，仅次于吸烟。只有用专门的仪器才能检测到氡气的存在。
除了高频辐射，低频辐射同样对人体有害。人体的器官和组织都存在微弱的电磁场，它们是稳定和有序的，一旦受到外界电磁场的干扰，处于平衡状态的微弱电磁场将遭到破坏，人体也会遭受损害。这主要是低频电磁波所产生的影响，即人体被电磁辐射照射后，体温并未明显升高，但已经干扰了人体的固有微弱电磁场，使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，对人体造成严重危害，可导致胎儿畸形或孕妇自然流产，以及影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能等。
同时，人体70%以上是水，水分子受到电磁波辐射后相互摩擦，会引起机体升温，从而影响到体内器官的正常工作。体温升高会引发各种症状，如心悸、头胀、失眠、心动过缓、白细胞减少，免疫功能下降、视力下降等。
职场生活中，人们不可避免地要接触电脑、复印机、打印机、传真机、电话、空调、冰箱和微波炉，虽然一些主流观点认为，普通电器所发出的低频辐射不会对人体造成伤害，但是，同样无人能证明，当这么多电器聚合在一起时所产生的辐射对人体是没有害的。既然如此，我们就要防患于未然，尤其是准备怀孕的女性，更要加强预防。
那么，怎样预防呢？答案绝对不是只是穿防辐射服。防辐射服是由金属丝编织成的，它不可能挡住对人体有害的穿透性强的核辐射和X射线，而只是试图屏蔽日常环境中的电磁辐射。但是日常的电磁辐射是波长比较长的微波和无线电波，它们能够发生绕射，如果防辐射服不是全身全方位包裹，而是像孕妇服那样穿，那么电磁波还是能够从领口、袖口、下摆等开口处进入人体的。既然防辐射服无用，我们就要采取别的办法了。除了远离辐射源，我们建议职场人士还应该积极补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、番茄红素、葡萄籽、虾青素等抗氧化剂含量多的食品。这里向大家推荐一个偏方，既简单又管用，那就是绿茶和橙子。辐射之所以会损伤人体，其实质就在于它能产生各种形态的自由基，而自由基积累到一定程度又会引发DNA损伤及变异，造成单、双链断裂以及碱基损伤、DNA分子交联等。而绿茶里的茶多酚成分正好能够有效消除相关危害，所以建议大家要坚持喝绿茶。至于橙子的作用，主要是其中富含维生素C成分。同理，现代研究告诉我们，维生素C是自由基的克星，能够最大限度清除人体内的自由基，从而保护DNA的正常排序。另外，还可以冲泡黄芪喝，其中的作用同样不能小视。总之，只要坚持饮食这三种东西，一定会让职场人士远离电磁辐射的。