第2章 昭光观念(1)
2l世纪是以人为本的世纪，人是以健康为本。健康是人生与社会最宝贵的财富，追求健康与幸福也是人类一切社会活动的原始动力和终极目的。
过去医学更多地是关注医疗，今后将更多地关注预防；过去人们更多地是追求治病，今后人们将更多地追求健康。但是我们需要更新健康观念？
健康新观念是：健康快乐100岁，天天都有好心情。健康新希望是：60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松1OO岁，高高兴兴一辈子。
天天好心情，快乐100岁
健康新观念里最重要的是天天都有好心情；健康新希望中最重要的是60以前没有病。
人的生老病死如春夏秋冬一样是自然规律，但死的方式却不同。一种是自然凋亡，一种是病理死亡。怎样算是自然凋亡呢？
自然凋亡即程序死亡，正如春天的花儿凋谢，冬日的树木落叶，对人而言就是无病无痛，无疾而终，百岁之后，静静离去在睡梦中。就像宋美龄106岁，睡了一觉就走了。然而现在绝大多数人都是病理死亡，即提前死亡，这种死亡犹如树木经风雨摧残，病虫损害，在夏天即枯萎死亡。对人而言就是患病后的肉体痛苦，心灵折磨，七十八十，身心煎熬，人财两空。
人人都希望自然凋亡，但现实中大多数人又都是提前死亡，饱受折磨，这是为什么呢？原因是我们违背了自然规律，
违背了生命规律，一句话，我们违背了科学的生活方式。
老子道：大道至简。健康的道理其实很简单，谁违背自然规律，谁早早病理死亡；谁顺应自然规律，好人一生平安。
快乐指南60以前没有病，，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。
人活百年不是梦
100岁，这是大自然赐予我们的神圣的生理寿命，但前提是你必须关爱自己而不要自己伤害自己。同时还要健康，因为不健康，就要受病痛折磨，这还不够，还要快乐，因为快乐是人生至高境界。每天早上一睁眼，太阳每天都是新的，心情每天都是美好的，生活每天都是充实的。
根据科学推测，人类生理寿命应比现在的实际寿命长得多。那么人的生理寿命应该是多少呢？
按照生物学原理，哺乳动物的寿命应该是生长期的5—6倍。人的生长期是到最后一颗牙齿长出来的时间(20一25岁)，照此计算，人最长寿命应该是6乘25，150岁，最短是5乘20，100岁，也就是说，人再长寿不会超过150岁，人再短命不会短于100岁，这是大自然赋予我们的寿命。
可是，现在的社会普遍现象却是提前得病，提前残废，提前死亡。
我有一个病人，当年36岁，13岁开始抽烟，烟龄23年，酒龄18年，麻龄12年，赌龄5年。结果刚刚36岁，3支血管堵塞，心肌梗死。他这个病纯粹是胡吃吃出来的，喝酒喝出来的，抽烟抽出来的，生气气出来的，赌博赌出来的。他的病是自己找来的。
所以说如果你自己不关爱自己，那谁也救不了你。
健康的四个层面
什么是健康呢？
21世纪，健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态才称之为健康。而不仅仅是指没有疾病，或没有不舒服，更不是仅仅指体格健壮。一个人，到医院检查，所有化验及B超、CT、心电图一切正常．他是否健康呢？不一定，因为如果他做了亏心事，他贪污了，整天提心吊胆，害怕警察敲门，他已经不健康了。有位拳王，天下无敌手，但他也不健康，为什么呢？因为他犯罪进监狱了。因此，健康素质高的人也一定是思想道德、科学文化素质比较高的人，健康是全方位的。健康素质是国民第一素质。
健康的四个因素
世界卫生组织报告，健康有四大决定因素，一是内因，即父母的遗传因素，占15％。二是外界环境因素，其中社会环境占10％，自然环境占7％，共占17％，即内因外因共占32％。第三是医疗条件占8％，第四是个人生活方式的影响占60％。因此，在我们能够控制的后两种条件中，个人生活方式的因素占68％中的60％，即约九成。美国社会福利局报告：采用医疗方法，花费数百至上千亿美元可以减少10％的过早死亡，而用养生预防方法，不用花多少钱，就可以减少70％的过早死亡。
另外，科学养生和保健可以使高血压发病率减少55％，中风减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少33％，更能使健康寿命延长1O岁，生活质量也会大大提高。新的研究表明：中年注意养生的人，指零危险因素，与不注意养生的人(有1一4项危险因素)相比，老年期65岁以上所花的医疗费仅为后者的1／2一1／3，同时住院次数也大大减少。在这样的一组数据对比中，我们那些总是称自己忙的人，还有理由不预防？不保健吗？
我国一项九．五攻关研究表明：1元的预防投入可以减少8．59元的医疗费用支出。而临床实践表明又可相应减少近百元的终末期抢救费，更重要的是病人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。
昂贵的医疗手段不如廉价的预防
我国人均寿命7l．8岁，但健康寿命仅62．3岁，位居世界第8l位，而日本以健康寿命74．5岁位居世界第一，如果我国人均健康寿命通过预防养生能延长lO岁，那我国人民的健康水平也能跻身世界前列。同时每年6100亿元的卫生资源消耗，7800亿元的因病、因伤残、因过早死亡的损失也将减少一半左右。“有病看西医，养生找中医，若想寿而康，九成靠自己。”由此可见，我们的生活习惯对自身健康的重要性！
北京安贞医院有一例患者是一个14岁的东北小女孩，心脏移植以后存活了214天，花了20多万元，每天1000多元，一瓶口服液100毫升5000块钱，打一针就1500块钱，太贵了。
再比如治疗冠心病，可以在堵塞的心血管处插一根导管，再放个支架就可以了。好倒是好，这个支架内径3毫米，重量不到O．5克，多少钱呢？2．5万元钱，一次就两三个。再搭一根导管，1．8万元l根，用一次就得扔了，做一回5万、7万、1O多万，代价太高了。而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态，我们仍然不如不得病好。
有个同志患高血压12年，他的血压很奇怪，高压到200也不难受，可一吃降压药他倒难受了。他打听了两个医生，一个医生说，你必须吃药；一个医生说，既然吃药难受，你就别吃药了吧。于是，他就不吃了。12年下来，动脉硬化、尿毒症，还要透析，一个星期换3次血，1年9万元钱，结果透析了10年，花了90万元，他爱人为他请了lO年假。他整天坐在轮椅上，活不活死不死，浮肿贫血，最后还是死了。
其实呢，一天一片药，不到1元钱就能控制住，有病没有按照科学的办法来治疗，结果花了90万。预防其实很简单，可以让很多人不得病，从这方面来讲，高科技远远不如预防来得好。
知识就是健康最好钥匙
许多人不是死于疾病，而是死于无知。
前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“只要采取预防措施就能减少一半的死亡。”也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此中岛宏博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”他再三提出告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知。”因为很多病是可以不让它发生的，是可以避免死亡的。
有一位教授，患有冠心病，本来应该避免突然用力。有一回他搬书，书很重。其实一次搬两三本书一点事也没有，但他一次搬一摞书，一使劲屏气，当即心跳停了。经过全力抢救以后，心跳复苏了，可大脑死亡了，变成了植物人。一个人4年医药费花了150万元。如果他要是受过健康教育，知道自己不能憋气，不能突然用力，搬书一次搬两三本就行了，或者干脆不去搬这摞书，就不会变成植物人了。
还有一位同志，在北京11月l曰买了许多白菜放在墙根儿。11月3曰下了一场雪，他怕白菜冻坏了，于是从3楼下来搬白菜。白菜一棵好几斤重，他第一次搬了3棵，从楼下搬到3楼阳台，第二次搬了两棵，第三次又搬了两棵，总共五六十斤重。可是因为平常不干活，他一下子上下3楼好几趟，累得直喘，越喘越厉害，咳嗽吐痰，吐血沫痰。他感觉不对，赶紧上医院吧！医生一看不得了，急性心肌梗死，赶紧抢救，打了一针药，这一针药O．1克15000元钱。金子l克是100元，0.1克金子才10元钱，这个药0．1克就要15000元。药效果不错，打进去之后病隋很陕就缓解了。最后一结账，医药费花了6万元。想一想，为了这6块钱的白菜花了6万元医药费，命差一点儿就没了。如果他接受健康教育，知道其中道理，就不会发生这些事呀！
健康金字塔，塔下四种人
对健康有四种不同心态的人，第一种人是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，一百二十；第二种是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安九十；第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，只能带病活到七十八十；第四种人是糊涂人，他们之中许多是白领精英，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，五十六十。四种态度，四种结局；因为健康面前人人平等，种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。