第11章 换个心情来疏解(3)

建立一个恐惧等级层次，就好像是建立一个有关恐惧事物的梯子。我们按照事物的恐惧度把它们放在梯子的每一个阶层上，低的梯级上放较低恐惧度的事物，高等级上放高恐惧度的事物，最顶端放真的事物。

在建构...