足部反射区按摩顺序和手法

足底按摩前，应先做几个放松的动作，经过放松，使紧张的神经松弛下来，血脉畅通，气血得到调和，然后再按顺序进行按摩。

保健按摩的顺序是，先采用按摩放松手法放松，然后从足的膀胱—输尿管—肾—肾上腺反射区开始，男士先左脚后右脚，女士先右脚后左脚。足部反射区按摩完，可根据自身体质，选择涌泉、足三里、阳陵泉、三阴交、太冲等保健穴位按摩，或者再做几个传统保健功法即可。

放松手法

1.用拇指及其他手指，或用掌，轻而缓慢地在脚背摩擦、推拉、揉动。

2.用双掌夹住脚的左右两侧，均匀、规律地搓揉，调和血脉。

3.用两个手指左右搓揉十个脚趾肚及八风穴，可活气血。

4.一手托住脚跟，另一手握住脚背，轻轻做踝关节的旋转摇动，调整小关节，使精神松弛下来。

5.用拇指和其他四指分别放在脚心和脚背，往脚尖部捋。

左足底按摩

1.肾上腺、肾、腹腔神经丛、输尿管、膀胱反射区。

2.额窦、脑下垂体、鼻、三叉神经反射区。

3.甲状腺、甲状旁腺反射区，用捏法，向趾尖方向捏压。

4.眼、耳、斜方肌、肺反射区，按箭头方向按摩，用推法，自外向内推滑。

5.胃、十二指肠、胰腺反射区，自脚心部向外按压。

6.心反射区，向脚尖部轻微按压。

7.脾反射区，向脚跟方向按压，力量稍重。

8.横结肠、降结肠、直肠、小肠反射区，自脚心向脚跟方向按压。

9.降结肠、直肠、肛门反射区，顺箭头方向移动，成一直角，至肛门反射区。注意肛门反射区处加力按压。

右足底按摩

1.肾上腺、肾、腹腔神经丛、输尿管、膀胱反射区，与左脚相同。

2.额窦、脑垂体、鼻、三叉神经反射区，与左脚相同。

3.甲状腺、甲状旁腺反射区，与左脚相同。

4.耳、眼、斜方肌、肺反射区，与左脚相同。

5.肝、胆反射区，向上按肝区，向下按胆区。

6.横结肠、升结肠、回盲瓣、盲肠、阑尾、小肠反射区，用拳，自上向下按压。

左足内侧按摩

1.胸椎、腰椎反射区，用拳或掌，自脚趾向脚跟方向按压滑动。

2.膀胱、阴道（阴茎）、尿道、子宫（前列腺）反射区，推掌，如箭头所示，自下向上。

（右足内侧按摩与左足相同）

左足外侧按摩

1.肩、肘、膝盖反射区，用推法，从脚趾处向脚跟方向推压。

2.睾丸（卵巢）反射区，自下向上按压。

（右足外侧按摩与左足相同）

左足背按摩

1.上、下颌反射区，手指按箭头自外向内移动。

2.扁桃体反射区，用双指推法，自大脚趾处向脚背上方推压。

3.喉、气管反射区，按箭头向脚趾处推压。

4.内耳迷路反射区，按箭头所示，向脚趾处推压。

5.胸反射区，用双拇指上推，按箭头所示，往脚背上方推压。

6.肋骨反射区，双手向上左右滑动，向脚面上推。

（右足背按摩与左脚相同）