第3章 深层呵护打造无龄嫩肌模范生

早安醒肤按摩法重现无瑕婴儿般美肤

早晨经常被闹钟叫醒，肌肤还处于“半睡眠状态”，匆忙出门，肌肤会感觉肿胀、干燥。在常规的起床过程中，多花一点儿心思，和一天的肌肤好状态说早安。

配合护肤品的唤醒按摩

步骤1 将面霜分别点涂在鼻尖、额头、下巴与双颊。

步骤2 用双手中指及无名指分别由鼻尖 鼻翼两侧，脸颊 太阳穴，下巴 鬓角，前额 发际线滑动按摩。

步骤3 在上下眼睑处点涂眼霜，轻柔地按摩眼睑的上缘和下缘，从眼角到眼梢以上扬提拉的方式按摩。

唤醒身心的呼吸法

步骤1 双腿盘坐，双手合十于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上，慢慢吸气、轻轻呼气。

步骤2 做5次深呼吸后，微张开双臂，屈小臂，与上臂呈直角，手掌自然弯曲，拇指与示指握成“O”型，全身保持放松状态，进行冥想。

快速改善水肿的舒缓按摩

花1分钟做个简单的脸部按摩，可以促进循环，缓解早晨的脸部、眼部水肿。按摩前，在手部涂抹乳液或眼霜，提升滑动按摩效果，同时滋润肌肤。

消除脸部水肿按摩

步骤1 右手示指与中指置于左锁骨处，头向右歪，向内滑按3次，两侧交替做10次。

步骤2 双手于锁骨下方交叉，边用鼻子慢慢吸气，边慢慢仰头；再边呼气边低头，做10次。

涂眼霜，消除黑眼圈按摩

步骤1 用示指从眼梢呈螺旋状滑动至眼角，经眉骨滑向眉梢下方。

步骤2 指腹经太阳穴滑动按摩至颧骨下凹陷处，两侧交替按10次。

提升脸部轮廓按摩

步骤1 用双手大拇指和示指捏住下巴，慢慢向两耳后方滑动按摩。

步骤2 然后慢慢沿脖子侧面滑向锁骨下方的凹陷处，按压几秒钟。

让肌肤深呼吸夜间细胞修复法

灰尘污染、电脑辐射、彩妆负担……劳累了一天的肌肤在晚上也应该得到彻底的放松，仔细洁面洗掉阻塞毛孔的油污，并配以消除疲劳的按摩术，给肌肤最贴心的夜间修复。

配合晚霜按摩肌肤

步骤1 用双手中指指腹轻轻按压下巴，令肌肉放松，改善嘴角肌肤的松弛状态。

步骤2 用双手中指指腹轻轻按压“咬肌”，沿着脸侧分5点，自下而上按压至太阳穴部位。

步骤3 用双手的中指和无名指指腹轻轻按压颧骨，分5点自脸部中央向两侧按压至太阳穴。

步骤4 用双手中指及无名指指腹自眉头处开始分5点向上按压至发际线。

步骤5 用双手中指及无名指指腹轻按下巴，分5点至耳朵中部。

日霜、晚霜大不同

日霜、晚霜有区别吗？目前，很多品牌把产品都细分化，不仅防晒和隔离各有不同，就连补水和保湿也有所区别，很多品牌更是把白天使用的乳霜和晚上使用的乳霜分为日霜和晚霜。

日霜与晚霜区别

白天，肌肤在自然环境中进行新陈代谢，它最大的“敌人”就是紫外线、脏空气、污染物及彩妆。这时肌肤最需要隔离这些“敌人”，目前大多数日霜会有防晒、隔离、抗氧化，甚至是润色功效。

而晚上11点至凌晨5点是细胞生长和修复最旺盛期，细胞分裂的速度比平时快8倍左右，对护肤品、滋养品的吸收率特别高。因此，这时最需要使用晚霜来滋养肌肤，修护白天受到的损害，补充营养。如果肌肤状态比较健康，就可不使用含有营养成分比较多的晚霜，否则肌肤吸收不了营养反而会出现堵塞毛孔等问题。

涂抹晚霜小技巧

1.晚霜的正确涂抹方法

为了使晚霜发挥更好的功效，就要促进肌肤更好地吸收晚霜的成分，所以加入正确的按摩手法是必要的；也可用“按压”的方式涂抹，以免产生小细纹。

2.涂抹晚霜最佳时间

晚霜应在洁肤后进行，也可在洗完澡后涂抹，洗澡后肌肤的血液循环好，对护肤品的吸收效率是很高的。但是涂完晚霜最好立刻入睡，不要继续看电视或者用电脑以保证晚霜更好地发挥功效功效。

使用晚霜的小要点

1.并不是每个人都需要晚霜

年轻的肌肤新陈代谢旺盛，没有必要使用晚霜；而如果肌肤表现出缺水、黯沉、老化、新陈代谢速度减缓，就要在肌肤吸收能力最好的时段，给予需要的滋润和营养。

2.熄灯睡眠有助晚霜发挥功效

哪怕有一点光亮，肌肤细胞都会提高屏障功能，而需要在放松状态下发挥的修复功能就会减弱。由大脑分泌的褪黑素能决定睡眠质量，启动修复攻能，增加肌肤细胞新生。而褪黑素只在夜晚无光时分泌，从晚上10点开始，到凌晨两三点达到顶峰。

抵抗肌肤老化的日常护理

松弛、黯沉，25岁后肌肤便正式步向老化时期。但是，这一进程并不是不可改变的，每天的修护显得尤为重要。如果肌肤质地不够健康，即使上了妆也难掩疲态，反而更加凸显毛孔粗大、浮妆等问题。

温水中加入精油，浸湿毛巾热敷脸部

步骤1 将2～3滴精油滴至温水中，搅拌调和均匀。

步骤2 将毛巾充分浸湿在含有精油的温水中，适度拧干。

步骤3 展开毛巾，热敷于整个面部约2分钟。

步骤4 取下毛巾后趁面部仍湿润，配合简单的按摩。

按摩下巴至锁骨

步骤1 双手交替按照从下巴至锁骨的方向按摩颈部肌肤。

步骤2 使用舒缓、抗刺激的喷雾，抵抗外界的刺激。

干燥肌应适当以油补油

看似油腻的护肤油却可以透过肌肤角质层达到肌肤底层，激活底层细胞能量。只要用得巧妙，可以帮助后续护肤品更好地吸收，使肌肤柔嫩细滑。

用护肤油修复疲劳肌肤

步骤1 将护肤油在手掌中匀开并加温，用双手包裹面颊轻按，促进渗透。

步骤2 眼部涂护肤油后，以指腹自眉头至眉尾分6点轻轻按压眉骨。

步骤3 以指腹轻轻按压下眼尾5秒后松开，然后再按压，反复3～5次。

用护肤油提升保湿、紧肤功效

步骤1 涂护肤油，以指腹自鼻翼两侧至耳朵，嘴角至耳朵轻捏肌肤。

步骤2 以双手拇指与示指指腹自下巴处沿着面部轮廓捏至耳朵下方。

步骤3 示指弯曲，以示指关节置于脸颊骨处，稍用力向下按压。

步骤4 拇指与示指指腹将眉尾的皮肤向上捏起，平抚额头皱纹。

告别晦黯陶瓷肌养成术

对于整日奔波忙碌的上班族，肌肤保养经常被忽略，环境的污染，电脑的辐射，工作的压力……一系列问题困扰着爱美却无暇顾及的美眉们。如何在办公室成为闪亮的魅力达人，快快学习几招，迅速拥有公主般陶瓷肌。

清理皮层去除晦黯基底（磨砂膏）

步骤1 偶尔在洁面乳中加入磨砂膏，能够温和去除角质。

步骤2 用温热的毛巾包裹面部，可有效软化角质或者打开毛孔。

步骤3 每周使用1～2次能够吸附污垢和老化角质的深层清洁面膜。

输送养分保持肌肤润泽（精华、面霜）

步骤1 每天做3分钟的化妆水面膜，为肌肤补充充足的水分。

步骤2 面霜可持久滋养肌肤并锁住水分，是最重要的护理环节。

步骤3 眼部肌肤更容易晦黯干燥，涂抹眼霜后稍加按摩。

光泽饰底乳强化光泽

步骤1 选择能调理肤色的饰底乳均匀涂抹在脸部。

步骤2 用含有珠光颗粒的光泽散粉均匀地扫在面部，使肌肤焕发光彩。

轻柔按摩唤醒肌肤亮采细胞

步骤1 在面部均匀涂抹面霜，以双手拇指和示指指腹自鼻翼开始向耳朵方向轻捏肌肤，加速肌肤血液循环，帮助排毒。

均匀提亮肤色

步骤1 美白面膜的密集护理尤为重要，能修复晦黯和色斑。

步骤2 在色斑和肌肤晦处使用淡斑精华，调理晦黯肤色。

步骤2 以双手示指和中指指腹自鼻翼至耳朵轮廓线方向，轻轻地提拉按摩肌肤。

步骤3 以双手中指和示指指腹，自眼角至眼尾沿上下眼部轮廓按压眼部周围。

步骤4 以示指和中指指腹按摩下淋巴结处，从而帮助加快淋巴按摩。

修正护肤错误观点

一些勤奋保养的美眉们总是得不到与付出成正比的美丽效果，此时你就不得不怀疑自己的保养方式是否得当了。以下就针对日常的肌肤护理列出一些错误的护肤方式，让大家更精明地保护肌肤。

×洗完脸后，总是用毛巾擦干面部的水分

肌肤上√用毛巾在细嫩的害并刺激肌揉搓，不但会伤纹，还会暗肤，让肌肤长细毕后，用毛藏细菌。洁面完吸干，比用巾或面巾纸将水肤的拉扯和擦干的方法对肌伤害要轻得多。

×卸妆时用卸妆棉来回擦拭眼部

√卸妆时使用卸妆棉来回擦拭眼部是造成眼部干纹和松弛的罪魁祸首。卸妆时要先用卸妆面浸透眼部卸妆液，敷在眼部2～3分钟，待彩妆浮起，再轻轻擦拭卸除，避免大力摩擦。

×使用面霜时要向下揉开面霜

√涂抹面霜时向下揉开面霜是造弛的罪魁祸首。在涂抹面霜和做基础按摩时，都能保持由下成肌肤过早松至上的提拉手法，那么你就可以成功地避免了一个加速肌肤松弛的最大诱因。

×频繁使用吸油纸

√用吸油纸吸油虽然可以看到立竿见影的效果，但不宜频繁使用。因为这样会给肌肤错误的暗示，以为又缺乏油脂了，不久就会分泌出更多的油脂。对于出油的肌肤最好在没有出油前就喷上保湿喷雾，如果皮肤已经出现出油状况，可先用吸油纸轻压后，再喷上保湿喷雾。

×挤压去除黑头

√适度的挤压可以算是去除黑头的方法之一，但是过分刺激反而使得像我们挤压一个油棕果一样，力度越大出油越多。而肌肤的油脂分泌腺加速分泌更多油脂。就压会给细嫩柔弱的肌肤带来更严重的伤害——毛孔粗且挤疤痕。黑头不是一天两天形成的，也不要期盼一天两大和除，每三天做一次深层清洁面膜，可以慢慢去除黑头天去后坚持每周使用一次，还可预防黑头的产生。

×打圈涂抹隔离霜

√隔离霜的厚度一定要达到一定标准，才能发挥隔离霜隔离外界污染的效果。打圈涂抹会使隔离霜的涂抹厚度减小，从而不能发挥正常的隔离效果。用中指与无名指指腹蘸取适量的隔离霜，自面部中央开始向外以按压的方式将隔离霜涂抹均匀。

×洁面产品直接涂在面部

√除非产品有特殊要求，否则都不应该将洁面产品直接涂抹在面部，浓度过高的洁面产品会伤害到肌肤的角质层，并使肌肤越来越脆弱敏感。洗面奶必须要先在手中充分打泡后才能涂抹到面部，这样被稀释的化学成分才不会伤害到肌肤角质。

×眼霜用量要越多越好

√不要觉得眼霜的用量越多越好，过多的眼霜如果营养过剩，还有可能出现脂肪颗粒，取会给眼部肌肤带来负担，小米粒大小的用量就足以了。

激活细胞活肤充电养护秘笈

不要以为年轻肌肤就青春无敌，不怕老不怕晒，更不用做活肤护理。活肤是让沉睡的细胞立刻苏醒起来，处于活跃状态，促进新陈代谢，让你的肌肤更有活力。

正确按摩令活肤效果倍增

步骤1 将按摩膏均匀涂抹于面部，再以双手中指及无名指指腹向上涂抹8次。

步骤2 以双手中指及无名指指腹自嘴角向两边进行按摩。

步骤3 以一手中指指腹按顺时针方向画圈按摩至下巴部位。

步骤4 以双手中指指腹自下向上按摩嘴角，可以消除嘴角的细纹。

步骤5 以双手中指指腹沿鼻头两侧上下按摩4次，注意力度不要太大。

步骤6 以双手中指指腹由内向外按摩上眼皮和下眼皮，各2次。

步骤7 以双手掌心由内向外以脸颊——额头——脸颊的顺序各按摩1次。

精华液的活肤营养

步骤1 用温热的毛巾敷在面部，扩张肌肤的毛孔。在面部敷上深度滋养面膜，15分钟后取下。

步骤2 在面部均匀涂抹精华素，由内向外涂抹。轻轻拍打面部，使其渗入肌肤。

步骤3 将双手相对搓热后，在脸上捂一会儿，进一步使肌肤吸收营养。

应对生理期提升好脸色

“好朋友”报到前后，肌肤就开始不听话，因为此时血液循环都集中到了子宫，肌肤表面与末梢神经的血液循环变差，导致脸色黯沉、干燥、水肿与敏感，所以适度的为脸蛋按摩、让精神恢复，就可以找回好气色。

脸部按摩帮助循环

步骤1 由下至上按至耳后，再顺着肩颈线向下滑推。

步骤2 双手放在额头中心，往两侧画圆按摩至耳上。

步骤3 顺着鼻梁两侧向下滑按。

步骤4 手掌包复鼻翼两侧，往两侧斜上方提拉至耳后。

调经穴位按摩法

中脘穴位于上腹部，前正中线上，在脐中上13厘米。

步骤1 以一手中指指腹按揉腹部中脘穴，持续按揉半分钟。

气海穴位于位于体前正中线，脐下5厘米。

步骤2 以一手中指指腹按揉腹部气海穴，持续按揉半分钟。

精油按摩促循环

步骤1 两手掌心向上横置于腰部后方，以手掌掌侧横擦腰骶部，动作持续1～2分钟，以有热感为宜。

步骤2 两手手掌分别置于腰部两侧，上下擦摩，动作持续1～2分钟，以有热感为宜。

步骤3 用指腹围绕胃部或肚脐按顺时针方向，以画螺旋纹的方式按摩至吸收为止。

面膜——养出美丽的好面子

面膜的确可视为肌肤的急救大队，讲求短时间内给肌肤快速补充更多的水分与养分，不管是干燥季节，还是通宵熬夜、彻夜狂欢，只要敷上一片，立即还肌肤美丽起色。因此，要想维持肌肤美丽，面膜的预算当然不能省。

面膜常见种类

布膜型（敷15～20分钟）

有纸浆、无纺布、生物纤维等，由于这一类的面膜在敷完后，通常不需要再清洗，所以不要敷上膜状面膜之后就睡着了，因为敷用过久的面膜可是容易造成肌肤敏感、刺激、干燥的。

膏状（敷5～20分钟）

常见的面膜种类，多半具有保湿滋润的作用。适合干燥肌肤或秋冬季节时使用。膏状的面膜在使用频率上，如果没有添加一些酸性成分、皮肤代谢成份，并没有使用次数上的限制。

痤疮专用型（敷5～20分钟）

多为撕剥型，专门对付T字区痤疮，有很强的吸力，撕剥时将皮脂痤疮撕剥出来，具有清除深层痤疮的功效。但因撕剥力很强，过敏、干性皮肤及化脓性皮肤都不适用。

撕剥型（膜干即可）

清洁原理与泥膏型相同，也是通过升高表皮温度，促进血液循环和新陈代谢。由于撕剥面膜需要等到面膜干燥才能完成，所以成分中不能添加保湿剂。由于有撕剥动作，故不适合敏感肌肤。

泥土型（敷5～10分钟）

含有高岭土、陶土等成分，主要能够发挥深层清洁、吸附油脂、去角质的作用，适合油性肌肤、角质肥厚肌肤或春夏季节使用。使用上不宜过度频繁，中干性肌肤每2-3周使用1次即可，以免刺激肌肤。

面膜控新主张

各种功能的面膜轮番做

每周把清洁、保湿、美白面膜全轮做一遍。每次做一种不同功能的面膜，轮一周，这样就都得到充足的护理了。

敷用前温热面膜

肌肤是不能受到过热或过冷的刺激的，这样只会在无形中增加肌肤的负担，所以把面膜放在热水里泡过之后再敷，让肌肤更易接受。

用睡眠面膜不能偷懒

睡眠面膜在脸上停留较久如果没有做好清洁和护肤反而会使白天残留的灰尘和彩妆堵塞毛孔，因此用前要做卸妆、洁面、拍水、乳液护理。

用完面膜后要涂抹晚霜

大部分面膜都是补水保湿的功效，因此里面含有的营养物质不会太过丰富，长时间使用对皮肤的改观也不明显，因此晚霜还是要涂。