第15章 一旦怀孕就要彻底打消减肥计划

农村女性常常奶多得吃不完，城市女性常常奶不够吃。追求骨感美，确实害了一些过度求美的女性。特别是一些80后女性成为妈妈后，因为节食减肥导致营养不良，致使奶水不足。不可否认，这也是造成80后新妈妈奶水不足的一个重要原因。

我的母乳喂养故事

孕期减肥，永远的痛

由于工作原因，我对身材十分注意。不幸的是，怀孕七个月时，我发现自己的身材严重走形，并且体重急剧增加。考虑到以后的形象问题，我忽然作出了一个大胆的决定：减肥。当然，这件事情是瞒着家人进行的，万一让家人知道后果将不堪设想，尤其是我的婆婆，毕竟肚子里怀的是她的孙子。

怀孕七个月时，我还在上班。每天早上婆婆都会给我煮两个鸡蛋、摊一个鸡蛋饼、熬一杯豆浆。为了减肥，每天我都会找各种借口把这些东西带到公司，我只喝一杯豆浆，吃一个鸡蛋饼，那两个鸡蛋就全部让我的同事报销了。

为了让我增加营养，以前每天中午婆婆都会把营养丰富的午饭给我送到公司来。为了实施我的减肥计划，我告诉婆婆公司有了新规定：员工不能在公司内吃饭！有了这个借口，我中午就可以随心所欲了。

晚上这顿就更好将就了，因为我和婆婆不住在一起，老公又经常出差，这正好为我的减肥提供了机会。

在此期间，我并没有感觉到有什么不适。很快，我的预产期到了。临产前，医生给我做了一个全面检查，发现我血压有点偏低，不适合顺产。很快，让我们全家人都期待的宝宝出生了。在喂养方面，其实我一直都是母乳喂养的支持者，我也一直抱有让孩子吃母乳的心态，哪怕只有六个月。可惜，我在孕期的减肥，严重影响了我的母乳。

本来，产后三天内奶水就会下来，可我的奶水产后一个星期都没有任何动静，一个星期之后虽然奶水下来了，但非常非常少。无奈之下，我找到了妇产科医生询问情况，经过一番了解与检查，这位医生终于找到我不下奶的原因：营养不良！

由于早期不下奶，只能给孩子喂配方奶。后来，我决定好好恶补一下，也不管什么身材不身材了，只要儿子能吃上母乳，一切豁出去了。可惜，当我奶水下来的时候，孩子却习惯了奶瓶。到此，我的母乳喂养计划彻底宣告失败。

孕期减肥，是我永远的痛，有身体的伤痛——剖宫产；也有思想的伤痛——不能让孩子吃上母乳。

所有的妈妈在怀孕之前，就应该做好思想准备：孕前美妙的身材不再有，取而代之的是臃肿与笨拙。从刚开始怀孕到临产前，孕妇体重与怀孕前相比会增加12千克，这是一个平均值，有的可能会低于这个数字，有的可能会高于这个数字。孕妇体重的增加除来源于胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房及母亲血容量等，还来源于母亲的脂肪贮存。这是为储备能源作准备，这种脂肪是万万不可减掉的。

可生活中，有不少姐妹们为了曼妙体态而奋斗不息，减肥不止。其实为了美而减肥是没有错误的，但是孕期减肥就是罪不可赦。孕期减肥的危害性主要表现在以下三个方面中。

孕期减肥影响胎儿发育

怀孕前3个月，是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。

到怀孕4个月时，胎儿所有器官都已形成，以后将会继续增加体重，因此对能量和蛋白质的需求大大增加。充足的蛋白质及能量摄入，才能促进胎儿的生长发育并可以减少生下低体重儿的机会。

孕晚期胎儿体重增加很快，孕妇体内应储存足够的营养，为分娩做准备。所以要求孕晚期的食物营养更丰富，质量更高。

由此可见，无论怀孕早期、中期还是晚期，胎儿每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，这些物质需要源源不断地来源于母体摄入吸收。然而，减肥的孕妇恰恰断绝了这些物质的来源，又如何能满足胎儿的需要呢？

常言道：“先天不足，后天难养”。如果胎儿在母体内就缺乏营养，出生后就会面临生命危险。孕妇怀孕期间在内分泌系统的统一调动下都要通过饮食，进行能源物质积累储备，待分娩后转化为乳汁哺育婴儿，还赋予婴儿以免疫力，确保婴幼儿健康。而孕妇减肥，就丧失了这一功能。这是儿童发育缓慢、营养不良、体弱多病的根源。

孕期减肥影响孕妇身体健康

孕妇在孕期内长时间减肥会造成严重的营养不良，而营养不良会导致孕妇贫血。医学研究证明，轻微的孕妇贫血通常会出现头晕、乏力等症状，严重者则可能引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭。由于子宫、胎盘的血液供应不足，产妇对失血的耐受力差，生产时宫缩无力，产程延长，产后出血，甚至休克。

孕期减肥影响产后乳汁分泌

产后乳汁的分泌主要来自孕妇孕期对营养物质的摄入，这些营养物质以脂肪和蛋白质等形式积存于母体皮下组织和肌肉中，待临产后转为乳汁供婴儿所需。其中，孕妇体重增长中有3～4千克是脂肪组织，用以维持胎儿末期生长所需能量和哺乳期头6个月产乳所消耗的能量。根据我国营养学会的标准，孕妇在孕期应保证碳水化合物的摄入量占总热量的60%～65%，脂肪的摄入量占总热量的20%～25%，蛋白质的摄入量占总热量的15%左右。蛋白质中含有的是异黄酮，有调节雌激素的作用，有助母乳分泌，为产后泌乳做准备。

而孕期减肥的准妈妈，由于对饮食的控制，根本达不到以上各项指标的要求。相应地，产后乳汁的分泌就会受到影响。

新妈妈喂养经

孕期减肥，伤妈妈不利胎儿。总的来说，整个孕期体重增加宜控制在11.5千克左右，其中，偏瘦型的孕妇体重增加约12.5～18千克，标准型孕妇体重增加约11.5～16千克，偏胖型孕妇体重增加约7～11.5千克，肥胖型孕妇体重增加约5～9千克。体重增大过少，热能及蛋白质严重缺乏，会对泌乳产生影响。体重增长过多，准妈妈肥胖，过多的脂肪会使乳房很大，但乳腺组织增加不多，泌乳也不会多。