食物可分为谷类、肉类、蔬果类以及豆类及其制品、奶及奶制品。如果一份早餐中包括了4类食物，早餐的营养质量就是充足的；如果包括了其中3类，早餐的营养质量为较好；如果只包括其中2类或2类以下的食物，早餐的营...