第17章 新妈妈经验谈

如何提高母乳质量

新妈妈要多吃补钙食品

为了宝宝的健康，妈妈也要注意补钙，多吃一些高钙食品，如鱼肉、虾皮、虾米、海带、豆浆、豆腐、金针菇、胡萝卜、配方奶等，这些食物都可以给人体提供钙质。

新妈妈要多吃补脑食品

2～3个月是宝宝脑发育的黄金阶段，为了促进宝宝的脑发育，一定要保证母乳的营养均衡。因此，妈妈为了保证宝宝的健康发展，一定要多补充补脑食品。常见的脑食品有：

大豆及其制品：大豆含大脑所需的优质蛋白和8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的功能。

芝麻与核桃：这两种食品均有补气、强筋、健脑等功效。

各种脑髓食物：各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。还有动物肝脏、鱼肉、鸡肉、配方奶都是补脑的最佳食品。

不要勉强喂哺

如果宝宝不想吃母乳，则不应强行进行哺乳。宝宝虽然很小，但是也具备一定的自我感知能力，宝宝可能会因为不饿、不想吃或者肚子不舒服等原因不吃奶。所以宝宝不吃奶有很多原因，在不知道原因前不要强行喂奶。

酒后不要哺乳

如果妈妈有饮酒的习惯，或者在哺乳期有人际应酬不得不饮酒时，就一定要暂停母乳喂养。因为乙醇会随妈妈的身体代谢而进入血液，然后进入母乳被宝宝吸食。但是此时的宝宝还很小，肾脏和肝脏还不具有代谢乙醇的能力，即使随母乳吸入到宝宝体内的乙醇量很少，但是也会对宝宝带来一定的伤害，加大宝宝肾脏和肝脏的负担。甚至会出现宝宝不愿意吃奶的现象，所以妈妈在哺乳期应该禁止饮酒。

一旦妈妈饮用了一定量的酒，就不应该再给宝宝喂奶，应该在饮酒后半天或一天后再恢复哺乳，此期间可以给宝宝喂奶粉等代替母乳，等乙醇完全代谢掉，排出体外后再进行哺乳。