第4章 小情绪引发大疾病
“心情不好”、“真可气”、“郁闷”、“真烦人”、“唉”……你的身边这样的声音是不是此起彼伏呢？这些看似微不足道的小情绪，很多时候左右着我们的生活，左右着我们与别人的相处。更为严重的是，它也左右着我们的身体。
身体的好坏与情绪密切相关。可以说，身体与情绪就像一个盾牌的正反面，他们共同组成了鲜活的生命。没有了身体，情绪也就无从谈起；而没有了情绪，那身体也不过是行尸走肉，称不上一个完整的人。
我们看似微不足道的小情绪，其实在很大程度上影响着我们的健康，生气会加速脑细胞的衰亡，伤肝伤肺；孤僻抑郁容易诱发癌症；紧张容易导致心血管疾病……由情绪所导致的疾病举不胜枚举。对于已经患病的人，负面情绪长期占据心理，对身体的康复更是造成严重的阻碍。
生气就等于慢性自杀
“气死我了。”李丽一推开门就嚷嚷道。
“怎么啦？”老公看到李丽坐在沙发上直喘气，不禁奇怪地问，“刚回来谁又招你惹你了？”
“没怎么。”李丽没好气地瞪了老公一眼，转过头去，继续喘气，“真是气死我了，狗咬吕洞宾，不识好人心。”
“到底怎么啦？”
“就没见过这么不知好歹的人。”李丽继续嘟囔着，不理老公的话。
“到底遇到什么事了，你倒是跟我说说呀？”老公在一边着急了。
“说，说，说什么呀，都是你。”李丽越想越生气。
老公也有点不高兴了：“哎，我说你这人，讲不讲理呀，我又怎么招你了？”
“我怎么不讲理了，我在外面受别人欺负，回到家里还要受你的气。”
“我怎么给你气受了，我……”
“你没给我气受，都是我自己吃饱了撑的，没事找事。”李丽一生气，居然伏在桌子上哭了起来。李丽的老公站在一旁，一头雾水，不知道自己怎么就把老婆给惹火了。
原来，李丽下班回家，买了几个橘子，看到楼上邻居高梅家6岁的女儿在外面玩耍，就逗她玩了一会儿，顺手给了她一个橘子。恰巧高梅回家看到了，高梅不知道是心情不好还是怎么着，就对女儿说了句：“跟你说了多少遍了，除了家里人，别人给的东西不要拿，怎么总是不长记性。”李丽在旁边听到了很不高兴，可是又不便发作，窝了一肚子的火，这才出现回到家里的那一幕。
像李丽这样动辄生气发火的人生活中比比皆是，“气死我了”、“这人真可气”、“越想越气”等等是很多人的口头禅。大家都知道生气不好，生气影响自己的形象，影响自己的人际关系。可是没有人知道生气对于身体的影响也不小。实际上，生气是引发慢性病最主要的根源之一。
人在发怒的时候，体内会产生“气”，人在生气的时候会有打斗的冲动，生“气”就是身体在为打斗做准备。身体透过生“气”调整内分泌，将体内的资源进行调整，让身体的配置进入战斗的预备状态，准备应付接下来的战斗。因此，生气会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必须及时排出体外。
生气会导致很多疾病的发生，如秃顶、失眠、腹胀、胃溃疡、甲亢、血瘤、白血病等等，这绝不是危言耸听。中医讲究“气”，一个人在发脾气的时候，气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热、头发脱落，久而久之容易秃顶。严重的暴怒，可能会造成肝内出血、吐血，吐出来的是肝里的血，程度轻一点的，则出血留在肝内，一段时间就形成血瘤等。
中医的观点认为“怒伤肝”，肝伤了更容易发怒，而发怒又会造成肝热，两者互为因果，如果调理不当就会形成恶性循环。在人体长期透支体力的情况下，血气下降，就会导致阴虚火重，肝火上升，人就很容易生气。因此，发现自己比较容易生气的时候，要着重调养血气，使血气上升超越阴虚的水平，人的脾气就会变得比较平和。
生气和一个人的心胸有关，《三国演义》当中有好几个气死人的案例，如诸葛亮气死周瑜，骂死王朗等，后者非但得不到别人的同情，反而被人嘲笑心胸狭隘、愚蠢。确实，生气就是拿别人的错误惩罚自己，被“气死”的人同时也可以说是“笨死”的。
生气对身体的危害很大，但生活中的事情层出不穷，要想做到不生气是一件很困难的事情，这就需要我们平时加强修炼，修养身心，开阔心胸，或者寻求一种宗教信仰，在面对人生不如意时，能以更宽广的心胸包容他人的过错，坦然面对得失。
解开你的情绪密码
生气的形式多种多样，除了这种表现出来的怒气之外，还有闷气、窝囊气等形式。闷气顾名思义就是在心里生气，生闷气会使得“气”在胸腹腔中形成中医所谓的“横逆”的气滞，女性尤其喜欢生闷气，这也是她们容易得乳癌的原因之一。窝囊气是最不容易发现的，这种人往往给人的感觉是脾气很好，但实际上他们是把“气”闷在心里，不让人发现，长期地压抑自己，这更容易给自己的身体埋下隐患。
情绪加油站
人品高尚的人会在各方面克己自励，因而能够从各种负面情绪中解脱。克制怒气的方法因人而异，其中一个颇具效果的方法便是“时间延宕法”。汤玛士口杰佛逊给这个方法下了结论：“生气时，在开口前数十下；如果异常愤怒，那就数一百下！”有个口诀可以更有效地控制自己的脾气，不妨在要发脾气的时候，在心里对自己多念几次：“我可以克制自己的怒气，我可以缓和自己的暴躁，我可以常保冷静和谐之心，我可以如磐石般屹立不摇，我对自己有信心并充满希望。”重复这些话，可以增强信心，换取心灵上的平静。
失眠多是由情绪不稳定造成的人的一生有1/3的时间是在睡觉中度过的，一个人7天不吃饭没有问题，但如果5天不睡觉的话，就有可能死去，可见睡眠有多重要。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
如今，睡眠问题已经不是一两个人偶尔睡不着的小问题了，早已扩展成全球性的疾病。世界卫生组织调查发现，全球有27%的人睡眠有问题。2001年，国际精神卫生组织为了提醒人们注意自己的睡眠质量，特意将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”，以此告诫人们注意身体，关注睡眠。
这一问题在我国也没有好到哪里去。2006年，上海针对城市居民睡眠问题也进行了一项调查，结果显示成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。中国人自古以来就关注饮食，对于睡眠却没有引起足够的重视。任何事情需要节省时间的时候，首先想到的就是减少自己的睡眠。很多都市白领甚至认为，每天睡5个小时以上是在浪费时间、浪费生命。殊不知，每天两三点睡觉，早上七八点又起来继续工作，严重地透支生命，透支健康，最后患上失眠症。
导致失眠的原因有很多，如情绪、疾病、药物、环境、体质等等，这当中以情绪为最严重，大多数人难以入睡是由情绪不稳定引起的。情绪的剧烈波动使得人们辗转反侧，彻夜难眠。我们都有过这样的经历，如果第二天有什么重要的事情等着我们去做，如考试、面试、会见重要的客户等等，都有可能在前一夜睡不着。这些都是由焦虑、紧张等情绪导致的失眠。
在失眠造成的各种危害当中，以抑郁症最为严重。事实显示：失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍。2003年4月1日，在西方人彼此取笑逗乐的这一天，香港影星张国荣也跟广大的影迷们开了一个大大的玩笑，他从香港中环一家酒楼的顶上纵身而下。消息传开的时候，大家都以为这是一个玩笑。当发现这是一件确凿的事情的时候，所有人都发出同样的疑问：为什么？
是啊，为什么呢？46岁的他，拥有超凡的演技、众多粉丝的支持，以及娱乐圈里良好的声誉，这一切是多少人遥不可及的梦想。他得到了，可他就这样毫不在意地放弃了，为什么呢？
张国荣的死让娱乐圈研究了很长一段时间，死因一直被人们猜来猜去，最终大多数人都认定，他是由于抑郁症而自杀的。这样一位星光耀眼的人物为什么会得抑郁症呢？我们认真地查看之前的报道就会发现，他在自杀之前，就一直存在着严重的失眠状况。
2002年的媒体报道显示，张国荣为了给电影公司写剧本，压力过大，情绪极不稳定，常常失眠。因为失眠，他还休假一段时间，四处求医问药，最后利用中药调养，才稍微好一点。这一点，在他与黄耀明合唱的那首《夜有所梦》当中我们可以窥视一二，如歌词当中唱道，“我一路，睡不好只为噩梦太嘈”、“沉睡中，为何拿着刀”等等。从这当中或许我们可以想象得到张国荣的睡眠质量。
人们在他的遗书当中也发现“深感情绪困扰”的字样，有的人将其理解为情感问题。不管是什么问题，可以肯定的一点是，张国荣一直受着负面情绪的煎熬。这当中，如果他及时地求助于心理医生，有人及时地予以指导，或者结局就不会是这样子了。
对于张国荣的死，我们从心理的角度来分析的话，可以认为他是由于过度地沉入角色当中，随着剧中人物的情绪起伏跌宕，影响了自己的身心，再加上性格的孤僻、忧郁，面对娱乐圈的幻海浮沉难以释怀，郁结于心，导致他最终走上了不归路。
心理因素是造成失眠的最主要原因。因此做好心理自我调适，保持乐观积极的情绪，对改善睡眠质量有莫大的帮助。失眠患者应注意检查自己的心理状况，入睡前不要思考太多的问题，尽量不用或少用药物，平常要保持开阔的心胸。如果是因为抑郁症引起的失眠一定要及时去医院就诊，由医生根据情况开具抗抑郁药物治疗，防止自杀。
解开你的情绪密码
《内经》中说：“怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、思则气结”，任何情绪的剧烈波动，都有可能造成心慌、激动和紧张过度的状态，这种状态致使大脑皮层功能紊乱，导致失眠以及失眠伴随的疾病。经常失眠的人，容易神经衰弱、免疫力下降等。持续几天地失眠，就会引起情绪上的急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，而情绪的不稳定又会加重失眠。长此以往，将形成恶性循环，对身心造成极大的危害。
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失眠会导致一系列的疾病，因此从有轻微的失眠现象开始，就要开始分析自己失眠的原因，是不是压力过大，或者习惯性地熬夜、饮食上没有注意等等。在弄清楚原因之后，再对症下药。平时要注意一些基本的养生之道：
1.睡前不要让自己的胃过饱或者过饥，尽量避免烟酒、咖啡等刺激性的食物。
2.不要让身体过于劳累，有的人可能会认为大量运动让身体疲劳之后入睡会更快，但有的人在大量的运动之后反而睡不着。
3.睡觉的环境要保持安静温馨，避开强光、噪音。
4.白天最多保持半小时的午睡，午睡时间过长会影响晚上的睡眠时间。
除此之外，最重要的就是要学会调整自己的心理，回到家的时候就将工作上的事丢到一边，凡事想得开自然也就睡得香了。实在睡不着的时候数数，或者放点舒缓的音乐。实在不行可以在医生的指导下服用少量药物来帮助睡眠，但不可形成依赖。
情绪是内分泌系统最为亲密的伙伴现在人们普遍接受了“更年期”这个说法，女性到了一定的年龄，由于内分泌功能的下降，容易出现脾气暴躁、喜怒无常等变化无端的情绪，让人不知所措。“更年期”就是一种很明显的由体质下降导致的情绪上的变化。
人们可能不清楚，除了年龄的增长，心理异常也会导致生理功能的下降。医学发现，在导致内分泌系统出现问题的各种因素当中，除了年龄、营养、环境等客观因素之外，情绪也是一个非常重要的因素。那些情绪乐观、心胸开朗的女性更年期往往来得更迟一些，而且外在表现上也不会那么明显，所以她们老得也就更慢一些。
内分泌失调容易诱发各种问题，最明显的比如女性容易长色斑、四肢寒冷、体重过胖过瘦、痛经等。内分泌失调更多地出现在女性的身上，与女性心理不无关联，因为女性敏感细腻的心理使得她们对于外界环境的变化更加敏感，任何一点小事都有可能让她们焦虑、紧张、悲伤或者愤怒不已。这些情绪的波动，会明显地影响到人体雌激素的分泌，导致内分泌失调。
《黄帝内经》中反复论述到心理对生理的影响。现代医学也进一步证实，伴随着情绪波动而产生的生理变化，很多都与内分泌腺体有关，尤其是当中的肾上腺。肾上腺是人体一对重要的内分泌腺体，它既受自主神经系统支配，又受中枢神经系统的直接调节。情绪产生的时候，肾上腺会起相应的变化，刺激身体分泌多种激素来加固身体防线，激素的降低会直接造成多种与老化相关的疾病，如骨质疏松、心脏病、糖尿病、妇科肿瘤等。
肾上腺对于情绪的变化是如此的敏感，情绪稍有变化，可能都会透过肾上腺表现出来，比如有的人头天晚上生了一晚上的闷气，第二天可能就会长一脸的小“痘痘”，或者口腔溃疡等等，这些症状都是由内分泌失调导致的，而内分泌失调的根本原因就在于自己情绪的变化起伏。
内分泌失调也并非是女性的专利，它对男性的影响也不可小视，内分泌失调可致使男性肾上腺增生、性欲减退、阳痿，甚至不育等等疾病。研究显示，长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。紧张的情绪会通过神经内分泌系统在生殖过程中起重要作用，而对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生不利影响。这或许可以用来解释为什么中国古代帝王三宫六院，食不厌精、脍不厌细、饮食考究、营养均衡，却依然有很多后继无人的了。
内分泌系统和情绪是如此的手足情深，就像一对孪生姐妹，哪一方受了点不愉快，另一方也会瞬间发生变化，以至于我们很多时候分不清是情绪不好导致内分泌失调，还是内分泌失调致使情绪不好？二人互为因果，互相关联。要想使自己的身体各项功能健康顺畅，更好地为自己服务，就必须得小心翼翼地照顾好内分泌系统，在饮食、睡眠、运动等方面不得粗心大意。
对与内分泌系统关系最为亲密的伙伴——情绪，就更需要我们精心调理了，因为情绪的一静一动，内分泌系统都会在最短的时间内得知，并且会以最直接的方式给我们以警告。因此，调节内分泌，很重要的一点就是注意保持自己情绪的稳定。“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”保持一分心境的坦然，身体也会展示给你一个会心的微笑。
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内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。
中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。一般是根据每个人的身体情况进行辨证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理，中药可清除体内代谢瘀积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。
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女性因为特殊的生理及心理特性，内分泌问题会更加严重，要想保持良好的激素水平，需要从各个方面入手，保证气血运行通畅，身体健康。首先是饮食上，很多女性为了保持苗条的身材，只求素食，杜绝脂肪，这对身体会造成极大的伤害。饮食的均衡是身体健康的第一保证，女性由于其特殊的生理特征，更要多补充含铁量丰富的食物。其次要保持良好的情绪。女性特殊的生理及心理特性，会导致她们出现独特的情绪表现，所以女性要想身体健康，容颜美丽，一定要主动调节情绪，保持良好的精神状态。尤其是在月经、妊娠期等特殊的日子里，更要注意及时调节自己的不良情绪。
情绪左右食欲
自从失恋后，董颜像变了个人似的。以前开朗爱笑的她，如今坐在一边可以让人忘掉她的存在。更不可思议的是，以前对零食视若毒药的她，如今一回到家里就不停地往嘴里塞东西，好像不知饥饱似的，薯片、饼干、巧克力、奶茶……超市里能看到的食物，她都会大袋大袋地买回来。一回到家，董颜就坐在沙发上，盯着电视，抱着零食，一直到深夜，也不与人说话。
刚开始的时候，撑得肚子都痛了，她也毫不在意，依然故我。后来，她的朋友看不下去了，死命地将她拉出去玩，可还没走几步呢，她就嚷嚷着饿了。朋友们面面相觑，不知道该怎么办才好。
夏天来临的时候，董颜拿出以前的衣服，发现没有几件能穿上的。看着那些自己精心淘回来的吊带衫、小短裤、漂亮的裙子，董颜又回忆起了曾经跟男朋友在一起的情景，顿时泪如雨下，倒在床上大哭了一场。
哭完之后，董颜发誓要好好地生活，要善待自己，要比以前更加骄傲地活着。可是过了一会儿，她又重新坐在了沙发上，习惯性地往嘴里填充零食了。从那以后，她就在这种想要控制，可又不能控制的矛盾中辗转。每每在镜中看到自己日趋臃肿的身材，董颜都有一种要疯掉的感觉，然后她就会坐到沙发上，不停地吃东西，吃——已经成了她发泄心中痛苦的途径。
与董颜失恋后日趋肥胖迥然不同，王佳是越来越瘦弱了，原本还算丰润的她，如今形容憔悴，头发枯黄，整个人像是霜打的茄子。男朋友的离去似乎带走了她的灵魂，留下了一个躯壳。如今王佳是食不知味、夜不成眠。为了让王佳有一个好的胃口，顺利从失恋的阴影中走出来，妈妈每天按照王佳的喜爱变换着花样做菜，可那一盘盘的美味在王佳的眼里却形同无物。她越来越消瘦了，吃的东西越来越少，虽然为了让妈妈放心，她也强颜欢笑，让自己吃东西，可再美味的东西在她的嘴里也味同嚼蜡。到最后，她吃一点东西都觉得恶心、想吐。
两个原本如花似玉的姑娘就这样被食欲折磨着。董颜已经成了“大胃王”，身体面积也越来越大；而王佳呢，整个成了林妹妹，好像一阵风就可以刮跑似的。她们到底是怎么了，为什么同样的失恋，会导致食欲的极端变化？
失恋会带给一个人严重的心理创伤，为此而自杀者不在少数。它会让人在食欲上产生这么大的变化也不足为奇，因为失恋对人的情感伤害很大。实际上，生活中任何一件微不足道的麻烦事，都有可能会让人食不知味。而一件小小的开心事，又可能让人胃口大开。比如说你回到家里，看到一向懒惰的老公突然很勤快地把家收拾得一尘不染，并且笨手笨脚地做好了饭。虽然饭菜的味道不怎么样，相信你也会胃口大开。正当你吃得高兴的时候，老公小心翼翼地告诉你说，婆婆要来家里住段时间，你一直不喜欢那个只疼儿子不疼媳妇的婆婆。这时候，你还有胃口把饭吃完吗？可见，情绪直接控制着一个人的食欲。
生活中因为情绪而影响食欲的事例不胜枚举，绝大多数人都有因为心情不好而吃不下饭的时候。为什么情绪会影响到食欲呢？这是因为人的下丘脑有一群专管食欲的神经细胞，叫食欲中枢。食欲中枢受大脑控制，当我们情绪不好的时候，大脑会将这一信息传递给胃肠道，胃肠道就会减慢或者停止运动，进而将这一信息反馈给食欲中枢。所以，当我们心情愉快的时候，就会食欲大增。而心情不好的时候，就会茶饭不思。古人云：“食后不可便怒，怒后不可便食。”也是说明情绪与饮食之间的互相关联。
也正是了解到情绪与食欲的关系，所以人们想方设法让进餐的气氛更加和谐、融洽，比如在餐厅的装修，餐盘的花样、颜色，食物的色香味等方面下工夫，烛光晚餐更是调节人们情绪的极致表现。不过，最重要的是要有一颗主动寻求快乐的心，只有善于发现美，善于用自己的心灵去感受生活的美好，才能真正地拥有好心情，才能吃得香、睡得甜。
解开你的情绪密码
食欲不振是很多人，尤其是中老年人经常会出现的现象。食欲不振也分生理性和病理性。前者多发生于情绪不佳、睡眠不足、疲倦、食品单调等情况时，大多持续时间较短，当情绪恢复正常之后，食欲也会自然恢复。
但是病理性食欲不振却不一样，它可能是疾病的早期信号。如果近期突然出现无明显诱因且持续时间较长、不易恢复的食欲不振并伴有其他症状时，要提高警惕，及早去医院检查，杜绝后患。
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人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。饥饿感是身体消耗过程中的自然现象，若是长时间情绪不好不想吃饭，或者忙碌起来忘了吃饭，这对身体会造成极大的伤害。吃饭之前保持良好的情绪，将进餐的氛围布置得更温馨舒适一些，注意饭菜的色香味，这些都可以增进食欲。很多人都会发现，多人进餐，会吃得更加愉快。所以，尽可能地和家人一起坐在餐桌前吃饭，有利于培养家人之间的感情，也能打开自己的胃口。即使自己不饿，陪着家人坐一起喝杯水，说说话，也能增进家人的食欲。
压抑导致糖尿病加重
糖尿病是一种很难治愈的慢性疾病，发病原因与遗传、环境、饮食等因素都有关系。其中饮食因素大家最了解，人们都知道过多地摄入高糖食物会导致肥胖，诱发糖尿病。可诱发糖尿病的，除了饮食、遗传之外，情绪也是一个非常关键的因素。
刘福刚过不惑之年，上有老，下有小，正处在人生负担最重的时期。好在这些年的努力没有白费，他如今是一家国有企业的工程师，父母都有退休金保险金，妻子也有一份稳定的工作，经济上倒没有太大的问题。可是，最近一段时间以来，妻子发现，刘福烟抽得比以前厉害多了，而且本来就内敛的他，现在几乎一言不发。原来，刘福所在单位最近有很多人下岗，虽然下岗的都是基层员工，可他总是不由自主地担心，怕这事会落到自己头上。刘福觉得自己平时不爱说话，也不爱求人；更不会像公司的同事似的，跟公司的领导处得像兄弟一样，万一有什么事，那还不是领导一句话。
因此，他天天担惊受怕，唯恐不幸降临到他身上。再加上父亲旧病复发，躺在医院里，他身为长子，处在这样一个关口上，也没法亲自照顾，虽然他已经尽自己最大的努力了，但还是觉得有所亏欠，这些他甚至连妻子都没有说，全都压在心里。
过了没多久，他就觉得浑身难受、体力不支、口干舌燥，总觉得哪里不对劲，去医院一检查，血糖明显升高。医生跟他说，再不严加控制，极有可能引发糖尿病。这下，刘福更紧张了，要是自己也得病，那可怎么办啊？虽然医生警告他要注意合理饮食，不要抽太多的烟，要保持良好的情绪，可刘福哪里做得到，他的烟瘾越来越大，焦虑也越来越深了，他愁得头发都白了好多。
刘福这样的性格在糖尿病患者中很有代表性。研究发现，糖尿病人往往性格敏感、内向，接人待物感情用事，爱沉湎于幻想，经不起挫折，一旦遭遇意外打击，容易惊惶失措、神色不安。这类人平时生活中习惯于压抑自己的情绪，遇到事情的时候不愿“麻烦”别人，也不表现出来，所有的事情都自己扛着。医学研究证实，一个人长期处于激动、压抑、恐惧等不良情绪状态，会引起体内某些应激激素的大量分泌，如生长激素、去甲肾上腺素、胰高血糖素、肾上腺素、肾上腺皮质激素等等。这些激素升高是引发糖尿病的一个重要原因，而且对于病人控制自己的病情非常不利。
在各种负面情绪当中，尤其以抑郁的情绪对糖尿病的影响最为明显。美国糖尿病协会研究发现，21%的患者在被确诊为糖尿病之前，都曾有过一段时间的抑郁症。结果显示，糖尿病患者比非糖尿病患者更容易受到抑郁症的困扰，而抑郁症也容易诱发糖尿病。
之所以抑郁症和压抑心理会引发糖尿病，一个很重要的原因就是这种负面情绪会影响肾上腺素分泌。情绪不稳定、性格压抑的人，他们血液中的肾上腺素含量比一般人高，肾上腺素不仅可以使血糖升高，还会使血小板功能亢进，造成小血管栓塞，从而诱发各种并发症。
虽然糖尿病是由各种因素共同导致的全身性代谢疾病。但是糖尿病的发生、发展和人的性格、应付问题的方式以及心理承受能力等心理因素密切相连。因此，要避免自己患上这种“甜蜜”的疾病，或者杜绝它的进一步恶化，除了在饮食、生活起居、运动锻炼等方面多加注意之外，情绪的调养也至关重要。
尤其是已经患上糖尿病的患者，更要保持情绪的乐观向上，因为糖尿病的治疗需要一个长期的过程，而且治愈的难度很大。在这个过程当中，若不能保持一个乐观的心态，每天活在忧伤、焦虑当中，非但不能很好控制病情，反而会引发各种其他的并发症。
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糖尿病是一种慢性疾病，一旦患上很难治愈，因此应以预防为主。我们应尽可能地在早期发现糖尿病的端倪，将其扼杀在摇篮当中。糖尿病的早期症状并不明显，但是我们还是可以从日常生活中加以判断，糖尿病典型的症状是“三多一少”，即多饮、多尿、多食及消瘦。糖尿病人小便次数会比常人明显增多，而且由于多尿，也会导致口渴、烦躁，饮水多。
另外，糖尿病人由于尿糖丢失，机体常处于半饥饿状态，能量缺乏，需要补充营养，因此食量会大增。即使如此，由于葡萄糖的利用率低下，病人不胖反瘦，而且经常感到疲乏无力、精神不振。虽然具体情况因人而异，但大致如此，若发现有此类症状，应及时去医院检查。并从饮食、情绪上进行调整，因为糖尿病的早期可能只是血糖指数稍微偏高，容易让人忽视。
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糖尿病的早期预防尤为重要，而且刚开始时，糖尿病并无明显症状，这就要求我们要以更加警醒的态度来对待糖尿病，尤其是那些年过40岁，负担大、性格内向的人士更应当注意。
1.在饮食上要低糖、低盐、低脂肪，少抽烟饮酒，多吃高纤维、维生素含量高的食物。
2.平时生活中一定要多加注意，定期体检，发现一点小小的症状，如皮肤感觉异常、性功能减退、多尿、视力突然下降等，要仔细地进行检测，争取及早治疗。
3.一定要尽最大可能地让自己高兴。生活的每一天都是不可重复的，快乐是一天，不快乐也是一天，总想着明天如何如何，不如把今天的事情做好，让每一个今天都充实快乐，这样才能保证身体的健康。
紧张最易导致心脑血管疾病
心脑血管疾病是由血液的病变所引起，它对人体的损害是悄无声息、循序渐进的，没有明显的临床症状，很多人将其称为“沉默的疾病”。就是这种无声的疾病，已经是导致人类死亡的首要原因。全世界每年有1600万人死于心脑血管疾病，占总死亡率的50%以上。我国每年死于心脑血管疾病的总人数将近300万人，每小时就有300名人被心脑血管疾病夺去生命。而且发病率逐年上升，患者年龄也日趋年轻化。
心脑血管疾病有很多种，如心肌梗塞、中风等，尤以冠心病和高血压患者受情绪的影响最大。有一位老人，在菜市场买菜，后来发现买回去的菜比实际重量少了二两，于是返回去找卖菜的大婶。卖菜的大婶早已练就一身刀枪不入的功夫，狡辩她一顿劈里啪啦，把老人说得哑口无言、面呈紫色，好半天没缓过气来，口吐白沫，瘫倒在地。人们七手八脚，将其送入医院，医生诊查过后，发现老人早已气结而亡。
这种事情层出不穷，媒体已经多次报道，人们都已经见怪不怪了。在广泛的宣传之下，人们也都知道，过度地激动、紧张等情绪会导致脑中风或者高血压患者猝死。所以，在面对老人，或者知道有这些疾病的人群的时候，那些脾气再暴躁的人，都会尽量控制自己的脾气，以防万一，也避免给自己招来不必要的麻烦。然而，人们可能不知道，不良的情绪不光会导致疾病发作，长期的紧张、焦虑、激动等负面情绪一样可以引起这些疾病的发生。
情绪是除了不合理的膳食结构、不良的生活方式以及缺乏运动之外，引发心脑血管疾病一个最重要的因素。情绪不稳定的人，压力过大，精神长期处于紧张当中，容易导致人体内分泌失调，新陈代谢发生紊乱，主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓等。临床研究还表明，由于神经紧张或情绪激动，导致交感神经系统兴奋，使神经末梢释放出大量的去甲肾上腺素，促进脂肪分解，使血脂增高，进而发展为动脉粥样硬化。而且，当大脑处于过度紧张时，会分泌儿茶酚胺，这是一种在情绪压力下释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会导致血液凝固，引发心脑血管疾病，严重时还会导致心肌梗死。
心脑血管疾病是一种致残率很高的疾病。一旦得病，生活将无法自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累了家人，承担过重的心理压力，影响疾病的治疗。对于心脑血管疾病，无论是从经济、健康的角度，还是家庭和谐的角度，都要提早预防，只有预防才是万全之策，否则只会导致生命、生活质量的严重下降。
著名心脑血管疾病专家洪昭光教授曾经提出过一个16字的健康理念：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。这当中，心理平衡就是告诉我们要拥有一个平和的心态，遇事不要激动，要保持情绪的稳定。只有这样，才能让我们的心理永葆健康，给我们的机体打一剂强效预防针。
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心脑血管疾病包括心血管疾病和脑血管疾病两种。在心血管疾病当中，尤以冠心病为主，冠心病是由于供应心肌血液的冠状动脉发生粥样硬化，使动脉血管变窄，心肌供血不足造成的。由于发病时间、病变程度等各种不同的原因，会引发如心绞痛、心肌梗塞、心肌硬化和心源性猝死等多种形式的疾病。脑血管病的发病原因多是脑血管破裂出血或血栓引起的疾病，人们习惯于将之称为“脑中风”。
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要想拥有一个健康的身体，一定要让自己的身心不要处于紧张状态，要放松下来。首先要从思想上放松，不要背负太多的精神负担，白天工作了一天，下班之后就好好休息，不要想着没有完成的工作，毕竟我们不是为了工作而活着。思想上放松有利于自身免疫功能的恢复和增强。其次，要有意识地学会使全身肌肉、神经放松，使身体各个部位放松。如去健身房做做运动，如练习瑜伽、太极拳等，可以让身体得到最大限度的舒展，或者只是简单地进行腹式呼吸，回到家里换上宽松的衣服、打赤脚等等，都可以让自己得到放松。
焦虑易引发哮喘
科技的发展让很多疑难杂症成为了历史，但依然有很多疾病科学也束手无策，控制不了，如哮喘。最新的资料表明，在近几十年里，哮喘发病率在全球呈上升趋势。目前全球哮喘患者已经达到3亿多，我国哮喘病人也达3000万左右。这当中，有很大一部分患者是儿童，儿童在近10年当中发病率上升了10%。
事实上，即使在科技如此发达的今天，哮喘的病因还不是很清楚，虽然医学界认为主要的原因是过敏和植物神经功能紊乱，但是却不能百分之百地论断。随着医学的发展，现代的医学模式已经发展成为：生物-心理-自然-社会医学模式。心理的原因越来越引起人们的重视。更多的人开始研究哮喘与情绪之间的关系，很多医学专家都相信：哮喘和情绪有关，是呼吸系统中典型的心身疾病之一。虽不认为单纯的情绪因素可以引起哮喘病发作，但一致认为情绪的强烈变化，可以改变呼吸系统的生理功能，使机体的免疫系统受影响，加上呼吸道感染，与外界的接触，就可能引起支气管哮喘发作。
在临床当中可以发现，当几个哮喘患者同处在一个环境中的时候，如果其中一个人哮喘发作，出现相应症状。那么其他的人由于对哮喘发作的惧怕，顿时情绪紧张，立刻会感觉到憋闷、喘息，二者相互影响就会导致支气管环状肌收缩而造成哮喘发作，一旦离开这个环境，即使其他的因素都不变，哮喘也会停止，这就足以说明情绪对哮喘发作有着很大的影响力。
研究表明，有35%～40%的哮喘患者经暗示可诱发支气管收缩，也可通过暗示来缓解。而且，40%的哮喘患儿在哭泣的时候，喘息会加重。在看惊险影视镜头或者突然受到责骂时，都会引起哮喘发作。
一位老人已经患了哮喘20年，因为控制得还不错，所以发病的时候不多，只是定期到医院做个常规检查。近段时间，不知道为什么，总是频频发作。在一次发病很严重的时候，家里人手忙脚乱地将他送进了附近一家医院。可奇怪的是，到了医院之后，医生还没开始诊治呢，他的病情已经减轻了很多，家里人这才放下心来，虚惊一场。
医生给他进行了全方面的检查，发现老人身体还不错，跟以前病例上的数据没有太大出入，对他近期哮喘发作的原因也是百思不得其解。后来，他们聊天的时候，医生发现老人家对于近段时间几位老友相继去世的事情很是感慨，总是将他们与自己联系起来，叹说世事无常。医生这才明白，原来老人是因为朋友的过世而起忧虑之心，担心自己也有可能随时离开人世，因为焦虑而导致哮喘发作。
其实，像上述老人这样的情况是很正常的，因为情绪很容易导致哮喘加剧。由于朋友的去世，老人也会联想到自己，觉得自己年事已高，不知道哪天也会跟随他们而去，因此心生忧虑。如果家人能体察到这种情绪，及时地予以安慰、劝解，就不会有那么多事了。这也是为什么老人到了医院之后，原先严重的病情会减轻的原因，因为医院给了老人一种心理上的安慰，让他不再那么担忧。在医生的推荐下，老人开始学习《金刚经》，心情明显比以前好了很多，哮喘也很少发作，得以颐养天年。
哮喘患者除了在情绪上表现不稳定之外，性格特征也很明显，他们大多容易焦虑、激动、性格内向、依赖性很强，这种性格和情绪上的缺陷很容易使他们的免疫力下降，对外界的刺激敏感，这会进一步加重哮喘发病率。哮喘频发，也会引起患者情绪紧张、焦虑，二者互为因果，形成恶性循环。
因此，哮喘病人要想治愈疾病，不可盲目依赖药物，适当地调节自己的身心也很重要。对于疾病要有既得之、则安之的心态，过分地注重自己的疾病，只会让它更加地严重。平时生活该怎么过就怎么过，不让自己过多地体验负面情绪，对任何事情都看宽一点，看淡一点，保持心平气和。那么，哮喘也会像人一样，你不理它，它也不理你，二者相安无事，岂不快哉？
解开你的情绪密码
哮喘是一种常见的呼吸道疾病，被世界医学界公认为四大顽症之一，被列为十大死亡原因之最。哮喘是严重危害人们身心健康、减弱劳动能力的一种疾病，而且难以得到根治。最近的一份调查报告显示，哮喘患者的情况并不理想，高达27%的哮喘患者至少每周有一次影响睡眠。2003年调查显示，有22%的成年患者因此误工，有49%的儿童患者耽误了学习。
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澳大利亚悉尼艾尔费雷德皇家呼吸道医学专家，对468名8～11岁儿童观察表明，鱼肉可成为哮喘病的“克星”。凡每星期食用1次鲜鱼的孩子，哮喘病的发生率减少了75%。专家指出：20年来儿童哮喘病的人数明显增多，与食用过多的快餐食物有关，而鲜鱼肉中含有丰富的脂肪酸，这种脂肪酸能通过抑制呼吸道发炎来预防哮喘病的发作。
这事儿真让人头痛
“你别说了行吗，我头痛死了。”
“哎呀，这事儿真让人头痛。”
“不知道怎么回事，头痛得很。”
对这样的话语不陌生吧？生活中我们每个人几乎都会说这样的话，遇到麻烦事儿的时候；看到有些事情杂乱无章，不知道如何解决的时候，每个人都会不由自主地感觉到头痛。可是去医院检查吧，查来查去小情绪引发大疾病查不出个所以然，除了让医生也跟着“头痛”之外，毫无用处。
其实，头痛是一种最明显的情绪性疾病。经常觉得头痛不已，而医院又检查不出原因的人，就该好好地审视自己的情绪，或者了解一下自己的性格。因为头痛和情绪密切相关，经常头痛的人，要么性格上有缺陷，要么遇到什么事情，情绪不稳定。
小怜是典型的完美主义者，读书的时候成绩如果不是第一名，就会伤心难过、食不知味。毕业之后，参加工作了也是如此。她每天早早地来到办公室，很晚才回家。可是，即使如此，作为一个新人，难免会出这样那样的错误，别人被师傅说一两句，过了就算了。可她不行，恨不得所有的事情接手就能做，每每出一点小错误，就内疚得不得了，要是遇到师傅心情不好，说她一两句，那更不得了。好在她工作勤奋，师傅倒也没有说什么。
辛勤投入工作，自然会有收获。几个月下来，小怜在公司里的业绩超过了很多的老员工，获得了大家一致赞誉，小怜自己也很开心。可是，最近的一件事情却让小怜很头痛，经她手发出去的货很多都有问题，被退了回来，本来这是生产技术部门的事。可小怜总觉得自己脱不了干系，每天费尽口舌地跟客户解释。碰到刁蛮、不讲理的客户，小怜气得眼泪都快下来了。可她也不跟同事们唠叨这些事，自己独自扛着。回到家里，为了让父母放心，也是强装笑脸。
工作半年之后，小怜明显地感到自己力不从心，每天早上起来头都晕晕沉沉地，而且稍微一动脑子，头就痛得厉害，一阵一阵地钻心似的痛。小怜实在受不了，就去了附近的医院，可医生给小怜检查一番之后，只是很无奈地对她摇头，说她的身体没有任何问题。
像小怜这样就是情绪性头痛的典型代表。调查数据发现，那些经常喊头痛的人往往性格内向，有着严重的完美主义倾向。他们遇事不肯对人言，将所有的事情憋在心里。而且因为完美主义，事事要求严格，即使别人已经满意了，他们自己依然百般挑剔。事情如果没有达到想象中的效果，就会心烦意乱、疲惫不堪、头痛不已。
头痛是很多人都有的一种症状，以前是处于中年阶段的人更严重一些，现在发展到连小学生都会因为学习的压力而头痛。大部分人都有过头痛的经历，不过有的人发作频繁，有的人间隔时间长些。头痛其实是一种最常见的情绪性疾病，当自己不舒服的时候，别人问起来，可能很多人会说：“没事，可能最近压力太大了，头有点痛，休息下就没事。”这就是压力大所导致的身体疾病，但是很多人并没有意识到，似乎事情多了头痛是很自然的事情。其实，头痛是在告诉我们：你的心理不堪负荷了。
当自己觉得头痛的时候，首先要想到的就是自己的精神状态是否正常，想想自己最近是不是因为某些事而烦恼、忧虑，如果确实如此的话，应该学会调节自己的心理，任何事情都有解决的办法，与其为之头痛、烦心，不如行动起来，着实地将问题解决掉，哪怕解决的结果不尽如人意，也总比放着让自己忧愁来得好。
平时生活中也不可用脑过度，过度地用脑也会使得脑部血液循环不畅，导致头痛。凡事有张有弛，学习、工作疲惫的时候，适时地休息休息，去户外运动运动，整天对着电脑的人更应该适时地出去走走，呼吸一下新鲜空气，与周围的邻居说说话，调整自己的情绪，不要整天为一些无所谓的事情烦恼，这样可以减少头痛的发病率。
解开你的情绪密码
情绪会导致头痛是因为在大脑中存在着一个主管情绪活动的高级中枢，称为“边缘系统”。边缘系统能接收到躯体各种感觉的刺激，进而引起相应的情绪反应；边缘系统中还含有大量的神经递质，在机体致痛和镇痛的过程中发挥着重要作用。因而，头痛的产生与边缘系统的参与有很大的关系。当人们的情绪激动时，所产生的感觉会被边缘系统接受。边缘系统将信号传向高级神经中枢，促使人体内分泌出某种化学物质，使血液中的致痛物质浓度增高，进而导致人体血压升高，血流加快，部分脑血管扩张，就会引起头痛。事实也证明，偏头痛患者当中，有很大一部分比例的人脾气固执、猜疑，而且喜欢争强好胜。
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造成头痛的原因有很多，除了因疾病等导致的头痛之外。更多的是生活方式不正确以及不良的情绪性格等引起的。所以，预防头痛，保证正确的生活方式以及乐观积极的情绪很重要。早上起来的时候，喝杯水，可以降低补充身体夜晚流失的水分，增加血液循环。水是生命之源，一天里最低保证6杯水可以有效防治很多疾病的产生。正餐要正常吃，不可用零食代替，两餐之间可适量增加一些甜点、小吃之类，防治进餐时间间隔太长引起身体不适，多吃新鲜食物。另外，经常头痛却又查不出原因的人，平时要多听取别人的意见，博采众长，克服自己完美主义、固执的性格缺陷。
不良情绪让皮肤受累
很多爱美的女士肯定会发现，当自己心情好的时候，感觉自己的皮肤也非常的明亮、光滑细腻。而心情不好的时候呢，皮肤颜色晦涩，连雀斑的颜色都加深了，抹上一层厚厚的化妆品依然无济于事。大概很多人认为这是自己的心情导致眼睛出错，并不是皮肤真的有变化。
然而，医生告诉我们，你的眼睛没有错，真的是皮肤出现了问题。实际上，一个人情绪的好坏，不仅会影响到各个脏器的生理功能，也会直接影响到皮肤。医学专家甚至认为：皮肤是一面镜子，它能把大脑中的许多活动反映出来。中医讲究“望闻问切”四种诊断法，其中“望诊”就是医生通过眼睛来观察病人全身或局部的神、色、形态的变化，肤色是其中很重要的一环，他们可以通过肤色来推断你的心情，以此来诊断可能的疾病。另外，古代的相士也会通过观察肤色来断定一个人的吉凶祸福，这和中医原理同出一辙，所以古代很多江湖郎中可以摇身变为相师，他们通过“印堂发黑”、“印堂发亮”来判断一个人的心情，当一个人心情不好、遭遇事故的时候，心情抑郁，肤色就会发暗，他们依此推断此人心中有事，让人大呼神奇，相信他们有推断吉凶的本事。
现代医学研究发现，如果一个人长时间郁郁寡欢、焦虑愁闷，会使神经内分泌功能失调，从而激活表皮基底层细胞和上皮细胞，使之合成过多的黑色素。这些黑色素堆积于表皮细胞当中，使皮肤变得灰暗无光，甚至导致色斑的形成。而且，负面情绪还会导致人神经衰弱、失眠、健忘，间接影响皮肤血液供应，导致面容暗淡无光、眼圈发黑、皮肤晦暗。
当一个人遇到喜事的时候，大脑内会分泌出更多的乙酰胆碱，这是一种神经调节物质，能够让血液更加通畅，皮下毛细血管扩张，可使面色绯红、容光焕发，给人以一种精神抖擞、神采奕奕的感觉，正所谓“人逢喜事精神爽”，道理就在这里。
不良的情绪不光会使皮肤灰暗，还会导致皮炎、色斑、青春痘等症状。小楚就是一个皮肤极其敏感的人，平时她对皮肤看得可紧了，洗面奶、面膜、爽肤水、面霜、粉底液，一样接一样的，她的钱大部分都投资到了皮肤上，别的女孩子收集衣服，她就收集护肤品。市面上的护肤品，她几乎都试了一遍，目的就是为了让皮肤更白一点，青春痘能够更少一点，可是收效甚微。
这不，她在网上交了一个网友，已经视频过了。双方对彼此的印象都不错，那个男孩尤其夸赞小楚的皮肤，说她的皮肤细腻红润，是很健康的肤色。小楚很是骄傲，觉得自己的精力没有白费。可她也知道，视频和现实的效果不一样，朦朦胧胧当中谁的皮肤都不错。小楚很坦白地跟他说了，自己的皮肤没有视频上的那么好，还有几颗青春痘。男孩说青春痘是年轻的标志，不用太在意。
可小楚不甘心，她宁可自己一下子老去，也不要脸上的这些青春痘。每天早上起来第一件事就是跟这些痘痘作战，然而，痘痘的战斗力比愚公还厉害，一茬接一茬，层出不穷。明天就要见网友了，小楚可紧张了。晚上睡觉前，她比以前更加小心地呵护、保养自己的皮肤，还特地去美容院做了美容，早早地上床睡觉了。她知道，睡眠是最好的护肤品。可是，躺在床上，小楚一个劲地想着明天跟网友见面的事，又是紧张又是兴奋，翻来覆去睡不着，后来也不知道啥时候才梦见了周公。
第二天一早，小楚起床一看，差点没晕过去。昨天还只在额头边上有两颗不起眼的小痘痘，今天居然冒出了十多颗。小楚是欲哭无泪，恨不得把镜子给打碎了。
像小楚这样过度紧张、兴奋的情绪会严重地影响内分泌系统，导致油脂分泌加重，形成青春痘。俗话说：“爱美之心，人皆有之。”每一个人都希望自己容光焕发，皮肤细腻光滑。尤其是爱美的女士，市场上只要有多少化妆品，就会有多少人买。所有的人都知道浓妆艳抹对皮肤健康损害很大，然而，她们还是将美容寄托在化妆品上，追求一时的美丽。其实这样的做法是舍本逐末，真正的“化妆品”就掌握在自己的手中，那就是你的情绪。情绪在整个身体的运行当中起着总导演的作用，一个人的身心状态好不好，直接由情绪来控制。
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医学专家认为，心理因素与机体的生理机能、病理变化有密切关系。当神经过度紧张时，在中枢神经系统参与下，皮肤更易遭受外界强化因素的刺激和感染因素的侵袭，会使原来的皮肤病加重，病程延长。抑郁、挫折、怨恨等负面情绪，会使皮肤血管扩张、皮肤温度上升、痛痒感受加强，反应度降低。不安和愤怒往往使某些炎症型瘙痒和其他皮肤病症状加重。大量资料表明，如果一个人经常处在情绪紧张状态，面部皮肤产生的变化就可能会逐渐地固定下来。
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皮肤护理除了常规的补水、饮食调养、按摩之外。保持乐观的情绪也是很重要的美容方法，而且这种方法物美价廉，不需要承受额外的经济压力。每天早晨起来，对着镜子的时候，不要感觉这里不好，那里不满足，即使是世界公认的明星也有对自己不满意的地方。在心里默念，“我很漂亮”、“我的肤色很好”、“我的头发很不错”等类似的语句，加强自己的信心。心情不好的时候，可以看看笑话，或者自己以前一些比较开心的照片，让自己快乐起来。另外要学会微笑，不要担心微笑会让自己脸上长皱纹。实际上微笑是最好的化妆品，拥有甜美微笑的女性不管在什么情况下都是最漂亮的。
胃是对情绪最敏感的反应器
胃，是储存、消化食物的中转站，它将我们送入的食物分解成各种营养输送到全身，维持生命的活力。可是生活中，很多人将胃当成了装载食物的垃圾箱，不管什么样的东西，有营养没营养，凉热软硬，一股脑儿塞到胃里面。心情好的时候，大吃特吃，也不管胃能不能承受；心情不好，借酒消愁，把胃烧得不成样子。哪天忙起来了，手忙脚乱，头脑高速运转，全身都在活动，就是忘了胃的存在，胃不满意提出抗议吧，还置若罔闻。
这就是我们的胃，它像一个母亲一样默默为我们付出，却得不到我们的回报。哪天想起来去照顾它了，却给它一大堆根本不是它想要的东西。胃承担了生命太多的责任，而得到的照顾是如此之少，导致胃病在人群中发病率达到80%。从十几岁的孩子到几十岁的老人，几乎每个年龄段的人都有得胃病的。
胃病，除了不良的生活方式之外，最重要的原因就是情绪了。情绪与胃的关系是如此的密切，以至于人们普遍认为，胃是情绪最敏感的传感器。一个人心情好不好，首先影响到的就是胃口，心情好的时候，食欲大增，消化也好。而心情不好的时候，食不甘味，消化也不行。这是因为人在情绪不好的时候，胃液分泌会增多，胃酸增高，供应胃及十二指肠的血管痉挛。如果胃酸持续增高则容易引起胃粘膜及十二指肠糜烂，导致胃溃疡。
资料表明，出租车司机、医院的医生等，由于工作经常处于一种不稳定状态，精神高度紧张，再加上饮食的不规律，很容易诱发胃溃疡，是胃病的高发人群。科学家为了证实这个观点，特意做了一个实验，他们选取了体重、年龄、健康状况都相同的2只猴子，在它们的尾巴上都安装了一个电极。一只猴子不时地接受电击，而另一只不接受电击。猴子因为电击而感觉疼痛，几次之后，就会产生紧张情绪，时刻担忧受到电击。一段时间以后，那只没有接受电击的猴子安然无事，而那只接受电击的猴子则发生了严重的胃溃疡。这些充分表明，情绪越紧张，发生胃病的可能性就越大。
小越读书的时候胃就不好，那时候为了考上大学，为了不辜负父母的期望，她没日没夜地看书、做练习题。每次不到肚子发出强烈的抗议，她是不会想起来去吃饭的。因此，从高中起，就留下了病根。大学期间，功课比较轻松，压力也没那么大，一切都相安无事，小越度过了快乐的四年大学时光。
毕业之后，小越进入了一家外企，工资待遇很优厚，同时工作压力也很大。每天都有层出不穷的事情需要解决，刚开始还好，与那些还在各个招聘会奔波的同学相比，小越是踌躇满志，每天精神奕奕地去上班，兴致很高。
半年以后，小越明显地感觉有些吃不消。每天不停地加班让她疲惫不堪，最要命的是，她的胃也开始不听使唤了，经常在与客户应酬的时候疼痛不已，即将到手的单子就这样“飞”了。到后来，老板都不敢将重要的客户交给她，小越很沮丧。可她又不能责怪老板，谁让自己的胃不争气呢？
小越请了两个月假，准备好好休息一段时间，把胃调养好。自从假条批下来之后，小越明显地轻松多了，每天睡到自然醒，之后给自己熬点小米粥。胃也不痛了，让她原本打算看医生的念头都开始产生了动摇。不过，考虑到以后工作的需要，她还是去了医院。钱哗哗地从小越的信用卡流进了医院的账户，却没有查出个所以然，小越很是郁闷。
后来，小越的朋友给她推荐了一名中医，医生望闻问切，摸索了半天，沉吟了半天，之后问道：“你回忆下，胃病发作那段时间，你是不是经常头痛，睡不着觉，精神很紧张？”小越回想了一下，发现确实是这样。
“这就对了。”医生说，“你这是由情绪引起的。”
“情绪？”
“是的，一个人的心理活动和脏腑血液是密切相关的。你的精神过于紧张，所以才会诱发胃病反复发作。”
“那我该怎么办呢，有什么药可以治这病？”
“心病还需心药医。我可以给你开点健胃的药，但这个治标不治本。关键还得看你。”
老中医很厚道，不过这让小越不知道该怎么办了。
回到家之后，小越思前想后，发现自己过度紧张是由于工作造成的。小越的外语并不是很好，与客户交流起来困难很大，因此经常处于一种紧张状态，唯恐自己说错话让人嘲笑。而且外企的快节奏生活也让小越疲于奔命。当初选择这家公司，纯粹是冲着它的优厚待遇和体面去的，没想到会给自己带来这么大的麻烦。
认真思考之后，小越选择了辞职。她觉得只要在这个环境里面，她的胃病就有反复发作的可能，她不能要钱不要命啊。后来，小越考取了研究生，进了一所高校。学校的生活相对轻松，她的胃病再也没有发作了。
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胃对情绪的反应极为敏感。当人处在积极情绪状态下，人体副交感神经系统的功能处于相对亢进状态，使消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口极好；当人处于消极情绪状态下，对胃肠功能危害极大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜烂形成溃疡；当人在悲痛、恐惧时，胃粘膜变白，胃液分泌量减少，胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，常导致消化不良。
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胃病的发病率极高，除了饮食上要求清淡，三餐定时定量之外，更重要的是要调节情绪，让情绪处于稳定的宁静状态。感觉到工作压力的时候，可以站起来去走廊溜达一下，极目远眺，仔细观察远处的某样东西，3分钟之后准确地描述相关的细节。闭上眼睛想象一下大海的情景，耳朵里试图听见海浪的声音。或者用平常很少用到的左手的食指和中指夹起一支笔，然后写自己的名字，这些小动作可以很好地缓解自己紧张的情绪，让自己放松下来，减少胃病的发生。
肠胃能读懂你的健康
钟小姐是一位时尚的爱美女士，平时对于养颜排毒之类非常重视，早起一杯蜂蜜水，睡前一杯热牛奶，日常八杯水，严格执行，一丝不苟。付出就有收获，她的皮肤确实不错，说不上吹弹可破吧，但绝对是细腻光滑。她自己为此也很是得意。
可最近一段时间，她遇到了一件让人无法置信的事情。那种似乎只有在电视剧里面才会上演的情节居然发生在她的生活中：相恋五年的男朋友与她最好的女朋友走到了一起。消息传来的那一刻，钟小姐瞬间傻了一样，她的头脑一片空白。其后的几天里，钟小姐没哭也没闹，正常上下班，和平常一样开朗活泼。在他们举行婚礼的时候，钟小姐甚至买了一份礼物送去，说是既然留不住，就让他们幸福地生活吧。所有人都感叹钟小姐大方、善良、心胸宽广、想得开。
然而，心灵的创伤瞒得了别人，瞒不了自己。虽然钟小姐一如既往地生活、工作，也例行公事般狂喝水，吃清淡的饭菜。但以前早餐过后准时来临的便意如今是彻底消失，工作到半中间，说不定什么时候，又开始肚子痛了，然后腹泻不止。没过几天，钟小姐脸上的“痘痘”就一个接一个地冒了出来。
这让她大为苦恼，并且困惑不已。辗转了一大圈，跑了无数家医院之后，还是一位做心理工作的朋友指出了问题的症结。他说钟小姐是受刺激过大引起的便秘、腹泻。一开始钟小姐还极力否认，两人争论到最后，钟小姐忍不住失声痛哭起来。在朋友的开导和建议之下，钟小姐没有再强颜欢笑，她请了半个月的假出去旅游了一次。回来之后，皮肤晒黑了一点，但脸上的“痘痘”是彻底不见了，整个人也清爽了很多。
钟小姐这就是典型的由情绪受到刺激而引起的便秘、腹泻。在日常生活中，我们经常可以看到有些人在情绪紧张或情绪受到刺激时，会突然出现腹痛、腹泻。或者本来正准备排便的，在受刺激时，顿时便意全消，这样的情况持续多次，就会引发便秘。当情绪恢复正常，或者紧张原因消除之后，身体也随之恢复正常。
医学专家和心理学家对此也颇感诧异，他们从各方面对这种现象进行了大量的研究，一致认为：心理因素是便秘、腹泻发生的主要原因。医学家用直肠镜长期观察人的乙状结肠，并且有意识地让被实验者产生忧郁、失望或愤怒、焦虑等各种负面情绪，结果显示这些人的肠蠕动明显受到抑制，乙状结肠会发生收缩，粪便会因此滞留，反复如此便发生便秘。而当这些人体验恐惧、内疚等情绪时，大肠蠕动会增强，乙状结肠松弛，这时人就会感受到便意，但这时的大便多为稀水样，也就是腹泻。
便秘和腹泻都是一种非正常的排便状态，如果持续时间长，对身体会造成很严重的影响。轻者对皮肤不好，容易引起皮肤干燥、色斑、暗疮。如上述的钟小姐，就是由于便秘而导致脸上长“痘痘”。重者可引起痔疮、肠癌等。临床还发现，女性乳腺癌患者很多都有严重的便秘病史，而且严重的便秘有可能引发不孕症。所以，便秘的高发人群——女性，对便秘应该引起足够的重视，这不光是从养颜的角度，更要从身体健康的角度来注意。
很多人有便秘的苦恼，可是由于这种疾病难于启齿，也不大为人所知。临床上就诊的人群相对较少，一直以来不大为人关注。近年来，由于排毒的热潮，人们对这一问题越来越重视了，但一直得不到有效的解决方法。尤其是一些长期单纯性便秘患者，运动、食疗、按摩、药物等方法都用遍了，就是得不到解决，因此苦恼不已，不知道问题的根源究竟在哪里。
如果你出现了相类似的情况，如突然便秘、腹泻，或者长期便秘腹泻用尽方法得不到根治，就得想想是不是自己的情绪受到影响，或者性格过于悲观、压抑。事实上，各种负面情绪都有可能引发便秘。所以，便秘患者一定要认真地检查自己的情绪是不是积极健康。
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为了正确地认识便秘，我们有必要读懂一些解剖学知识。我们知道，大肠是由阑尾、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠等构成，直肠末端便是肛门。乙状结肠与直肠结合的弯曲处为大肠腔最窄之处，这是便于粪便的贮藏。大肠的主要作用是吸收食物残渣中的水分，使其浓缩成粪块贮存起来。在大脑皮层的作用下使大肠发生蠕动，这时粪便通过乙状结肠排入直肠以至最后将粪便排出体外。也可在大脑皮层的作用下，抑制肠蠕动，使正常的排便发生障碍而导致粪便滞留，形成便秘。
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便秘会导致很多的疾病，需要我们认真对待。预防便秘，除了日常所知道的按摩腹部、运动以及多喝水、饮食调养之外，更重要的一点是调整好我们的情绪，让积极情绪控制大脑皮层，增强肠蠕动，正常排便。遇到事情的时候一定要第一时间解决问题，切不可让事情“拖”着，给自己造成无谓的心理压力。长期便秘患者往往伴有一定程度的抑郁及焦虑症，平时，不妨在工作间隙或者闲暇时刻，闭上眼睛，幻想一下将来的某个时刻，自己成功时的样子，让自己的心充满“斗志”。也可以回想一下生活中曾经某个温馨的瞬间，让自己的心体会安静与快乐。
感冒体质从何而来
自从大学毕业之后，简婕的身体就变得“娇弱”起来，动不动就咳嗽、流鼻涕，一副病西施的模样。男朋友刚开始还耐心地提醒她要好好照顾身体，让她多吃东西，增强抵抗力。天天关注简婕所在城市的天气情况，要是预报会变天，立马打电话让她加衣服。即使这样，她还是动不动就感冒，稍微起风、晚上蹬了下被子、天冷了穿得不够严实，都会感冒。免疫力之低下，让人很吃惊。到最后，男朋友都不耐烦了，干脆懒得理她，简婕伤心之余，问题更严重了。
她那些大学的好朋友，对她的转变很奇怪。简婕在学校的时候是有名的时尚人士。大冬天里，别人都用羽绒服把自己包得严严实实的，爱臭美的她依然是短外套加及膝短裙。别人看她都觉得冷，她自己好像毫无知觉，也很少见她感冒，或者有别的毛病，身体一直很好，毕业