第2章 21世纪健康新标准(1)

最好的医生是自己

当我们真正学会并懂得更好地照顾自己的健康，使身体这部机器总是处于正常、良好的运转状态之中，那么，你就是自己最好的医生了。但是，在现实生活中，我们如何照顾自己的健康呢？

健康的钥匙在自己手中

有病上医院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在医生身上，大错特错。

我们现在有个大误区，什么误区呢？有病上医院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在医生身上，大错特错。医生有用吗？有用，可以帮助你，不过很有限，只占8％左右。美国一个心脏病专家说得好，一个病人，当你得病来找医生的时候，医生能给你的帮助很有限，而且任何医生的帮助都不能使病人恢复到得病以前的状态。因此好的医生是让人不得病的医生。

如果60岁以前一身是病，糖尿病、冠心病、半身不遂、癌症，那你一辈子就会痛苦。最近美国有个研究，发现善于养生的人，基本上没有各种病，也没有什么致病因素，这个人老年以后发病的医药费用是不善于养生的人的1／4、1／3.所谓不善于养生，就是经常讲的亚健康啊、脂肪肝啊、高血脂啊这些。实际上一个人要想百岁健康，核心是60岁以前没有病。

人们常说： “有什么别有病，没什么？没钱。” “不怕挣得少，就怕走得早。”说的都是一个意思：健康是人生第一财富，健康是幸福第一法宝。

健康不是医学问题，是人文问题，社会问题。

治病不如不病

我们做医生的不能让人不死，但可以让人不早死，自然凋亡。

20世纪，医学更多地关注医疗，21世纪，将更多地关注预防；20世纪，人们更多地追求治病，21世纪，人们更多地追求健康。因为治病是下游，健康是上游。从下游走向上游，是当今时代的呼唤，是社会文明进步的表现。

医学的第一目的是促进健康，预防疾病。

我们做医生的不能让人不死，但可以让人不早死，让人自然凋亡。

美国一个专家讲得好，任何高科技都不能使人恢复到得病前的状态。有人患脑溢血，高科技开颅，打开一个洞，加上激光吸血，人倒救活了，你还是半身不遂。有人得心肌梗死，行，溶栓药打一针，O．1克1．5万，放支架花了20万，活是活了，心肌还是坏死，还不如不得病。所以美国专家讲得好，好的医生是让人不得病的医生。

健康需要教育

北京仅对其中9700多名高血压患者的教育管理，一年就节约医疗费100多万元，使其治疗率提高到90％，血压控制良好率达58％。

在这里重要的问题是教育。教育人们掌握健康生活方式的意义和作用极大。如上海市对一组250例心脑血管疾病的高危人群进行了两年健康生活方式和行为指导，使心脑血管疾病和并发症的发生率分别下降了20％与18％。

北京曾实施了一个健康促进项目，对7种慢性非传染性疾病进行干预，对居民的行为危险因素进行逐月监测和教育，包括吸烟、酗酒、不合理膳食、久坐、缺乏体育锻炼和身体超重等，范围达2284个居委会、330万人口。仅对其中9700多名高血压患者的教育管理，一年就节约医疗费100多万元，使其治疗率提高到90％，血压控制良好率达58％。如果全市200万高血压患者都能受到这种教育指导，预计每年可减少医疗费支出2亿多元。

俄罗斯在这方面的重视程度可以借鉴。俄教育部长弗拉基米尔．菲利波尔称，为了加强素质教育，俄教育部最近制定了《在俄教育体系中加强德育的计划》，作为加强德育的重要措施之一，将在俄罗斯学校中开展“健康生活方式”教育。俄罗斯的调查认为，一个人的生活只有15％取决于医学和药物，85％取决于人的生活方式。近30年来，俄罗斯普通学校负担过重，学生身体素质下降，中学毕业生只有15％是健康的，85％患有各种慢性病。由于负担过重和体质下降，中小学教育的水平也有所下降。为配合开展健康生活方式教育，俄罗斯将中小学每周两小时体育课增加到每天一小时，而且周六和周曰不布置家庭作业，让学生有充裕的时间进行锻炼或者其他娱乐活动。

在美国和其他西方国家，生活方式的教育和推广已进行很长时间了。早在1877年，美国密执安州建立的疗养院就是一个健康生活方式教育中心。现在美国有许多生活方式教育中心，尽管收费很高，来的人仍然络绎不绝。

最近，卫生部公布了“中国居民营养与健康状况调查”的最新结果：目前在我国居民中，生活方式病越来越常见。其中，超重的有两亿人，患高血脂的有1．6亿人，患糖尿病的有4000万人，患高血压的有1．6亿人……

上述数字实在不容乐观。以高血压为例，如今，专门针对高血压的药物有100多种，观点、学说层出不穷，相关研究更是已进行了100多年，但是这种病还是没能被遏制住，患者越来越多，甚至出现了低龄化的趋势一一这是为什么？我们的宣传总是将原因归结于物质太过丰富、生活节奏太快，然后再把各种防病治病的道理拿出来讲一通。可是，很少有人想过，大道理谁都知道，但是为什么人们的生活还是如故？真正的原因是那些防病治病的道理没有化入血液，渗进骨髓，没能形成一种信念，当然也就不能变成行动。

知识都是一样，知道容易，信起来难。这里的“信”，不是简单地认为“这是对的”，这还是停留在了解的层面上，我们强调的是能让人身体力行的“信”。

健康九成靠自己

有病看西医，养生靠中医。若想寿而康，九成靠自己。

人这一辈子总免不了有生病的时候，当我们的身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。谁也不可能像自己了解自己身体那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大正好？这些，别人是无法替你把握的，唯有靠自己在长期的生活、养生中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。再比如，好多身体不适目前医学上还不能很好地解释清楚，特？是许多心理上的疾病，也只能靠自己来调整。

健康的钥匙掌握在自己手里。我在这里送给大家四句话：有病看西医，养生靠中医。要想寿而康，九成靠自己。

病多不是因为钱多，是因为保健知识不多。

有人认为现在疾病增多了，都是经济发达了，生活富裕造成的。近年北京市调查，小学生已经有了高血压，中学生也有动脉硬化了。我认为，病多了并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。

像高血压、糖尿病等“文明病”并非是文明社会带来的，而恰恰是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。

药补不如食补，食补不如心补

北京1000多个抗癌明星中，长期生存的经验基本来自两条：第一是乐观，第二是家里人的关心、支持。

药补不如食补，食补不如心补，有好心情，才能有好身体。

这里我讲两则故事。美国自行车运动员阿姆斯特朗，是一个睾丸癌晚期病人，医生说他存活的概率小于1％，但他说对治疗很有信心，一定积极配合。结果睾丸切除，接受放疗化疗后，依然坚持锻炼，最后获得了7次环法自行车赛冠军。

法国有个26岁的女孩患了子宫癌，子宫切除，两个月后右侧卵巢转移，右侧卵巢切除；又过两月后，左侧卵巢转移，第三次再切除；一个月后，结肠转移，肠子切除，肛门造瘘。前前后后她一共接受了8次手术、6次化疗，头发掉光了，呕吐，贫血，骨瘦如柴，奄奄一息，每天躺在床上只是等死，设计自杀的方式。一位朋友来看她，告诉她生命最珍贵，要有信心，并让她想高兴的事。于是，她想起三年前在法国海边滑水的情景。那天蓝天白云，阳光明媚，海鸥从身边飞过，她感到人与自然融为一体的美妙。朋友说：好吧，我们为去海边滑水做准备吧。第二天，女孩开始练习站立，两个月后终于站了起来，又练两个月后可以使用滑水板了。于是，她每天都很高兴地练习，越练身体越好。两年后她回医院检查，医生吓了一跳：没想到她还活着，而且各项化验指标都显示正常。1996年，这个法国姑娘还获得了世界女子滑水冠军。

当她站在冠军领奖台上时，谁能想到她曾是一个晚期癌症病人。乐观积极的心态所具有的力量能超过我们的想象。

北京癌症协会曾做过一个统计，发现在1000多个抗癌明星中，长期生存的经验基本来自两条：第一是乐观，心态稳定，对未来充满信心，不害怕；第二是家里人的关心、支持。

所以说，最关键的是心补。多到户外活动，多晒太阳，有了阳光的心态，就有阳光的表情、阳光的世界和阳光的未来。

有病不能自己看

自我保健不是避开医生，而是告诉人们，在什么时候应去找医生；即使在名医指导下，也需要靠自己细心理解病情和医嘱，才能更好地配合治疗．早日康复。

我在这里说“自己是最好的医生”，能不能说医生没有用了，自己可以给自己看病呢？这是一个误区。

确实，去医院看病比较麻烦，尤其是像感冒这样的小病，经常要花大半天的时间，而且还不一定看得好，跑个两三趟的也经常。一趟下来，少则几十元，多则几百元。但是，说自己是最好的医生，并不意味着有了病也不去医院，全由自己来解决。特别是当自己采取了一些措施仍不见效时，必须立即去医院诊治。但即使在名医指导下，也需要靠自己细心理解病情和医嘱，才能更好地配合治疗，早日康复。