第5章 女人熬一夜，轻松老十岁

对于女人来说，美丽可能就是生命。在维护美丽的过程中，女人总是不遗余力，可是大家知道吗，睡眠才是美丽的正道！

熬夜，轻松偷走你的美丽

熬夜已经成为当代女性美丽的天敌。睡眠不足，会使女性皮肤失去光泽。因为皮肤表面的微血管畅通时，皮肤便出现红润，有光泽；反之，肌肤就容易苍白、衰老。23：00～3：00是美容时间，也就是人体的经气运行到胆、肝经的时段。

这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在1：00的养肝时间进入熟睡期。而且，皮肤的休息时间是23：00～2：00，如果这个时间段没有好好休息，皮肤得不到充分的营养供给，不论其他时间如何保养，皮肤还是不易恢复的。

皮肤还具有呼吸、分泌、排泄的功能，而皮肤的代谢一般都是在晚上才进行，如果玩到凌晨一两点钟，皮肤的呼吸就会减弱，该代谢的代谢不了，新的护肤膜又长不出来，这种情况下，女人的皮肤当然毛毛糙糙，不再像丝绸那样的光滑。

再加上熬夜期间有很多活动，如通宵电影、蹦迪、通宵上网等，这些活动对于已经深度疲劳的皮肤来说，无疑是雪上加霜。所以，爱美的女性为了自己的“面子”，请珍惜你的美丽黄金时间，不要期待在熬夜后，用白天的保养来完全改善皮肤的损伤，做到防患于未然吧！

偶尔熬一夜，补救有妙方

熬夜对女人的皮肤有很大的伤害，只要有可能，女人最好不要熬夜。但有时候由于一些原因，偶尔熬一夜，怎么办呢？以下便告诉你如何拥有好气色的招数，让你挥去熬夜的阴影，在第二日漂漂亮亮、容光焕发。

如果准备要熬夜了，请一定注意以下几点：

先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘痘。再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，还要多喝温开水。

在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式：

肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，借以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。

熬夜肌肤在第二天清晨化个美美的妆，也是很好的补救办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。在上腮红的过程中，膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红，可将腮红膏调和粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服帖。

对于大大的黑眼圈，冷热水交替敷面可以改善这种情况，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约为冰箱冷藏室温度，热水温度约40℃即可。

熬夜，吃点什么才好

很多女性都认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，能在一定程度上让人兴奋，却会消耗B族维生素，导致反效果，也容易引起肥胖问题。

可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们都含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头晕脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，对记忆力也有无形的损伤。不得不熬夜的女性应该在第二日的中午小睡片刻，为自己的身体做个有效的缓冲。

熬夜的女性，如果操作电脑，容易使眼肌疲劳、视力下降。可以靠维生素A及B族维生素，来预防视力减弱。维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含B族维生素的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。

经期女性夜晚坚决不能去KTV唱歌，因为此时体内性激素含量的变化，引起声带毛细血管充血，血管壁也变得比平时脆弱，这时声带如过度疲劳，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。