失眠

中医又称其为“不寐”，以经常不易入睡，或睡后易醒，或睡后多梦为主要特征。认为是由于情志、饮食内伤，或体虚、年迈、禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

选穴取穴

百会、风池、天柱、太阳、睛明、瞳子髎、印堂、神庭、攒竹等穴。

按摩方法

步骤1

按压头部百会、风池、太阳、天柱等穴50～100次，以有胀痛感觉为佳。

步骤2

按揉睛明、瞳子髎等穴，以有酸胀感为佳。

步骤3

推印堂穴到神庭穴30～50次，攒竹穴到太阳穴30～50次。

温馨提示

预防或者缓解失眠症状要消除心理压力，保持心情舒畅，适当加强体育锻炼，消除噪声干扰。可睡前用热水泡脚15～30分钟以缓解疲劳。