第1章 我的身体我在乎(1)

把好身体的“脉”

二十几岁的女性应从平时生活细节入手，观察自己的容颜，这不仅是为了美丽，更是为了掌握第一手的身体健康情报。平时把好了身体的“脉”，就可以把“病毒”扼杀在萌芽状态，使你随时随地拥有健康身体。健康专家认为，一个人在年轻时期拥有健康的身体的确是一项重要的储蓄，而且还是一项利率很高的储蓄。那么，现在就从自己身体的每一个器官开始，从头到脚，仔细检阅，先为自己的身体“把脉”吧！

1．眼睛

如果你眼部下围有黑圈，意味着你的肾或肾上腺失调或不平衡，需注意增加睡眠时间，或改变睡眠习惯。另外，在饮食上减少食用盐、咖啡、冷饮食品和烧烤类食品，增加汤、炖肉和豆类食物的进食，并保证每天食用足够的优质蔬菜；如果你的眼睛看起来过于凸出，这可能是甲状腺过度活跃的结果，如果你此时还伴有心律不齐和体重突然减少的状况，就应该尽快就医了；如果你的眼白呈黄色，可能是你的肝脏出了问题，你应该向医生咨询一下。

2．眉毛

眉毛浓密，说明肾气充沛、身强力壮，而眉毛稀淡、无光彩，说明肾气虚亏，体弱多病。甲状腺功能减退症、垂体前叶功能减退症患者，眉的外侧眉毛往往脱落明显；而神经麻痹症患者，麻痹一侧的眉毛较低，单侧上睑下垂时，病变一侧的眉毛显得较高；麻风病患者早期可出现眉毛脱落；斑秃患者，也有眉毛脱落症状；眉毛间、眼睛周围感觉干涩，或是周围出现细纹，则表明肝脏功能不平衡。

3．耳朵

正常人一般用手捂住耳朵，可有耳鸣现象，但一松手耳鸣就会消失了。如果在一段时期内间歇性发生耳鸣，就应该去医院检查原因了。

4．舌头

健康女性的舌头色淡红而润泽，舌苔薄白，没有裂痕和凹痕。若舌面味蕾丝聚在一起，形成沟和脊，表明长时期缺乏B族维生素；舌部运动不灵活，说话不清，多是脑血管破裂的先兆；舌面出现芒刺，一般是肺炎及其他发高热疾病的先兆；伸舌时震颤，表明神经衰弱和久病体虚；舌苔黄腻，反映消化不良、食欲不振，急性肝炎病人也往往有这样的舌苔；舌苔过淡，说明是贫血或组织水肿；舌头肥大，可能病人患有甲状腺机能低下或肢端肥大症；舌色青紫，是身体缺氧的表现；舌体肥嫩，舌连齿痕，表明患有水肿；舌色鲜红而平，往往表明患有糖尿病。

5．头发

头发不仅能保护头皮，还反应女性的健康状况，通过观察头发的稀疏变化可以查知疾病。掉头发本来是一件很普通的事情，但如果你注意到溜过指缝的头发变稀薄了，这就意味着你已失去了15％的头发。脱发的原因很多，有的是生理性的，如：妊娠、分娩后脱发；有的是病理性的，主要由各种疾病引起，如伤寒、肺炎、头癣、贫血、癌症、家族遗传等。另外，调查发现，35％的女性发现自己的头皮屑问题会随着心情的变化而改变——压力是头皮屑最常见的形成原因。此时，你最好寻求帮助，改变你的生活方式给自己适当减压。

6．肤色

如果你经常暴露在外的部分有了淡色的斑点，那是告诉你要尽量做好防晒的措施；通常发生在脸部或手背上的发痒而不愈的伤疤，是在提示你必须去看皮肤专科医生了。

7．睡眠

如果你入睡总是要花很长时间，还可能是缺钙或神经系统问题；如果你经常早上醒来发现内衣湿漉漉的，你最好去看内科医生，查一下有无可引起出汗的糖尿病等病症。

8．疲劳的疑问

如果你每天到了要起床的时间还是觉得睡不够，这就是疲劳的症状了。如果你的疲劳有周期性规律，这在很大程度上就预示着你身体的某些部位已经患病了。如果还伴有口渴，或有一种莫名其妙的恐慌，可能是代谢系统、心脏系统发生病变或贫血的危险信号。

9．如厕习惯

你正常的如厕习惯如果有了较长时间的变化，比如腹泻、便秘，或者次数增加或减少，就有可能是肠道病变的信号。如果一般的对症治疗不见效，这些变化总是反复且持续达3个月以上，必须立即就医。

现在就从头到脚按照上面的9个方面检查一遍吧，你是否发现了什么问题呢？

定期妇检，小投入大收益

近年来，妇科病的发病率有逐年上升的趋势，各种妇科疾病患病率高达70％以上，妇科炎症时常困扰着二十几岁的年轻女人。由此，适当提高自我保护和保健意识，定期进行妇科检查尤为必要了。其实，即使是健康的女性也需要定期检查。对于某些疾病来说，提早检查就能提早预防，及早发现就有助于治疗。

可现实生活中，有不少二十几岁的女性因为嫌麻烦，从而忽略自身的定期检查。下面列出的5项就是女性最重要的检查对象。

1．乳腺

乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，是当今导致女性死亡的主要疾病之一。随着生活方式的改变，生活水平的提高，高脂肪、高蛋白的饮食结构，不哺乳、晚生育或不生育的生活方式，使得女性受雌性激素影响的时间变长，因此导致乳腺疾病发病率极高，同时年轻化的趋势明显。由于乳房的特殊性，很多女性在受到乳房疾病困扰的时候，往往很难早期发现。乳腺检查有助于及早发现可能出现的乳腺疾病。

2．盆腔

盆腔是女性内生殖器的聚集处，因而极易受到病菌感染引发盆腔炎。盆腔炎属于妇科常见疾病。女性内生殖器（如子宫、输卵管、卵巢）及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，称为盆腔炎。炎症可局限于一个部位，也可几个部位同时发病。常见症状为阴道分泌物增多、下腹疼痛、尿频尿急、畏寒发热等。盆腔炎分为急性和慢性，慢性盆腔炎的危害更大。已婚女性由于感染机会增多，更易患上盆腔炎。日常生活中，有些女性经常自行冲洗阴道，或是喜欢长时间盆浴，因破坏分泌物具有的自净和防御功能也会患上盆腔炎。其实，健康的女性是不需要进行阴道冲洗的，患生殖道急性感染性疾病时更不能经常冲洗。而通过定期检查可以知道是否有细菌进入盆腔，并经输卵管进入盆腔内其他器官，引起某些部位的感染，是否接触了带有病菌的物品或过度清洁等原因导致盆腔炎。

3．阴道

阴道炎是不同病因引起的多种阴道黏膜炎性疾病的总称。忽略了阴道和周围器官的清洁卫生，就很容易诱发形形色色的阴道炎。75％的女性一生中至少患过一次霉菌性阴道炎，它是阴道感染方式之一，所以应该进行检查。阴道的检查主要看外阴有无肿瘤、炎症、尖锐湿疣之类，其次看看有无畸形、炎症、白带异常。正常的白带应是无气味、少量、半透明或白色的略显黏稠的分泌物。如果你发现自己内裤上的痕迹是微黄或绿色的脓性液体，或是血性白带、淘米水样白带，并伴有腥臭或其他异味，这时就该配合医生检查，进行有针对性的治疗。

4．子宫

在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二位，且年轻患者近年有明显上升的趋势；有80％的患者被确诊时已发展为浸润癌（即可扩散）。宫颈的检查就是要看一看有没有宫颈炎症、宫颈糜烂等。子宫体的检查包括子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常。有的女性是子宫后位，来月经时常常会有腰骶部疼痛的感觉，发生子宫脱垂的几率也很大，像这种情况在体检后医生就会给予纠正。此外，子宫体的检查目的就是筛查子宫肌瘤。患有子宫肌瘤后，很多情况下是完全没有症状的，所以要定时体检才能发现。绝大多数女性的子宫肌瘤属良性肿瘤，但随着肿瘤的增长会引起不孕、阴道排液、小腹酸胀、贫血和月经不调等妇科病，严重影响女性生活质量。因此，凡有过性行为的妇女，无论年龄大小，都应该定期接受宫颈涂片检查。

5．卵巢

卵巢癌是生长在女性盆腔内的一种恶性肿瘤，是威胁女性的十大癌症之一。此疾病早期无任何症状，起病隐匿，不易发现，一般发现时多已是晚期。腹胀、盆腔疼痛、尿急可能是卵巢肿瘤的早期表现，尤其当这些症状比较严重、出现频繁且同时出现时，女性患卵巢肿瘤的可能性更高。因此，女性应通过定期妇科体检的方式进行肿瘤筛查。超声波检查可以通过排卵和维持女性生殖内分泌系统是否正常来断定卵巢功能怎样。

此外，女性除了进行有针对性的检查外，每年一次的全面体检还是十分有必要的。医生会详细询问个人病史、相关的家族病史以及个人生活习惯方面的一些问题，然后抽血化验。此外，肝、脾脏的检查，以及尿液化验、血色素化验等，这些检查可以随时排除没有自觉症状的疾病。

由此，二十几岁的女性，别再犹豫和拖延，“居安思危，有备无患”。女性通过定期检查，可以对自己的身体健康状况心中有数，做到无病一身轻，有病及时治，何乐而不为呢？

女性保健的注意事项

二十几岁的女人要想拥有健康美丽的人生，就要从平时的生活着手，随时注意自我保健问题。女性自我保健涉及方方面面，任何盲目、想当然或不科学的随意之举都可能给健康带来损害。

1．女性在保健中容易犯的毛病

（1）“减”出来的病

胖一点对女性是一件好事。女性对脂肪的生理需求与男子不同，在维持女性生理特征方面，脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言，少女必须获得至少体重17％的脂肪才有月经初潮，并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后，足量的脂肪也是维持体内正常的雌激素浓度、延缓皮肤老化的保证。因此，女性只有当体重超标30%以上时，方可视为肥胖，切不可动不动就去减肥。

（2）“罩”出来的病

适时佩戴乳罩，确有益于乳房保健与身体健美。一般在16~18岁开始佩戴。但乳罩不宜戴得过久，尤其是晚间睡眠时一定要解除，给乳房以放松的机会，否则乳房淋巴循环受阻，增加罹癌的隐患。

（3）“净”出来的病

健康女性阴道中生存着足量的有益菌，使阴道保持一定酸度，从而抑制其他细菌生长，医学上称为阴道的自净作用。如果经常使用阴道洗液冲洗。一来刺激外阴与阴道黏膜吸收水分，使阴部产生燥热、瘙痒等不适感；二是有益菌也难幸免，往往使阴道失去酸性环境，严重削弱自净作用。

（4）“洗”出来的病

专家分析，溶解在水里的洗衣粉可通过皮肤吸进入人体内，每次的吸收量虽然微不足道，但长期的积累却很惊人，足以起到对造血器官和肝功能的损害，或造成不孕。另外，人的双手常接触洗衣粉，易使皮肤角化、皲裂；用洗衣粉洗头可使发色变黄、头发脱落，并会诱发面部蝴蝶斑的形成。所以，女性在使用洗衣粉、洗衣液之类的化学物品时最好戴上塑胶手套。

2．改变生活中的不良习惯

在日常生活中，很多时候我们的美丽无意中被“蚕食”“盗窃”了，这些“盗贼”往往就是日常生活中的一些不良习惯：

（1）超负荷工作

随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

（2）睡眠太少

充足的睡眠对女人非常重要，有许多女性的美容秘诀就是多睡好觉！人体要顺从自然变化规律，“早卧早起、广步于庭”，中午小憩片刻，给大脑“充充电”，能使人精神饱满，头脑清醒。睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，临睡前喝一杯牛奶也可以促进你尽快入睡。

（3）忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥的。中国传统医学认为：气伤心，怒伤肝，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移。

（4）浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。现在市场上出售的化妆品多含有汞、铅及大量的防腐剂，这会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以致直接影响工作。

（5）带妆睡觉

美容专家提醒我们，如果你一个晚上不卸妆就可能毁去一个月的护肤效果。而且，残留在肌肤上的化妆品会堵塞你的毛孔，更容易长出暗疮。所以，睡前一定要卸妆，而且要洗净脸，以使你的面部肌肤获得良好的休整。

（6）饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳，醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶里有一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保持胃黏膜免受或减轻胃酸的刺激。

（7）抽烟解闷

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1~3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

（8）借酒浇愁

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其实，闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的。

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