第一节 头、面、颈部穴位

太阳

按摩穴位 此穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。一般都采用坐姿。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10～20次，逆时针再转相同的次数。

按摩功效 属经外奇穴。主治病症为头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。治头痛可配合印堂使用。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。可保持大脑的青春常在，返老还童。

鱼腰

按摩穴位 位于额部，瞳孔直上，眉毛中。呈正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。人之眉毛状如鱼形，穴在其中央腰部，故名鱼腰。用两手手指指腹端按压此穴，做环状运动。

按摩功效 属经外奇穴。主治目赤肿痛、眼睑下垂、近视、急性结膜炎、面神经麻痹、三叉神经痛。

印堂

按摩穴位 在面额部，在两眉头连线的中点。正坐，或仰靠，或仰卧取穴。用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴（在两眉中间） 12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。

按摩功效 属经外奇穴。主治病症为头痛、眩晕、鼻炎、鼻渊、鼻出血、目赤肿痛、小儿惊风、失眠、面神经麻痹、三叉神经痛、高血压、神经衰弱，可以预防感冒和呼吸道疾病。

阳白

按摩穴位 取穴时患者一般采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，该穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。做环状运动，方向可由内向外，也可由外向内，每次2分钟左右，每天两次，有无疾病，都可操作。

按摩功效 属足少阳胆经。此穴对于三叉神经痛、眼睛疲劳等病症的治疗都有显著的效果。多用于治疗近视、夜盲、面神经麻痹等疾病。

头临泣

按摩穴位 该穴位于人体的头部，在瞳孔直上入前发际0.5寸，神庭穴与头维穴连线的中点处。按压此穴，做环状运动。

按摩功效 属足少阳胆经。主治疾病头痛、目眩、目赤痛、流泪、目翳、鼻塞、鼻渊、耳聋、小儿惊痫、热病。当意识模糊不清时，可刺激此穴位。

风池

按摩穴位 定位此穴道的时候应该让患者采用正坐或俯卧、俯伏的取穴姿势，以方便施者准确取穴并能顺利实施相应的按摩手法。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。做由下往上运动。每日2次，每次2分钟。

按摩功效 主治疾病为头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。此穴为人体足少阳胆经上的重要腧穴之一。

四白

按摩穴位 取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约1寸处。用两手手指指腹按压此穴，做环状运动。每次可按揉5分钟左右。

按摩功效 属足阳明胃经。主治目赤痛痒、目翳、眼睑（目闰）动、口眼歪斜、头痛眩晕。配合阳白穴、地仓穴、颊车穴、合谷穴治口眼歪斜；配合攒竹穴治眼睑动。

巨髎

按摩穴位 巨髎穴位于人体的面部，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇沟外侧。用两手手指指腹按压此穴，做环状运动。注意施力时，方向要朝颧骨方向。

按摩功效 属足阳明胃经。主治口眼歪斜，眼睑动、鼻出血、齿痛、唇颊肿。多用于鼻窦炎、牙龈肿痛、面部痉挛以及面部麻痹等疾病。

地仓

按摩穴位 地仓穴位于人体的面部，口角外侧，上直对瞳孔。用两手手指指腹按压此穴，做环状运动，每次可按揉5分钟左右。

按摩功效 属足阳明胃经。主治精神神经系统疾病：面神经麻痹，面肌痉挛，三叉神经痛；其他如口角炎、小儿流涎。配合颊车穴、合谷穴可以治口歪、流涎。

天容

按摩穴位 该穴位于人体的颈外侧部，在下颌角的后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷中。用两手手指指腹端，按压此穴，做环状运动。

按摩功效 属手太阳小肠经。主治耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、颈项强痛。配合列缺穴治疗颈项强痛。

天窗

按摩穴位 该穴位于人体的颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘，扶突穴后，与喉结相平。用两手手指指腹端按压此穴，做环状运动。

按摩功效 属手太阳小肠经。主治耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、颈项强痛、暴喑。配合列缺穴治疗颈项强痛。多用于治疗甲状腺肿大、牙龈肿痛等疾病。

攒竹

按摩穴位 该穴位于面部，在眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。双手指指腹端由上往下按压经穴，每次2分钟。每日多做几次，可以缓解眼睛疲劳。

按摩功效 属足太阳膀胱经。此穴主治迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。对头痛、口眼歪斜、目视不明、流泪、目赤肿痛、眼睑动、眉棱骨痛、眼睑下垂均有疗效。

睛明

按摩穴位 找寻此穴道时，患者应采用正坐或仰卧的姿势，睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。用大拇指和食指指端按、揉、拿、捏此穴，每日多做几次，可以缓解眼睛疲劳。

按摩功效 属足太阳膀胱经。主治迎风流泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛、近视等。此穴同样是治疗眼部疾病常用的穴道之一，尤其对于经常用眼的人士来讲，更应该熟练准确地掌握此穴的取穴方法，只要简单的按摩一两分钟，就可以明显地缓解眼部疲劳，对于学生而言，更是不可多得的预防近视的穴道之一。

通天

按摩穴位 该穴位于人体的头部，在前发际正中向上3寸，旁开1.5寸，承光穴后1.5寸。用两手手指指腹端按压此穴。

按摩功效 属足太阳膀胱经。主治头痛、眩晕、鼻塞、鼻出血、鼻渊。多用于治疗三叉神经痛、气管炎。

天柱

按摩穴位 天柱穴位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。用两手手指指腹端按压此穴，由上往下，或者由下往上，每次按摩2分钟左右即可。

按摩功效 属足太阳膀胱经。主治头痛、颈椎酸痛、落枕、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。多用于治疗咽喉炎、神经衰弱、记忆力减退、高血压、晕车等疾病。

廉泉

按摩穴位 人体的颈部，在前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处。用手指按摩2分钟左右。

按摩功效 属阴维、任脉之会。主治舌下肿痛、舌根急缩、舌纵涎出、舌强、中风失语、舌干口燥、口舌生疮、暴喑、喉痹、聋哑、咳嗽、哮喘、消渴、食不下。配合金津穴、玉液穴、天突穴、少商穴治疗舌强不语、舌下肿痛、舌缓流涎。

迎香

按摩穴位 取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，该穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约1厘米皱纹中。用两手手指指腹按压此穴位，也可以用一只手按压，每次按压2分钟。

按摩功效 属手阳明大肠经。主治鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。尤其是当上面牙痛时，指压该穴，可以快速止痛。

禾髎

按摩穴位 人体的上唇部，鼻孔外缘直下。用两手手指指腹按摩，做环状运动。每次按摩2分钟左右。

按摩功效 属手阳明大肠经。主治五官科系统疾病，鼻炎、鼻出血、嗅觉减退、鼻息肉、咀嚼肌痉挛；精神神经系统疾病如面神经麻痹、面肌痉挛；其他疾病如腮腺炎。

风府

按摩穴位 后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中。取此穴时通常采用俯伏、俯卧或正坐的取穴姿势，该穴位于人体的后颈部，两风池穴连线中点，颈项窝处。用中指由上向下揉按2分钟左右。

按摩功效 主治癫狂、痫证、癔病、中风不语、悲恐惊悸、半身不遂、眩晕、颈项强痛、咽喉肿痛、目痛、鼻出血。按摩此穴道对于治疗多种颈部疾病、头部疾病都很有疗效，是人体督脉上重要的穴道之一。

天突

按摩穴位 取穴时，可采用仰靠坐位的姿势，该穴位于人体的颈部，在前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。用手指指腹按压此穴，做环状运动。

按摩功效 主治打嗝、咳嗽、呕吐、神经性呕吐、咽喉炎、扁桃体炎、喉咙等疾病。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一，配合定喘穴、鱼际穴治疗哮喘、咳嗽；配合膻中穴、列缺穴治疗外感咳嗽。

承浆

按摩穴位 承浆穴位于人体的面部，在颏唇沟的正中凹陷处。用手指指腹垂直按揉此穴2分钟左右。

按摩功效 属任脉。主治口眼歪斜、唇紧、面肿、齿痛、齿出血、龈肿、流涎、口舌生疮、暴喑不言、消渴嗜饮、小便不禁、癫痫。可消除胸颈浮肿，同时还能起到美化脸部曲线的作用。配合大椎穴，在经前3天开始按摩，每日一次，直到月经干净为一疗程。

扶突

按摩穴位 扶突穴位于人体的颈外侧部，喉结旁，在胸锁乳突肌前、后缘之间。用两手手指指腹揉按压，做环状运动，时间尽量短一些。

按摩功效 属手阳明大肠经。主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛、暴喑、瘰疬、瘿气。有消肿止痛的功效，能缓解甲状腺肿大，颈部疼痛。多用于感冒、扁桃体炎、急性咽炎。

天鼎

按摩穴位 人体的颈外侧部，胸锁乳突肌后缘，在喉结旁3寸。用手指指腹按压此穴，做环状运动。

按摩功效 属手阳明大肠经。主治暴喑气梗、瘰疬。配合少商穴可以治疗咽喉肿痛。配合合谷穴治疗瘿气。

承泣

按摩穴位 定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，承泣穴位于面部，瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。用两手手指指腹按压此穴，做环状运动。时间较短。

按摩功效 属足阳明胃经。主治近视、夜盲、眼颤动、眼睑痉挛、角膜炎、视神经萎缩、眼袋松弛、迎风流泪、老花眼、白内障等多种常见的眼部疾病。配合太阳穴可治目赤肿痛，配合阳白穴可治口眼歪斜。

气舍

按摩穴位 取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于人体的上胸部，锁骨根部稍中之处距胸骨正中凹陷1.5寸。用两手手指指腹按压此穴，注意用力要适中。

按摩功效 属足阳明胃经。此穴为人体足阳明胃经上的主要穴道之一，主治咽喉肿痛、气喘、呃逆、瘿瘤、瘰疬、颈项强。当不停的打嗝时，可一边吐气一边在此强压6秒钟，在压时，边进行边张嘴说“啊——”，效果更好。若将肌肉放松，仰卧进行，也很有效。如此重复5次就可止嗝。

听宫

按摩穴位 采用正坐或仰卧、仰靠姿势，该穴位于头部侧面耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中，用两手手指指腹端按压此穴，每次左右两侧各按揉2分钟左右。

按摩功效 属手太阳小肠经。此穴的主治疾病为耳鸣、三叉神经痛、头痛、目眩头昏。

颧髎

按摩穴位 在人体的面部，目外眦直下方，颧骨下缘凹陷处。用两手手指指腹端按压此穴，但要有一定的方向，或者由上而下，或者由下而上。

按摩功效 属手太阳小肠经。主治口眼歪斜、眼睑动、齿痛、颊肿。配合地仓穴、颊车穴治口歪；配合谷穴治齿痛。多用于治疗三叉神经痛。此穴经常按摩能改善肌肤松弛度，保持肌肤柔润有活力。

丝竹空

按摩穴位 在面部，眉梢凹陷处。用两手手指指腹端按压此穴，做环状运动。每天休息时可做，每次2分钟。

按摩功效 属手少阳三焦经。主治头痛、目眩、目赤痛、目翳、眼睑动、视物不明、癫痫等。常按此穴具有疏风清热，明目安神的功效。

耳门

按摩穴位 采用正坐或仰卧、仰靠的取穴姿势，以便实施者能够准确地找寻穴位和顺利地实施相应的按摩手法。该穴位于人体的头部侧面耳前部，耳珠上方稍前缺口陷中，微张口时取穴。在听宫穴的稍上方。用两手手指指腹端按揉此穴，每日休息时可做，每次2分钟左右。

按摩功效 属手少阳三焦经。主治耳鸣、聋哑、牙痛、颈项痛以及其他常见的耳部疾病等，该穴是治疗多种耳疾重要的首选穴位之一。

角孙

按摩穴位 人体的头部，折耳廓向前，在耳尖直上入发际处。用两手手指指腹端按揉压此穴，每次2分钟，每日休息时可做。

按摩功效 属手少阳三焦经。可治疗视力模糊、耳部肿痛、目赤肿痛、目翳、齿痛、唇燥、项强、头痛、中耳炎、牙周炎等疾病。

大迎

按摩穴位 采用正坐或仰卧、仰靠的姿势，大迎穴位于人体的头部侧面下颌骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹处。用两手手指指腹端按压此穴，做环状运动。

按摩功效 属足阳明胃经。可治疗口眼歪斜、昏迷、齿痛、面颊肿痛，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能，可以消除双下巴。

颊车

按摩穴位 在下颌角前上方，耳下大约1横指处，按之凹陷处，当咀嚼时咬肌隆起最高点处。用两手手指指腹端按压此穴，做环状运动。最好左右两手同时操作。

按摩功效 属足阳明胃经。主治口歪、牙痛、颊肿、口噤不语。按摩此穴，对于速止下齿牙痛非常有效。此外，还可以配合下关、阳白、合谷穴来缓解三叉神经痛。

下关

按摩穴位 人体的头部侧面，颧弓下陷处，张口时隆起，闭口取穴。用两手手指指腹端按压此穴，做环状运动。

按摩功效 属足阳明胃经。主治牙痛、三叉神经痛、张嘴困难、口眼歪斜、耳聋、耳鸣等。具有消炎止痛的功效，擅治牙周炎。多用于治疗下颌关节炎、牙关开合不利等疾病。

头维

按摩穴位 取此穴位时，一般采用正坐或仰靠、仰卧姿势，头维穴位于人体的头侧部发际里，位于发际点向上一指宽，在额角发际下1寸，头正中线旁开4.5寸。用两手手指指腹端按压此穴，做环状运动。

按摩功效 属足阳明胃经。主治头痛、目眩、口痛、流泪、眼睑动。指压头维可以治疗脸部痉挛、疼痛等面部疾病。

人迎

按摩穴位 取此穴道时要让患者采用正坐或仰靠的姿势，该穴位于人体的颈部，前颈喉结外侧大约1.5寸处。用两手手指指腹端按压此穴，两手需同时操作。用力较轻。

按摩功效 属足阳明胃经。指压该穴，有利于增进面部血液循环和使脸部皮肤紧缩的功能，可以去除双下巴。主治咽喉肿痛、气喘、瘰疬、瘿气。配合大椎穴、太冲穴可治高血压。

水突

按摩穴位 人体的颈部，胸锁乳突肌的前缘，人迎正下方2寸处。用两手手指指腹端按压此穴，力度适中。

按摩功效 属足阳明胃经。主治咽喉肿痛、咳嗽、气喘等病。多用于治疗气管炎、声音沙哑等病。

翳风

按摩穴位 定位此穴时要让患者采用正坐或者仰卧的姿势，该穴位于人体的头部侧面，耳朵下方耳垂后遮住之处（在耳后乳突与下颌角之间的凹陷处）。用两手手指指腹端按压此穴，力度适中。

按摩功效 属手少阳三焦经。主治耳鸣、耳聋、口眼歪斜、牙关紧闭、颊肿、瘰疬。按摩该穴对去除慵懒感、产生活力非常有效。

瞳子髎

按摩穴位 取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼睛外侧一寸处（目外眦旁，在眶外侧缘处）。用两手手指指腹端垂直按压此穴，每天休息时可以进行。每次按摩2分钟。

按摩功效 属足少阳胆经。主治头痛、目赤、目痛、怕光羞明、迎风流泪、远视不明、眼内障、目翳。按摩此穴，可以促进眼部血液循环，治疗常见的眼部疾病，并可以去除眼角皱纹。

听会

按摩穴位 人体的面部，当耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处。用两手手指指腹端垂直按压此穴，每日两次，每次按摩2分钟。

按摩功效 属足少阳胆经。主治耳鸣、耳聋、流脓、齿痛、下颌脱臼、口眼歪斜、面痛、头痛。

头窍阴

按摩穴位 人体的头部，在耳后乳突的后上方，天冲穴与完骨穴的弧形连线的中三分之一与下三分之一交点处。用手指指腹向下按压，做环状运动，休息时可做，每次2～3分钟。

按摩功效 属足少阳胆经。主治头痛、眩晕、颈项强痛、胸胁痛、口苦、耳鸣、耳聋、耳痛。

完骨

按摩穴位 触摸耳垂后面，有称为“乳突”的凸骨，从此骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹。一压，即有震动感。用两手掌包住头部，五指张开，用手指按揉压此处。同时手指摩擦颈部。

按摩功效 属足少阳胆经。主治失眠、三叉神经痛、偏头痛、颈部酸痛等。该穴为人体足少阳胆经上的重要穴道之一。多用于治疗偏头痛、脑充血、脸部神经麻痹等疾病。

本神

按摩穴位 位于人体的头部，在前发际上0.5寸，神庭穴旁开3寸，神庭穴与头维穴连线的内三分之二与外三分之一交点处。用两手手指指腹端按揉此穴，做环状运动。

按摩功效 属足少阳胆经。主治头痛、目眩、癫痫、小儿惊风、颈项强痛、胸胁痛、半身不遂。多用于治疗头痛、偏瘫、大脑发育不全等疾病。

上关

按摩穴位 上关穴位于人体的耳前，在颧骨弓的上缘凹陷处。用两手手指指腹端按压此穴，做环状运动。

按摩功效 属足少阳胆经。主治头痛、耳鸣、耳聋、 耳、口眼歪斜、面痛、齿痛、惊痫。配合肾腧穴、翳风穴、太溪穴、听会穴可治老年人肾虚耳鸣耳聋。

颔厌

按摩穴位 人体的头部鬓发上，在头维穴与曲鬓穴弧形连线的上四分之一与下四分之三交点处。用两手手指指腹端按压此穴，做环状运动，力度逐渐加强，时间约为2分钟，用按法、揉法、拿法均可。

按摩功效 属足少阳胆经，主治头痛、眩晕、目外眦痛、齿痛、耳鸣、惊痫。配合悬颅穴治偏头痛；配合外关穴、风池穴可治眩晕。

曲鬓

按摩穴位 人体的头部，在耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线交点处。用两手手指指腹端按压此穴，做环状运动。

按摩功效 属足少阳胆经。主治偏头痛、颔颊肿、牙关紧闭、呕吐、齿痛、目赤肿痛、项强不得顾。配合风池穴、太冲穴治目赤肿痛；配合下关穴、合谷穴、太冲穴治疗头痛。多用于治疗小儿惊风、血管性头痛、三叉神经痛等疾病。

百会

按摩穴位 采用正坐的姿势，人体百会位于头部，在前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。（或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。）可用手指按压百会穴，也可用两手手指重叠按压，每次按揉2分钟左右。

按摩功效 属督脉。主治头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。可以缓解多种疼痛，同时可以使头脑清醒，具有提神的功效。

后顶

按摩穴位 人体的头部，在后发际正中直上5.5寸（距百会穴1.5寸） 。可用手指按揉此穴，最好做环状运动。每次可根据自己的需要确定按摩时间。

按摩功效 属督脉。主治头痛，眩晕，项强，癫狂痫证，烦心，失眠。配合百会穴、合谷穴可治头顶剧痛；配合外丘穴治颈项痛、恶风寒；配合率骨穴、太阳穴可治偏头痛；配风池穴可治脱发。

强间

按摩穴位 强间穴位于人体的头部，位于后脑与后颈交接点凹陷处往上3寸，后发际正中直上4寸（脑户穴上1.5寸） 。用手指指腹端向下按压，最好环状运动。可根据自己需要确定按压时间长短。

按摩功效 属督脉。主治头痛、目眩、颈项强痛、癫狂痫证、烦心、失眠。配后溪穴、至阴穴治后头痛、目眩；配丰隆穴治头痛难忍。