第17章 谁都听过小猫钓鱼的故事——注意力

生于20世纪80年代的年轻人肯定知道小猫钓鱼的故事：三心二意的小猫一会儿扑蝴蝶，一会儿去玩球，结果钓了整整一下午，什么都没钓到。但当它下定决心，一定要钓到鱼以后，张大眼睛一眨不眨地盯着浮标，果然钓到了一条大鱼。这个简单的故事传达的是朴实的道理：不论干什么，只有专心才能成功。

注意力，是我们不可或缺的重要素质，指的是人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。它到底有多重要？俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”从通俗的语言解释，则是注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去集训、记忆和思考，注意力可以说是所有基本能力的准备状态。

法国生物学家乔治·居维叶也说过：“天才，首先是注意力。如果你没有足够的注意力，会影响做所有事情的品质和效果。”注意力是否集中，决定了你做事的效率。随着年纪的增长，你是否有这样的感觉：记忆力好像越来越差了。真的是记忆力越来越差了吗？其实是身处浮华都市的我们，注意力越来越难以集中了。有人做过这样的实验，让上小学的孩子和刚上班的成年人，一起背诵《陋室铭》。同样的文章，孩子念了10遍，几乎都可以背诵，可理解力明显强于孩子的成人背诵这篇耳熟能详的文章，却花费了更多的时间。是记忆力的问题吗？脑力、体力和智力都处于巅峰状态的成年人，为什么还不如不到10岁的小学生，唯一可以解释得通的道理，就是注意力不够集中。

相信你我都有过类似的经历：精神百倍的时候，面对任何难题都能迎刃而解，甚至之前绞尽脑汁都想不明白的问题，突然间就能开窍；精神颓丧的时候，面对再简单的问题也要耗费一段时间，效率可想而知。还有，如果你上过学，一定明白“临阵磨刀，不快也光”的意思。为什么很多人都在时间快来不及的时候才抱抱佛脚，不可思议的是，临阵前磨的刀甚至比平时磨出来的刀更快。这就是注意力是否集中的区别。千万别误解了其中的意思，不是让你平时晒网最后才打鱼，如果你天天打鱼，效果不是更好吗？这只是找了一个典型的例子，让你明白注意力的重要性。

居里夫人小时候就注意力惊人，只要她专心做自己的事情，完全不会受外界的影响。一次，她正在看书，别的孩子跟她开玩笑，发出各种叫声想转移她的注意力，但全神贯注的居里夫人根本不知道外界发生过什么。

我国著名的数学家陈景润先生，常常由于思考数学问题，思想高度集中，在生活中闹了很多笑话。有一次，他在图书馆阅读资料，独自躲在书库的一角，看得入神，图书馆关门很久也没有听到，结果管理员下班锁门，他就被锁在了书库里。

你可能觉得陈先生闹的笑话很可笑，但谁都为他的注意力吃惊，正是这种思考问题时心无旁骛的注意力，才让他一再迎难而上，解决了一道又一道的数学难题。

您听说过一种俗称“儿童多动症”的疾病吗？这种疾病的学名为“注意力障碍”，主要症状是患者难以集中注意力。初一看，这是不是只有小孩才会得的毛病？很多情况下，如果这种疾病不能得到及时有效的治疗，可能会延续到成年，不仅会影响你平时的学习，也会对影响你日后的生活，对朋友和家人的关系都会产生不良的影响。

如果你总觉得做事效率低，担心注意力出了问题，不妨对照以下几条做一个简单的自省：

（1）是不是常常无法注意细节，工作或是其他活动总是粗心犯错；

（2）做什么事都很难维持专注；

（3）同别人讲话，听领导演讲的时候，总是心不在焉；

（4）工作效率低了很多，总是无法出色完成任务；

（5）开始逃避或厌倦需要花心思的活动或工作；

（6）常常忘东西；

（7）容易被干扰；

（8）常常忘记每天规定要做的事情。

以上几种情况，如果很频繁地发生，甚至影响到了你的生活、工作、社会交往、为人处世、婚姻等事务，不妨求助于心理医生。在确认不是心理或生理上的疾病后，可以采取针对性的措施提升你的注意力。

1.运用积极目标的力量

当你在为注意力难以集中而苦恼的时候，不妨给自己设立一个目标。你会发现，在非常短的时间内，注意力就有了迅速的提升和变化。

2.排除外界干扰

年轻人很难集中注意力的最大原因就是来自外界的诱惑实在太多。哥们聚会、姐妹逛街、酒吧小酌、KTV高歌，想专心做事，总是会被外界影响难以集中精力。保持高度的注意，要排除外界的干扰，尽量减少外界的不良刺激，锻炼自己的意志品质，学会闹中求静的本领。

3.排除内心的干扰

想要集中注意力，不仅要排除环境的干扰，还要排除内心的干扰。很多时候，环境可能是安静的，影响自己的反而是来自内心的一种骚动。来自于自己的影响，有的时候更加可怕。谁都有过这样的经历：明明身处课堂，思想却仍在别处飘荡，一会儿在外太空，一会在好莱坞，老师说什么，根本是左耳进右耳出，效率可想而知。

集中注意力是看起来简单，做起来困难的事情。身处五光十色的浮躁社会，静下心来做点事，不只要耐得住寂寞，还要耐得住身边可能发生的冷嘲热讽。