第7章 幸福是什么——幸福不是拥有得多，而是计较得少(6)

2．挤出时间做自己喜欢的一些事情

我们时常听见不少人抱怨自己“没时间”。其实，倘若每天早晨能够早起床30分钟，或者晚上提前30分钟将电视（或电脑）关掉，一年下来，就会多出365个小时。这么算下来，我们怎么会没时间做自己喜欢的事情呢？只要好好利用这些时间，定会让你的生活每日都在惊喜中度过。

3．善待周边的人

我们要学会善待周边的人，比如优待朋友、配偶等。调查显示，可以一下列举出5个亲密朋友的人，比列举不出任何朋友的人，幸福指数更高。

4．脸上时常洋溢出幸福感

实践表明，脸上时常洋溢出幸福感的人会感到更幸福。这是因为时常欢笑可以在大脑中激发出幸福的感觉。有研究显示，那些遭逢小偷、骗子的人，通常是一脸愁容、失魂落魄的人，因为此种状态中的人心智最弱，最易成为坏人的盯梢对象。所以，平日里就算遇到困难，也要打起精神，嘴角扬起自信的笑容。你会发现，你的微笑更容易换来别人的微笑与援手。

5．让自己有事可做

不要将自己困在电视机（或电脑）前，而应该沉浸于能用你的技巧和能力做的事情里。再有，等车、等人、看电视等广告的空当时间，也不妨做一些有价值的事情，比如聊天、讲笑话等。如此一来，生活就会少一些烦躁枯燥，多一些愉悦与幸福。

6．积极参加室外活动

一个人在阴沉的暗室中待的时间过长的话，情绪也会变得沉重压抑。这个时候，不妨换上一件颜色亮丽的衣服，走向大自然，呼吸新鲜空气，感受鸟语花香，在温煦的阳光里小跑，都有助于我们消除压力与烦恼，迎来幸福的感觉。

7．保证休息时间

通常情况下，幸福者总是有着充沛的精力，因为他们明白，留出时间享受每日的睡眠。这是净化心灵的时间，也是获取幸福的充电器。

8．努力消除消极情绪，并试着将“微幸福”积攒于心

积极情绪总是催人奋进，幸福者做的每一件事都是努力消除消极情绪的过程。一个人是否愉悦地度过每一天，关键并不在于他身上有什么大的乐事发生，而在于许许多多琐碎的小乐趣。如果你想走进幸福深处，不妨试着将一些“微幸福”积攒于心。

在英国，有一家名叫“三桶白兰地”的机构，为了寻找那些发生在我们生活中最为普通却让人幸福感油然而生的小事，该机构发起了一项针对3000名英国人的小调查。在调查中，研究人员罗列了50个不同的选项，让受访者一一做出选择。其中，“在旧牛仔裤的口袋中发现10英镑”成为了最让英国人有幸福感的一件事。再有，“躺在刚刚清洗干净的被窝中”和“看见一对老年人一起牵着手散步”也让受访者大感幸福。事实上，在跟受访者沟通的过程中，研究人员发现，单单对这些幸福的小事进行阅读就已经令人产生幸福感了。因为当人们在阅读它们的时候，就已经踏上了一条快乐之路。

下面我们来列举一下研究人员调查出的30件最幸福的小事，你可以试着想象感受一下，或者以此类推，进而提升自己的幸福感。

在旧牛仔裤的口袋中发现10英镑；外出游玩；躺在刚刚清洗干净的被窝中；在大海中畅游；阳光好的时候出门散步；坐着晒太阳（坐在哪儿都行）；意外收到礼物或鲜花；收到一条来自爱人的温馨短消息；（和我爱的人，或爱我的人）拥抱；有人送自己一张感谢卡；看见一对老年人一起牵着手散步；风和日丽之际开车去兜风；买彩票中了点小钱；规划好一个假期；听到自己喜爱的音乐；买到了物美价廉的物品；与长期未见的老朋友邂逅；在公园中野餐；获得升迁；（跟爱人一起）度过浪漫的一晚；聆听一首能让人回忆往昔的歌曲；回翻老照片；结识新朋友；可以一个人静静独处；在乡野之间随意行走；听到婴孩的笑声；跟友人一起出门约会；清晨醒来，猛然意识到是休息日；吃到巧克力；吃到甜点。

9．有精神信仰的人，幸福指数更高

说实话，人们对物质的需求其实并不多，倘若消耗过多的精力去追求，到头来只会让心灵一片空虚。不妨多寻找一些精神享受，比如救助流浪小动物、保护自然环境等。有无精神信仰与幸福感的调查显示，有精神信仰者的幸福指数更高。

很多时候，我们心有不悦，往往是因为遇事过于计较。所以，我们要尽量放下计较，多去体悟一些令人幸福的小事。久而久之，就会修炼成一个周身洋溢着幸福的人。但无论怎样，幸福感也不会时时刻刻跟着我们。换句话说，一个人偶有不快，是在所难免的。对此，我们要用积极的态度对不良情绪加以回应，以免影响到自己的精神健康。

第3节停止抱怨，别让抱怨毁了你的生活

在几千年前，荀子有云：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志，失之己，反之人，岂不迂乎哉！”抱怨并不是一种好习惯。当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，我们说的话表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。这是一个恶性循环，也是一种负面的吸引力法则：你发出的抱怨与牢骚越多，你所吸引来的抱怨、牢骚和负面能量也会越来越多……

怨天尤人，只会把事情搞得越来越糟

当一个人遇到不如意的事情时，如果总是抱怨自己运气不好，那么他就很难跳出那个框框了。宿命论者大多非常灰暗、悲观。他们越是这样，幸运女神就越不会去眷顾他们，他们就更相信是运气不好，从而造成一种恶性循环。

与其抱怨生活，不如经营生活。怨天尤人，只会把事情搞得越来越糟。所谓命运者，是辛苦付出和积极拼搏的结果。抱怨或者感叹自己命多舛的爱计较之人，必定也是一个懒惰、懦弱、不肯努力付出的人。时间改变不了一切，付出却能改变命运。

古时候，在一座山上居住着一户以打猎为生的人家。

父亲是一名老猎手，在山中闯荡了数十年，猎获的野物不计其数，走山路如履平地，从来没有出过意外。不过有一天，由于下了一夜暴雨，造成路面很滑，他一个不留神就从山崖上跌落了下去。

两个儿子下山寻觅了一番，终于找到了父亲。然后，他们小心翼翼地将父亲抬回了破旧的老房子。可惜的是，父亲伤势过重，命不久矣。在弥留之际，父亲指着墙上挂着的两根绳子，气息微弱地对两个儿子说：“给你们两个，一人一根……”至于绳子用来做什么，这位老父亲还没来得及说出，便撒手人寰了。

哥儿俩将父亲入土为安后，继续以打猎为生。不过，猎物日渐减少，有时出去一天连个野兔都打不回来，所以他们的日子过得很是艰难。一天，弟弟与哥哥商议：“咱们做点其他的事情吧！”哥哥一口否决：“咱家祖祖辈辈都是打猎的，还是本本分分地做老本行吧。”

弟弟对哥哥的话不以为然，拿上父亲遗留给他的那根绳子走了。他先是砍柴，用绳子捆起来背到山外换一些小钱。后来他发现，山里一种漫山遍野的野花非常受山外人的青睐，且出价比较高。从那以后，他不再砍柴变卖了，而是每天背一捆野花到山外卖。没过几年，他就建起了一座属于自己的新房子。

哥哥呢？他仍然住在那间老父亲遗留下来的破屋中，还是做打猎的老本行，艰难地生活着。由于时常打不到猎物，生活越来越拮据，他整天愁眉苦脸，唉声叹气，抱怨自己命太差。

同样拥有一根绳子，哥儿俩的命运却截然不同。如果给你一根绳子，你会怎样呢？

诚如威廉·詹姆斯所说的那样：“从很大程度上说，我们所谓的灾难完全归结于人们对现象采取的态度。受害者的内在态度只要从抱怨转为奋斗，坏事就往往会变成令人鼓舞的好事。在我们尝试过避免灾难而未成功时，如果我们同意面对灾难，乐观地忍受它，它的毒刺也往往会脱落，变成一株美丽的花。”

一天，通用公司公布了裁员的名单。名单上显示有内勤部办公室的艾丽和密娜达。依照裁员的时间规定，她们必须在一个月之后离岗。接到消息后，其他员工看她们的眼神都小心翼翼的，也不敢对她们说话。她俩的眼圈都泛着红，毕竟，裁员裁到谁，都是一件不幸的事。

第二天，艾丽和密娜达依旧来到单位工作。艾丽的情绪依旧非常激动。她像吃了火药似的，逮着谁就向谁发火。裁员名单是总裁决定的，跟其他员工毫无关系，甚至跟内勤部也不搭边。艾丽心知肚明，但就是觉得自己很憋屈，又不敢找总裁去发泄，便在倒水、开抽屉的时候撒气，弄得乒乒乓乓的声响不断。不过，人之将走，其行也哀，谁也不忍心去责怪她。

尽管如此，艾丽还是解不了气，便找到主任诉冤，找同事诉苦。“凭什么把我裁掉？为什么会是我？我工作一直都做得不错的……”边说边哭。自然，办公室订盒饭、传送文件、收发信件，原来属艾丽做的，现在她也无心过问了。

没过多长时间，艾丽又找了一些人到老总那儿说情，貌似都是重量级的人物，艾丽觉得事情有了转机便暗自窃喜。但不久又听闻，这次是“一刀切”，谁也无法通融。艾丽再次精神受挫，愤怒到了极点，异样的目光在每个人脸上扫来扫去，好像有谁在她背后放冷箭一样。不少员工开始害怕与她交往，对她尽量避而远之。

艾丽本来十分讨人喜欢，但后来，她人还没有离职，众人却有点讨厌她了。

密娜达也很讨人喜欢。同事们早已习惯了这样对她：“密娜达，帮我把这个文件打印一下，快点儿！密娜达，马上将这个文件传真出去！”密娜达总是一副温柔的表情，微笑地答应：“好的，马上。”

说实话，其实，在裁员名单公布后，密娜达当晚也哭了好久，第二天上班也无精打采，但打开电脑，拉开键盘，她就跟平常一样地开工了。密娜达见同事们不好意思再吩咐她做什么，便有意识地跟众人搭腔，积极地给自己揽活做。她说：“是福跑不了，是祸躲不了，既然事情都这样了，不如干好最后一个月，以后想干恐怕都没机会了。”密娜达心里慢慢平静了，依旧不辞劳苦地打字复印，随叫随到，兢兢业业地在她的岗位上做事情。

一个月的期限到了，艾丽被迫下岗，而密娜达却被总裁从裁员名单中删除，留了下来。部门主任当众传达了总裁的话：“密娜达的岗位，谁也替代不了；密娜达这样的员工，公司什么时候都不会嫌多的！”

这个事例再一次说明，人在面临困境的时候，不要抱怨命运，因为抱怨除了使自己对待他人的态度很恶劣以外，还会让自己内心痛苦不堪，而且在怨天尤人的愤怒情绪中，很容易将事情搞得越来越糟，并且错过解决问题的大好时机，最终令自己一败涂地。

其实生活对每一个人都是公平的。在这个世界上，并不存在绝对的幸运儿，当然，也没有彻头彻尾的倒霉鬼。你有这样的不如意，他也有那样的烦心事。别人有那样的好机遇，你也会有这样的好运气。因此，千万不要将自己想得悲惨至极，更不要将自己束缚在自己编织的不如意的网里，苦苦挣扎。

不能因为月缺，就说月球不是圆的；不能因为日食，就说太阳并非永恒的。无论哪一天，都有好与坏，但没有哪一天、哪种环境是百分之百的“好”。有些人之所以时常抱怨生活，是因为对自己的处境总是持有一种悲观、抱怨的观点，而不是一种乐观、快活的看法。

抱怨不好，是因为不知道还有更坏

在人生的旅途中，最糟糕的境遇往往不是贫困，也不是厄运，而是精神和心境处于一种无知无觉的疲惫状态。本来活得好好的，各方面的环境都不错，然而你却常常心存抱怨、心存倦怠。

有这样一则寓言：一个园丁饲养着一匹马。这匹马每天都要做很多事儿，但园丁给马的饲料却不多。于是，这匹马恳求天主为它另择一位主人。天主答应了，满足了马的这个愿望。于是，后来的情景就是：这个园丁将马卖给了一位陶器匠，对此，马兴奋极了。

令马没想到的是，在陶器匠那里，需要做的事情更多。于是，这匹马又抱怨自己的命运太差，再次恳求天主重新为它寻觅一位好的主人。接下来，马的这个愿望也实现了。

马被陶器匠转卖给皮鞋匠。当马在皮鞋匠的院子里瞅见马皮的时候，大声哀叹：“天哪，我真是一个可怜虫！还不如跟着最初的主人日子好过呢。看样子，皮鞋匠把我买到这里，不是驱使我去做事，而是想杀死我，剥了我的皮。”

其实，很多人身上都不断上演着马的故事。他们整天抱怨这不好那不好，并不是因为事情真的像他们认为的那样不堪，而是因为他们不知道还有更坏。

记得以前看到过一组声情并茂的图配文的漫画。漫画的主题是《当从11楼跳下去，我看见了这些……》“我从11楼跳下去，看见10楼一对平常看起来十分恩爱的夫妻正在打架；看到9楼平常看起来十分坚强的皮特正在独自掉眼泪；8楼的美眉看见未婚夫跟自己的闺蜜躺在一张床上；7楼失业的小伙子还是每天看招聘信息找工作；6楼的姑娘在吃抗忧郁症药丸；5楼备受别人尊敬的王老师正在偷穿女性的内衣；4楼的美女又在对男友哭闹着要分手；3楼的伯伯每天都盼望着有人来看他；2楼的丽丽还在看她那结婚6个月就不见踪影了的老公照片。

“在我跳下之前，我曾无数次地抱怨我是全世界最倒霉的人。现在我才明白，每个人都有不为人知的困境。我看完他们之后，深深地体会到自己生活得还不错。所有刚才被我看到的人，现在都在看着我。我想他们看了我以后，也会觉得其实自己生活得也可以。”

是的，我们在抱怨自己不幸的同时，可能别人比自己更不幸，所以要学会满足和珍惜。