第2章 抑郁—加班加点≠好员工

保持精神抖擞的工作状态

一天之中能有短暂的休息可缓解你的紧张，并给你的潜意识以活动的机会。放松自己并不是偷懒的表现，反而是使你的思想保持在最佳状态的妙药。

长期的抑郁、焦躁很可能会导致多种恶性疾病的发生，因此，放松自己是防治重疾的有效方法。放松可使你忘记一天的烦恼和问题，虽然每个人都有放松的必要，但就是有人无法放松自己。

你的意识会挑选一项目标作为注意力集中的对象，这意味着你的内心已排除其他所有事情，因此，你不会因为躺在躺椅上说一声“我在放松自己”就能真正放松自己，因为你的思想还是围绕着一个问题在转。

你必须找一个放松的目标，并使你的注意力集中到它身上，才能达到真正放松的目的，例如放风筝、做园艺、读小说或做任何其他能吸引你注意的事情。

看电视或喝酒并不能使你真正放松，你应该培养不同的兴趣，以使思想能换换口味，练习坐禅会为你带来不可思议的精神力量，体力劳动可能也是一项你乐于从事的活动。你不但要放松你的思想，同时也要放松你的身体。

一天之中拥有短暂的休息时间可缓解你的紧张情绪，并给你的潜意识以活动的机会。放松自己并不是偷懒的表现，反而是使你的思想保持在最佳状态的妙药。

放松自己不是偷懒，那么加班加点是不是真的勤快，是不是真的对自己负责呢？

日本一家著名企业N公司的一位高级行政人员，在谈到该公司的用人标准时说：“直到前几年，日本多数企业的领导把下班后加班加点的人视为好职员，如今却不这样认为了。一个职员靠加班加点来完成工作，说明他不具备在工作时间内处理完工作事务的能力。”

“加班加点≠好职员”—这个新观点，似乎与我们的传统观念有点矛盾。其实不然。加班加点的目的何在？在于提高工作成效。那么，无休止地加班加点，是不是就一定能使工作效率迅速提高呢？未必。加班加点，在短期内也许可以使员工出点成果，但如果长期“连轴转”，没有喘气的时间，没有学习的时间，没有娱乐的时间，没有锻炼的时间，工作效率又怎么能提高呢？

拿破仑·希尔认为，任何一种精神和情绪上的紧张状态，在人完全放松之后就不可能再存在了。这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去。所以要防止疲劳和忧虑，首先要做到时常休息，在你感到疲倦以前就休息。

为何休息如此重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经做过几次实验，证明年轻人如果不带背包，每一小时休息10分钟，他们行军的速度就能加快，也更持久，所以陆军强迫他们这样做。

在一本名叫《为什么要疲倦》的书里，丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”短短的一点休息时间，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说，他每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第5局就会觉得筋疲力尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡5分钟，也能够赛完全场，一点也不感到疲劳。

如果你没有办法睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比饭前一杯酒要便宜得多了。如果你能在下午5～7点的时间段内睡一个小时，你就可以每天增加一小时的清醒时间。为什么呢？因为晚饭前睡的那一个小时，加上夜里所睡的6个小时—总共7小时—对你的好处比连续睡8个小时更多。

你是老板眼中的好员工吗

老板说你是好员工，你就是好员工，对你的评价权永远在领导和老板的手里。那你是老板眼中的好员工吗？测测就知道。

上司生病住院，你暂时代理他的工作，有些同事不服气，消极怠工，你会如何处理呢？

A.直接行使处罚，认为自己代理一天就应该有一天的责任与权力。

B.私下找不合作的同事谈心，努力化解矛盾，实在不行，就想办法帮他们完成工作。然后将代理期间公司的情况写成详细报告，上司痊愈后发给他看。

C.立刻告诉上司，让上司处罚。

D.容忍，加班加点帮助他们完成工作，以维持公司正常运转。

E.既然只是代理上司，自然不好管得太严，任由他们怠工，反正最终导致工作无法完成的是他们。

测试结果

选A：你不是老板眼中的好员工。你个性太冲动，缺乏顾全大局的素质。做事容易冒失，总是给老板带来些令他头疼的问题。

选B：你不仅是个好员工，还有望成为好领导。你具备领导才能，行事谨慎又不乏智慧，是老板眼中的可造之材。

选C：你不是老板眼中的好员工。因为你不敢担当，没有足够的承担能力，不善于为上司分忧解难。

选D：你也不是老板眼中的好员工。只是一味忍让，不知道反馈。虽然任劳任怨是美德，但是及时地反馈是一种智慧。你只有告诉老板你的想法和工作进度，才能让老板了解你的才能，更好地安排工作。

选E：你不是老板眼中的好员工。你只知道做好分内的事，老板说到哪你做到哪，没说到的你从来不想也不做。像你这种缺乏主动性和积极性的员工，怎么可能让老板喜欢？