第五章 心理准备
——夫妻感情是孕育的基础

1 准备承担做父母的责任

宝宝没有权利选择爸爸妈妈，但是作为爸爸妈妈可以选择是否要生下宝宝。宝宝的降生会给父母带来很多欢乐，但同时也带来了忙碌和慌乱。生下宝宝前就要准备承担做爸爸妈妈的责任。在孕期的妻子需要丈夫的关怀与体贴，平时妻子能够做的体力劳动，会因为孕期行动的不便而大部分转移到丈夫身上。

宝宝出生以后，随着时间的推移，夫妻双方对宝宝和家庭的义务也都在逐渐增加。特别是随着宝宝的降生，家庭的核心任务也会转移到抚养宝宝上，所以不要为了自己的情绪和得失而忽略了自己的宝宝，更不要因为夫妻关系的不和而去责骂宝宝。宝宝是每个家庭的未来，是每位爸爸妈妈奔波于社会的动力，所以在怀孕前的第一个心理准备就是要准备承担做爸爸妈妈的责任。

2 影响受孕的不良心理

（1）焦急

夫妻结婚数年，却没有宝宝诞生，心里不免焦急。治疗几年未见效，年龄又逐渐增大，乱投医现象也就时有发生。听说某地名医有祖传秘方，就慕名登门，千里寻医也在所不惜。长期焦虑使妻子难以怀孕，不孕又使妻子更加焦急不安，形成恶性循环。

（2）悲观

有些夫妻结婚时感情很好，但由于婚后不孕，便产生了悲观心理，对生活也失去了兴趣。在这种状态下，大脑皮层的中枢调节功能不能正常发挥作用，卵巢或睾丸的生殖功能也会随之发生障碍，加上夫妻性生活不和谐，进一步增加了受孕的难度。

（3）紧张

紧张忧虑和慌张不安的心理状态，会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血等，还可引起输卵管痉挛、宫颈黏液黏稠，不利于精子穿透等，造成妻子不孕。

（4）恐惧

某些神经质类型的患者，对性刺激敏感，性交时怕痛，会出现阴道痉挛，无法进行性生活，往往造成多年不孕。在经过心理治疗并进行正常夫妻生活后，即可怀孕。

3 打造完美孕前心理环境

对于打算要宝宝的夫妻来说，营造和谐的孕前心理环境是非常重要的。因此，应注意以下几点：

（1）夫妻双方要善于主动相互调节心理平衡，不管哪一方由于气质上的或性格上的原因失去正常的心理状态时，另外一方都应该巧妙地引导对方摆脱困境。

（2）要善于安排适宜的生活节律，以此来避免心理失调。

（3）夫妻双方要善于在特定的情况下，加强自身处理与对方关系的“容忍度”。对于可以进行适当争论的非原则性问题，在孕前可以先容忍下来，等到以后有适当的时机时再解决或者借其他方法使之自然消化。

4 学习一点孕育知识

要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。一旦出现这些生理现象，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生不同程度的生理改变，其中精神与神经系统的调解失衡可引发兴奋与抑制间的不规律变化。

其次，在相当多的重男轻女的家庭中，孕妇往往会心情紧张、焦虑和不安，不知自己怀的是男孩还是女孩，为此容易产生情绪波动。

另外，还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧。这些生理与心理上的变化，最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症，出现烦躁、易激动、失眠、食欲差等症状，非常不利于母体和胎儿的身心健康。

因此，女性要加强自我保健，注意在孕前调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。

5 自我心理调节的科学方法

心理因素在女性怀孕过程中具有重要作用，良好的心理因素能促进健康妊娠；低沉的心理因素会影响受孕，也会影响妊娠过程。准备怀孕的妇女一定要保持愉悦的心情，及时调节不利于受孕的情绪，使自己的心理有一个好的状态，为怀孕创造条件。现实生活当中可采取以下调适方法：

（1）加强个人修养

可以阅读一些有助于心理调适及平衡的书籍，看一些相关的影视作品，增强自控能力和对刺激甚至是挫折的心理承受能力。

（2）培养良好的社会适应能力

若想适应当下竞争激烈的社会生活，协调和处理好人际关系是非常重要的。要坚持原则，端正态度，不卑不亢，不传播是非，不听信流言，不滋生事端，对上级尊重，对同事友好；在家庭和社会生活中，对家人关爱，对朋友亲切，人际关系自然会如鱼得水。心态好了，也就有利于怀孕。

（3）培养良好的工作、学习方式

在不断变化的工作环境、学习环境中探索适合于自己的最佳方法，使自己很快进入角色，以适应环境，保持心情轻松愉快，既有利于工作，也有利于受孕及妊娠。

6 树立生一个健康宝宝的信心

无论是期望怀孕，还是对怀孕抱有“既来之，则安之”的想法，再或是对怀孕以后可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在还没来得及做任何准备时小胎儿已经在准妈妈的子宫内悄悄出现，只要怀孕成为事实，就要愉快地接受，而且要树立自己能生个健康宝宝的信心。

每一位孕前的女性都应该用一种平和而自然的心态来迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期可能会出现的各种变化，坚信自己能够孕育出一个健康的小生命，完成让宝宝平安地降临到这个世界上的使命，这也是孕前女性所需要做的心理准备。

准备怀孕的决定一旦做出，自然要经历一个妊娠、分娩和哺育的全过程。很多女性总会担心自己的宝宝将来是不是聪明、健康，担心自己的生活、工作会影响到宝宝的健康发育，有的甚至为此而忧心忡忡。其实，优生优育并不是非常困难的事情，只要夫妻双方共同为未来的宝宝负起责任，科学合理地安排整个孕期的生活和保健，强化优生优育的意识，就一定能够生出一个健康、聪明的宝宝。

7 准爸爸的心理准备

深思熟虑后有计划地要宝宝，比意外而至好得多。做丈夫的除了要把生活习惯、身体状态调整到最佳状态外，还要做好以下几方面的心理准备：

（1）性生活

怀孕势必会影响夫妻性生活。从受孕到妊娠的最初3个月，是胚胎的初始发育阶段，此期胎盘尚未形成，胚胎附着在母体子宫内并不牢靠，一不小心就容易造成流产。所以，在此阶段应尽量控制或禁止性生活。尤其是婚后多年不孕和曾经有过自发流产史的妇女，更应特别注意。虽然在怀孕初、中期，不妨碍过性生活，但还是应该减少性生活的次数与强烈程度。怀孕后期，孕妇体态改变较大，要避免撞击腹部；孕妇外阴、阴道柔软，充血后易受伤，动作应轻柔些。预产期前1个月，子宫对外界的刺激较敏感，易导致早产、破水和感染，应停止性生活。所以这些都是夫妻间要考虑和计划的，特别是做丈夫的，在心理上更要有所准备。

（2）家务活

妻子怀孕后，在做家务方面，不能以怀孕前的标准来要求妻子了。尤其到了怀孕中后期，孕妇行动很不方便，做一点平日看似很容易的事也有些力不从心，甚至存在影响胎儿生长发育或引发流产的危险。所以，如果家里没有其他人帮忙，丈夫就要承担大部分的家务活。即使请了保姆，丈夫也不能像以前那样当“甩手掌柜”了。

（3）责任心

多一个小宝宝，双方都将承担更多的责任和义务，同样也要有足够的心理准备，因为宝宝的降临意味着目前生活方式的转变。宝宝的降临在带来喜悦的同时也会增加很多责任，在宝宝的喂养、教育、健康、安全等方面都需要付出很多的时间和心血。或许准爸妈会因此而失去很多自由，有时还会因此影响到事业的发展。对此，准爸爸要有心理准备，也应当担负起对孩子的责任。