第一节 孕前宜知的怀孕常识

1. 夫妻宜制订妊娠计划

提前制订一个妊娠计划，不仅可以增加受孕机会，而且也是拥有一个健康聪明宝宝的有力保证。

结婚组建新的家庭后，新的家庭成员“小宝贝”的出生是必须考虑的问题。综合权衡各方面因素，以及未来家庭的建设，选择适当的时期妊娠是很有必要的，这就是计划生育。

具体来说，在确定是否要孩子之前，主要应考虑以下几个方面：

（1）家庭经济条件是否具备

如果经济条件不具备就急于生孩子，会给生活带来麻烦，也给自己的家庭增加负担。

（2）双方年龄、工作、学习是否适宜

如果是年龄小、刚参加工作或正在学习专业技术知识，就应该考虑晚一些时候要孩子，集中精力搞好工作、学习，以利于自己事业的发展。

（3）身体健康状况

如果身体比较虚弱或正在患某种疾病，就要推迟怀孕生孩子的时间，待身体健康状况好转后，再考虑怀孕问题。

（4）要不要孩子的问题

有的因家庭中有遗传病史，如遗传精神病、智力低下、机体病患等，就要向医生咨询，是否可以生孩子，如果盲目地生孩子，可能会给家庭和社会带来负担。

如已确定要孩子，就必须对夫妻双方的健康状况、年龄、工作及学习的安排、家庭的经济状况，甚至小孩出生后的哺养和教育问题作全面考虑，做到“心中有数”，选择各种条件都处于最佳状况的时期，来完成生儿育女的人生大事。

2. 准备怀孕宜做好的心理准备

想当父母是夫妻内心所渴望的正常心理需求。但光有愿望不行，除了做好各种物质、生活准备外，在心理上也应该做好相应的准备，这种准备有时比其他准备更重要。

（1）掌握孕育基本知识

要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。

此外，在相当多的重男轻女的家庭中，往往会使孕妇心情紧张、焦虑不安，不知自己怀的是男孩，还是女孩，为此容易产生情绪波动。还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等等，这些生理与心理上的变化，最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症，出现烦燥、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于母体和胎儿的身心健康。因此，女性要加强自我保健，注意孕前调整好身心状态，做好充分的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。

（2）树立生男生女都一样的新观念

对于这一点，不仅是夫妻二人要有正确的认识，还应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。没有思想包袱，对优生会大有好处。否则，怀孕前的心理负担大，对优生不利。

（3）保持乐观稳定的情绪

怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时可找心理医生咨询，进行心理治疗。

（4）了解体育活动对调节心理状态的积极意义

无论是孕前、孕后，女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态，最终有利于胎儿的正常生长发育。

（5）做好出现妊娠反应的心理准备

虽然大多数女性为要一个宝宝做好了心理准备，但事非经过不知难，没有想到孕后的种种不适会那么令人难受，如头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。要减轻这些症状，方法是：早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床，无论呕吐轻重，都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻、太甜的食物，以少吃多餐为好。如果呕吐严重，可找医生诊治。

（6）心理上要重视产前检查

有些夫妇担心宝宝在肚子里能否健康生长，发育会不会畸形，尤其是怀孕期间遇到伤病，会不会影响到宝宝，将来出生的宝宝是否聪明、健康等。那么定期的产前检查就是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。定期产前检查有利于对妊娠情况的全面掌握，发现新的问题可及时得到解决，这是优生的关键。

（7）性生活有所禁忌

怀孕势必会影响夫妻性生活，从受孕到妊娠的最初3个月，是胚胎的初始发育阶段，胚胎附着在母体子宫内并不牢靠，一不小心，往往容易造成流产。所以在此阶段，应尽量控制或禁止性生活。尤其是婚后多年不孕和曾经有过自发流产史的妇女。虽然在怀孕初中期，不妨碍过性生活，但还是应该减少次数与强烈程度。怀孕后期，孕妇形态改变较大，要避免撞击膨大的腹部，孕妇外阴、阴道柔软充血易受伤，动作应轻柔些。预产期前1个月，子宫对外界的刺激较敏感，易导致早产、早破水和感染，应停止性生活。特别是做丈夫的，心理上要有所准备。

（8）丈夫要承担更多的责任与义务

妻子怀孕后，在做家务方面，不能以怀孕前的标准来要求了，尤其到了怀孕中晚期，行动很不方便，做一点平日看似很容易的事也有些力不从心，甚至容易影响胎儿的生长发育或有流产的危险。所以，丈夫要主动承担大部分的家务活。

此外，当小宝宝降临后，意味着将担当更多的责任和义务，同样也要有足够的心理准备。因为宝宝的降临意味着目前生活方式的转变，在宝宝的喂养、教育、健康、安全等方面都需要付出很多的时间和心血。或许夫妻二人会因此而失去很多自由，有时还会因此影响到事业的发展。所有这些，在怀孕前，都要有个心理准备。

事实证明，有心理准备的夫妇与没有心理准备的相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。

3. 孕前宜进行咨询

想孕育一个“高品质”的孩子是需要谋划的，因此孕前咨询十分关键。想要孩子的夫妇，即使身体健康也应该和医生沟通交流。

如果已有怀孕打算了，就可以抽时间到医院妇产科进行孕前咨洵。特别是以前因不想要孩子，曾经人工流产；或患有慢性病长期服药；长期接触有毒物质；曾原因不明生过死胎、畸形、弱智孩子，以及有遗传病或家族有不良病史，这几类人一定要听取医生的建议。这是因为：

（1）女性患有某些比较严重的全身性疾病时，孕育胎儿会加重全身各个系统的代谢负担，影响疾病的痊愈，使病情加重，甚至危及生命。

（2）胎儿会和孕妇争夺各种营养，若孕妇全身各个系统无法满足胎儿的需要，就会影响到胎儿的生长发育，还会造成流产、早产或胎儿畸形。

（3）如果丈夫患有严重的疾病，或长期服药，自然无法产生健康的精子。

（4）孕前接受一次全面的检查，可以帮助我们发现自己不知道的疾病，发现妨碍受孕的身体因素，如生殖器官的异常等。有了孕前检查结果的保证，就等于拿到了迎接宝宝的“通行证”。

4. 宜了解什么是出生缺陷

出生缺陷是指胎儿在子宫内就发生的发育异常和身体某些部位的缺陷，包括以下几种：

（1）体表形态异常

婴儿出生后身体表面肉眼可见的异常，如无脑畸形、唇裂和四肢畸形等。

（2）内脏形态异常

在手术中或尸体解剖时发现的异常，如先天性心脏病、先天性消化道闭锁等。

（3）细胞或染色体异常

即体表形态无明显异常，出生数月后逐渐出现特殊面容、智力低下等。经特殊检查，可发现细胞、染色体、蛋白质分子异常，如先天性白血病、唐氏综合征、苯丙酮尿症等。

有些出生缺陷是轻微的，对身体影响不大；有些则很严重，可以导致死亡或造成终生残疾。常见的出生缺陷只影响身体的某一部分，称为单发性缺陷；如累及身体多处，则称为综合征。

5. 宜避免的遗传性疾病有哪些

人类遗传性疾病种类繁多，遗传病的遗传方式也是多种多样的，大致归纳为3种。分别为单基因、多基因和染色体病3类。它们的遗传方式如下：

（1）单基因病遗传，是由单个致病基因引起的。如：

①常染色体显性遗传 如多发性家族性结肠息肉症、遗传性舞蹈病、软骨发育不全、夜盲症、肾性糖尿病、血液胆固醇过高症、多指畸形、先天性眼睑下垂，家族性周期四肢麻痹、遗传性神经耳聋、过敏性鼻炎，家族性良性慢性天疱疮、牙龈肥大症等。目前约有160余种常染色体显性遗传病。

②常染色体隐性遗传病 如大家所熟悉的高度近视、高度远视、先天性聋哑、苯丙酮尿症、白化病、垂体侏儒症、黑尿病、家族性痉挛性下肢麻痹、肥胖生殖无能综合征及先天性鳞皮病等。目前已达1232种之多。

③性连锁显性遗传病 比较少见，如无汗症、脊髓空洞症、抗维生素D缺乏病、脂肪瘤、遗传性肾炎等。

④性连锁隐性遗传病 如血友病、蚕豆病、红绿色盲、家族性遗传性视神经萎缩、血管瘤、睾丸女性化综合征、先天性丙种球蛋白缺乏症、肾性糖尿病、先天性白内障、无眼畸形、肛门闭锁等。

（2）染色体病的遗传方式

大部分是由于父亲或母亲的生殖细胞发生畸变引起的，小部分患者是因为22条常染色体中的平衡易位的携带者，传给了后代，使其子女发生染色体异常的疾病。临床上常见的如唐氏综合征、先天性腺发育不全以及猫叫综合征、小睾丸症、两性畸形等，约有350种。

（3）多基因病遗传方式

这里是指由多个致病基因发生异常而引起的疾病。多由于外界环境对生理的影响，致使多基因发生突变而发病。临床上常见，例如先天性心脏病、糖尿病、原发性高血压、哮喘、唇腭裂、无脑畸形儿、消化性溃疡病、先天性畸形足、重症肌无力、痛风、原发性癫痫、萎缩性鼻炎、牛皮癣、类风湿性关节炎、低及中度近视、部分斜视、精神分裂症、躁狂抑郁性精神病等。

可见，很多疾病都与遗传因素相关，这是一个不容忽视的问题。但我们也需要利用遗传特点进行优生遗传设计，这需要从择偶做起。

6. 哪些遗传病人不宜生育

（1）常染色体显性遗传病人。

（2）X连锁显性遗传病人。

（3）多基因显性遗传病人。

（4）常染色体隐性遗传病人。

（5）X连锁隐性遗传病人。

7. 预防胎儿脊柱裂和无脑畸形宜采取的措施

脊柱裂和无脑畸形是很严重、发生率较高的出生缺陷，是一种中枢神经系统的发育障碍。中枢神经系统的发育在胚胎发育的第1个月就开始了，在胚胎发育第2周时，背侧形成了神经板。神经板两侧凸起，中间凹陷，两侧的凸起部分逐渐在顶部连接闭合，并在胚胎发育的第3～4周形成神经管。神经管的最前端约在胚胎发育的第24天闭合，然后经过反复分化和分裂，最终形成大脑。神经管的尾端后神经孔的闭合发生于胚胎发育的第27天，最终分化、发育成脊椎的腰骶部。如果神经管闭合在胚胎发育的早期被阻断，则可造成覆盖中枢神经系统的骨质或皮肤的缺损。神经管及其覆盖物在闭合过程中出现的异常称为神经管闭合不全。神经管闭合不全最多发生在神经管的两端，但也可能发生在中间的任何部位。若发生在前端，则头颅裂开，脑组织被破坏，形成无脑畸形。若发生在尾端，则脊柱出现裂口，脊髓可完全暴露在外，也可能膨出在一个囊内，称为脊柱裂。

大部分脊柱裂和无脑畸形都是可以预防的。大量研究表明，怀孕早期母体缺乏叶酸是引起脊柱裂和无脑畸形的主要原因。英国和匈牙利曾对计划怀孕的妇女采取服用富含叶酸的维生素增补剂的措施，然后观察她们所生孩子中发生脊柱裂和无脑畸形的情况。结果表明，如果妇女在孕前1个月到孕后3个月内每天服用1粒叶酸增补剂，则可以减少大约70 %的脊柱裂和无脑畸形的发生。北京医科大学中国妇婴保健中心的研究结果表明，如果育龄妇女每天服用0.4毫克叶酸增补剂，2周后，体内血清叶酸水平可显著升高；4周后，红细胞内的叶酸也可达到较高水平，这时，体内叶酸的储存量已经充足。总之，补充叶酸是预防脊柱裂和无脑畸形的有效方法，因此建议育龄妇女每天应摄入0.4毫克的叶酸。

8. 孕前忌忽视身体检查

想要有一个健康的孩子，夫妇双方的身体健康十分重要。特别是在取消婚前体检的今天，孕前夫妇双方更要进行体检。因为体检能及时发现未被注意到的隐患，对自己和未来的宝宝都大有好处。

准爸爸的体检项目包括：常规的健康检查，如血、尿常规，肝肾功能和精液检查。与准爸爸相比，准妈妈的检查项目要多得多，从这一点也可以看出妈妈的健康状况对宝宝的影响是很大的，检查项目包括：血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、血压、病毒及抗体、营养状况、妇科检查等。对于曾经有过流产经历的准妈妈则要做更进一步的检查。

9. 忌不做好孕前防疫

每个准备做妈妈的人都希望在孕育宝宝的10个月里平平安安，不受疾病的打扰。加强锻炼、增强机体抵抗力是根本的解决之道。但针对某些传染疾病，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。

目前，我国还没有专为准备怀孕阶段的女性设计的免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好要注射：一种是风疹疫苗，另一种是乙肝疫苗。准妈妈一旦感染上这两种疾病，病毒会直接传播给胎儿，从而造成严重的后果。

（1）风疹疫苗

风疹病毒可以通过呼吸道传播。有25 %的早孕期风疹女性会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果，也可能会造成婴儿先天性畸形、先天性耳聋等。因此，如果在妊娠初期感染上风疹病毒，医生很可能会建议你做人工流产。最好的预防办法就是在怀孕前注射风疹疫苗。

注射时间：至少在孕前3个月。因为注射后大约需要3个月的时间，人体才会产生抗体。疫苗注射有效率在98 %以上，可以达到终身免疫。

（2）乙肝疫苗

我国是乙型肝炎高发地区，被乙肝病毒感染的人群高达10 %左右。母婴垂直传播是乙型肝炎的重要传播途径之一。一旦传染给孩子，他们当中的85 % ～90 %会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25 %在成年后会转变成肝硬化或肝癌。因此还是要及早预防为好。

注射时间：按照“0、1、6”的程序注射。即从第一针算起，此后1个月时注射第二针，在6个月的时候注射第三针。加上注射后产生抗体需要的时间，至少应该在孕前9个月进行注射。

注射疫苗后免疫率可达95 %以上。免疫有效期在7年以上，如果有必要，可在注射疫苗后5年或6年时加强注射一次。特别提醒的是：

①这两项疫苗在注射之前都须进行检查，确认被注射人没有感染风疹和乙肝病毒。

②疫苗毕竟是病原体或降低活性的病毒，并不是打得越多越好。坚持锻炼，增强体质才是防病、抗病的关键。

10. 女性忌拒绝生育

专家指出，女性的一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力。这种免疫力主要是针对许多妇科疾病，如乳腺癌、卵巢良性肿瘤及卵巢癌、子宫内膜癌、子宫内膜异位症等，这些都与生育状况有关，因为不生育的女性得不到孕激素及时有效的保护。

在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕产妇体内的卵巢暂停了排卵，直至哺乳期的第4个月至第6个月才恢复，由于卵巢推迟了一二十个卵子的排泌，结果是生育过的妇女可能被推迟了更年期的到来，延缓衰老的过程。因此，有的女性认为生育过的妇女更年期会早于未生育的妇女是不正确的。拒绝生育者，担心生孩子后影响工作，产后影响形体美等，这些都是一种心理疾病的表现。其实，生孩子后，只要合理安排时间，是不会影响工作的。

部分妇女生孩子后身体会发胖，这是内分泌激素和产后过补所致，是一种暂时的现象，只要注意合理增加营养，并坚持适宜的运动，大都可以恢复产前的体形。生孩子还能从养育子女的辛苦中，理解到长辈对自己的养育之恩，享受子女的亲情，使心理更加平衡和成熟，人生更加完美。

11. 太瘦的人宜增胖后再怀孕

在孕前检查时，医生会特别留意体重过轻的妇女的身心状况，毕竟许多身体或心理上的疾病，都与消瘦脱不了干系。而且，体型瘦削的女孩其胃肠道和身体的抵抗力，也往往会比体重在正常范围内的人更弱，所以医生往往建议单是消瘦而没有其他身心疾病的未来准妈妈应积极地增加体重，最好胖到正常体重再准备怀孕。若是体重符合标准、体力良好，那么将来怀孕就会轻松得多。

如果你已有了怀孕生子的计划，在怀孕之前，最好提前改变饮食习惯，并开始补充怀孕时所需的各种维生素，当然，也包括累积你该有的体重，因为在怀孕初期，准妈妈可能会因为害喜而无法好好地吃东西。对于宝宝而言，准妈妈摄取足够的营养，也有助于其脑部和神经系统的发育，所以太瘦的妇女在怀孕前最好补充营养，只要身体健康，并不需要对脂肪类食物完全忌口，让体重达到正常范围再准备怀孕，这样对准妈妈和宝宝都有益处。

12. 准备怀孕忌身体太胖

正如同消瘦可能给孕妇带来健康问题一样，肥胖也可能威胁准妈妈和宝宝的健康，因为过胖的成年人可能更易患高血压、糖尿病等。虽然育龄妇女的年龄不算太高，但是怀孕对每个妇女而言，都是体力与精力的挑战。太胖的准妈妈，的确更容易受到这些健康问题的困扰，相对来说，对宝宝也不是件好事。

曾有研究指出，太过肥胖的妇女，比较不容易受孕；而太胖的准妈妈，也更容易在怀孕期间患妊娠高血压、妊娠糖尿病。如果准妈妈在怀孕期间血压过高，有可能会引发蛋白尿、抽筋等症状。在怀孕期间发生这些现象，不但准妈妈可能有生命危险，更有可能无法顺利生出小宝贝。如果准妈妈在怀孕期间患了妊娠糖尿病，肚子里的小宝宝可能也会跟着过胖而导致难产，甚至宝宝出生之后，也可能会有一些代谢方面的问题。

除了这些疾病之外，因为怀孕的妇女新陈代谢比较快，也比平时更容易出汗，所以太胖的准妈妈的怀孕过程会更加辛苦。而且，怀孕期间准妈妈的脂肪可能会比没有怀孕时更多一些，一些皮肤皱褶的地方恐怕更容易有汗疹、痱子等。

13. 孕前宜做充裕的经济准备

怀孕期间花费最大的可能是生活费用。从怀孕开始，要增加孕妇的营养，并且在怀孕的不同时期，要适当调整孕妇的饮食，以满足孕妇对营养物质的需求。在计划怀孕时，应将这部分开支考虑在内。

怀孕后，女性的身体外形会随孕期发生改变，因此，就需通过穿着打扮来修饰身体的变化，如设计裁剪良好的孕妇装，保护孕妇和胎儿的腹带等。这些服装或用品的专用性非常强，当怀孕结束后就不会再使用，所以在购买时，除了考虑使用的舒适性外，价格因素占有重要的地位，特别是购买化妆品，不仅要考虑到使用的效果，还必须要考虑到是否会对胎儿产生不良的影响。在计划孕期费用时，应适当考虑这方面的开支。

在孕产期，为保证胎儿和孕妇的安全，同时为生产做必要的准备，例行的产前检查是不能免的。怀孕期间，有可能会出现许多意想不到的事情，如前置胎盘、早产等。在计划时，应将这些可能出现的意外考虑在内，做适当的心理和费用准备，以免事到临头时慌乱不堪。

为了保证母子的安全，孕妇到医院分娩，因此应考虑到分娩时的手术费用、住院费用以及新生儿出生后的费用等。

在计划孕期和生产时的费用时，应适当地准备宽绰一些，以备临时急需。

14. 丈夫忌不做孕育准备

医学告诉我们，婴儿出生质量不仅仅与妇女的孕期状况有关，与男性同样有关。孕前男性保健同妇女孕期保健、围产期保健一样，值得准备做父亲的男性高度重视。

已知的对精子有害作用的物质包括：

（1）某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆涂料、二硫化碳、一氧化碳、杀虫剂、除草剂等。

（2）某些重金属如铅、汞、镉等。

（3）某些麻醉药品、化疗药物。

（4）放射线。

（5）成瘾性毒品，包括大麻、高浓度烟草、烈酒等。这些有毒物质可作用于男性生殖系统，直接毒害生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子或使精子畸形，破坏其遗传基因。当受到毒害的精子或畸形的精子与卵子勉强结合之后，胎儿发育就会出现障碍，从而导致流产。

男性育前保健关键有两点：第一，培养良好的生活习惯。第二，避免接触有毒物质。吸烟者应戒烟，嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质时，应积极采取保护措施。而所有以上准备工作均应在妻子准备怀孕前5个月左右开始进行，因为精子的成熟需要2个多月的时间，而不是今天想要孩子，今天或昨天戒烟戒酒就能解决问题。

另外，男子育前保健还包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面，为孩子的健康打下一个良好的基础。

15. 孕前宜了解男女性反应周期

（1）兴奋期

兴奋期内人体会发生许多生理变化，如心率加快、肌肉紧张、生殖器充血等，年轻男子可使阴茎在3～5秒内由松弛状态到完全性勃起。年龄超过50岁，阴茎的勃起反应时间至少要增加1倍，而且年龄越大，达到完全勃起所需的时间越长。此外，年轻男子为延长兴奋期，阴茎的勃起还可以多次消退。而老年人在阴茎完全勃起后，若使其不经射精而松弛，要想再次勃起就十分困难。

在女性，生殖器充血会使阴道渗出大量液体，起到润滑阴道的作用，而老年妇女阴道润滑发生的速度和水平均会下降。大阴唇的伸展，在年轻女性反应显著，而老年妇女此种反应一般均不存在。

此外，性兴奋时，男女双方共有的一个特征是肌肉紧张，这种由性兴奋引起的肌肉紧张通常随年龄的增长而减弱。

（2）持续期

此期是在兴奋期的基础上，许多性生理反应呈持续和发展的阶段。此期，年轻女性阴道外1/3发生显著的充血，而老年女性阴道外1/3充血减弱，收缩能力下降。乳晕充血在老年妇女虽可出现，但反应的强度减弱。

大多数女性和极少数男性，在兴奋晚期和持续期可发生麻疹样的疹子，称之为“性红晕”；但在老年女性，此反应较少发生。

（3）高潮期

是性反应历程中最短暂的一个阶段，大约只持续几秒钟，女性的性高潮以阴道下部、子宫的节律性收缩为特征。但绝经5～10年后的女性，性高潮时的子宫收缩几乎消失。年轻男子排精射程一般为30～60厘米，而老年男性因肌肉收缩力减弱，排精的射程一般只有15～30厘米。

（4）消退期

本期发生的解剖学和生理学上的变化，是兴奋期和持续期变化的相反过程。男女两性在消退期内的生理反应差异是：男性存在一个不应期，即性高潮过后，对生殖器进行刺激不能再引起性唤起，不应期的长短因年龄而异，青年男性往往只有几分钟，而高龄男性往往需要几个小时。

16. 性生活宜注意顺应四时

性生活和人体其他生理功能一样，是受着自然界季节气候变化规律的制约和影响的，因而无疑也是养生研究的重要内容之一。

（1）春

一年四季，岁首为春，万物复苏，气象更新。随着春季的到来，天气逐渐转暖，和煦的东风吹遍大地，树绿草青，飞花点翠，到处一派盎然生机。此时，天地间生气发动，万物蓬蓬勃勃，欣欣向荣。在这个季节里，人也和万物一样，充满活泼的生机，身心舒展畅达。性生活也可随着春温和升发的阳气，较冬日逐渐有所增加，而不要过分加以制约。这样，不仅有利于封藏在体内的阳气，更有助于促进机体各个组织器官的代谢活动并增强其生命活力，此所谓：“春时主生，皆以应夫春而尽养生之道也。”

（2）夏

春天过后，夏日来临，正是“五月榴花照眼红”、“摘尽枇杷一树金”的“蕃秀”季节。此时天地之气交合，到处展现着万物开花结果景象。人们应该心情愉快，并像有花苞的植物成熟一样，使体内阳气能不受任何阻碍地向外宣通发泄。

性生活也不例外，应与机体的其他生命活动一样，顺应夏季阳气开郁发泄的特点，顺其自然，不可强行遏抑，使阳气阻塞而不能顺畅地向外宣泄透达。故当夏日“阳气浮长”、“欲其疏泄”之时，“养生者，必顺天时”。

（3）秋

暑消秋立，天气转凉，阴气上升，阳气下降。所谓：“金风瑟瑟，寒蝉凄切，红藕始之香残，而满地黄花了。”这时人们就该宁静神志，收敛精气，不再像夏天那样兴奋发泄，性生活应加以收敛，要克制欲望，减少次数，使体内的阳气不再过多地发泄，能够更好地聚敛收摄，为抵御冬天的严寒做好充足的准备。

（4）冬

严冬之际，水冰地坼，雪虐风饕，百虫蛰伏，禽兽潜踪，到处尽现出阳气闭藏封固之象。这时人们既要“去寒就温”，让情志像埋藏般地安静，又不要任意扰动体内阳气，严格控制性生活，力求封藏于体内的阳气不致因此而受到侵扰外泄。否则，如果“不知持满，不知御神，务快其心，逆于生乐”，屡屡恣情，不仅会使体内阳气伤伐，也必累及阴精。两虚之体，虽在冬天免遭于病，来年春天，必将生发无由，极大地影响健康。

17. 受孕宜避开人体低潮期

科学研究表明，每个人从出生起一直到生命终止，身体内一直存在着体力、情绪及智力三方面的周期性变化，这种周期性的变化为人体生理节律。

人体处于生理节律低潮期或低潮期临界日时，身体易疲倦，并且情绪不稳、做事效率低、注意力难以集中或健忘、判断力下降。同时，身体抵抗力下降，易被病菌侵扰，感染疾病的概率增大。受孕时，如果夫妻一方处于高潮，另一方处于低潮，易生出健康和智力情况一般的孩子；如果夫妻双方都处于低潮或低潮与高潮期临界时，则易生出体弱、智力有问题的孩子，所以要做到：

（1）找出夫妻双方生理节律高潮时间

一般来讲，体力生理节律周期为23天，情绪生理节律周期为28天，智力生理节律周期为33天。每一种生理节律都有高潮期、临界日及低潮期，临界日是指每个周期最中间的那一天，也就是低潮与高潮临界时间。3个生理周期的临界日分别为11.5天、14天及16.5天，临界日的前半期为高潮期，后半期为低潮期。如果夫妻能在3个节律的高潮期里受孕，孕育出的孩子往往身体健康，智力较好。

（2）通过万年历计算人体节律周期

人体生理节律周期的计算，是从出生那天起一直计算到受孕那天为止的总天数，还需加上闰年所增加的天数。然后，分别除以23、28、33这三个数字，通过所得余数大小便可得知身体分别处于3个节律周期的哪一阶段。余数等于临界日的天数为临界日，余数小于临界日为高潮期，余数大于临界日为低潮期。