柳橙柠檬菠萝椰奶
营养功效
椰子有生津止渴、祛风湿的功效。常用于清肺胃热、润肠、平肝火。
材料 柳橙1个，柠檬半个，菠萝60克，椰奶25毫升，凉开水，碎冰适量。
制作步骤
1.柳橙、柠檬、菠萝洗净，去皮切块。
2.将柳橙、柠檬、菠萝放入榨汁机，加适量凉开水高速搅打。
3.将果汁倒入杯中，加入碎冰即可。
汁言片语
★柠檬切后最好在12小时内饮用，避免和空气接触太久，使其营养成分变质。
★椰子别名奶桃、可可椰子等，为棕榈科植物椰子的果实，原产东南亚地区，现在我国海南等地分布较多。
适用人群
椰汁性温，肠胃不好的人不宜过多地饮用。
甜瓜酸奶汁
营养功效
此饮具有利尿，通便的功效，酸奶对改善便秘症状有很好的疗效。
材料 甜瓜100克，酸奶250毫升，蜂蜜适量。
制作步骤
1.将甜瓜洗干净，去掉皮，切块，放入榨汁机中榨成汁。
2.酸奶倒入碗中，备用。
3.将果汁倒入搅拌机中，加入酸奶、蜂蜜，搅打均匀即可。
汁言片语
★选择甜瓜时要注意闻瓜蒂，有香味的瓜一般比较甜。
★甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦。
适用人群
一般人群均可饮用。
毛豆橘子汁
材料 毛豆80克，鲜奶240毫升，橘子150克，冰糖少许。
制作步骤
1.将毛豆洗净，用水煮熟。
2.橘子剥皮，去内膜，切成小块。
3.将毛豆、橘子倒入搅拌机内，加入鲜奶和冰糖，搅打2分钟即可。
汁言片语
★毛豆又名青豆。是黄豆未完全成熟的种仁。豆荚是深绿色的，上面有细密的绒毛，所以称之为毛豆。
★此饮可安定心神，排出肾脏毒素，并减少脂肪在血管中的堆积。
适用人群
不适合痛风、尿酸过高者饮用。
茴香米浆汁
营养功效
此饮可促进肠胃蠕动，排除肠内积气。
村料茴香50克，香菜10克，米饭30克，开水200毫升，蜂蜜适量，冰块少许。
制作步骤
1.茴香洗净，焯烫后捞起，以冷水浸泡，沥干；香菜洗净。
2.将茴香、香菜、米饭与蜂蜜倒入果汁机中，加入200毫升开水搅打成汁。
3.再将酱汁倒入杯中，加入冰块即可。
汁言片语
★由于香菜、茴香易沉淀黑色素，感光性皮肤和易长黑斑的人则要少饮本品。
★米浆具有补脾、和胃、清肺功效。
适用人群
一般人群均可饮用。
番茄海带汁
营养功效
海带可增强食物纤维的摄入，促进消化，减少胃、肠癌发生。
材料 番茄200克，海带（泡软）50克，柠檬1个，果糖20克。
制作步骤
1.海带泡软，切成片；番茄洗净切成块；柠檬切片。
2.将备好材料放入果汁机中搅打2分钟，滤去果菜渣。
3.取汁倒入杯中，加入糖或蜂蜜拌匀即可。
汁言片语
★常吃海带，对头发的生长、滋润乌亮都具有功效。海带含钙量高，经流行病学调查发现，吃含钙丰富的食物，大肠癌的发病率明显降低。
适用人群
海带性味咸、寒、关节炎患者不宜饮用。
番茄鲜蔬汁
营养功效
此果蔬汁能刺激肠道蠕动，促进消化，有利排泄。
材料 番茄2个，西芹50克，青椒1个，柠檬半个，矿泉水200毫升，冰块适量。
制作步骤
1.番茄洗净，去蒂，切小块；西芹、青椒洗净，切粒；柠檬切片，榨成汁。
2.番茄、西芹、青椒、矿泉水、冰块入搅拌机内，用慢速搅打30秒。
3.加入柠檬汁调匀，将菜汁倒入杯中即可。
汁言片语
★辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。
★柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。
适用人群
一般人群均可饮用。
红薯梅子牛奶汁
材料 红薯100克，浓缩梅子汁50毫升，牛奶150毫升。
制作步骤
1.红薯洗净，用保鲜膜包好，放微波炉内加热2分钟，切成2厘米大的块。
2.将红薯、梅子汁和牛奶放入搅拌机中搅拌。
3.将牛奶汁倒入杯中即可。
汁言片语
★红薯带皮饮用能发挥其最高营养价值，红薯皮除含有食物纤维外，还含有大量红薯瓤所没有的胡萝卜素。
★在制作此饮料时，用微波炉加热或者用锅煮都可以。
适用人群
一般人群均可饮用。
香蕉赤小豆牛奶汁
营养功效
此果蔬汁促进肠道蠕动，使腹部感觉舒畅。
村料 香蕉1根，赤小豆30克，牛奶 150毫升。
制作步骤
1.香蕉去皮，切成2厘米长的段。
2.赤小豆入锅煮熟，备用。
3.将香蕉、赤小豆放入搅拌机，加入牛奶，搅拌均匀即可。
汁言片语
★赤小豆又称相思豆，煮熟后会变得非常柔软，而且有着不同寻常的甜味，具有独特的风味。
★香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症。
适用人群
一般人群均可饮用。
芭蕉果蔬汁
营养功效
此饮有清脾肺生津液、润肺滑肠的功效，可治疗温热病、肠燥便秘等。
材料 柠檬半个，芭蕉2个，萝卜100克，火龙果200克，冰块少许。
制作步骤
1.将柠檬洗净，连皮切成3块；芭蕉剥皮；火龙果去皮；萝卜洗净，去皮。
2.将冰块敲碎，放进搅拌机里。
3.再将所有备好的材料都放入搅拌机，加水适量，搅打成汁即可。
汁言片语
★芭蕉原产亚洲东南部，性喜暖，适应性强，是极好的庭阴树种。
★火龙果是一种绿色、环保的果品，具有一定疗效的保健营养食品。
适用人群
一般人群均可饮用。
葡萄西芹菠萝汁
营养功效
此饮可改善便秘，缓解高血压，对晒伤有一定疗效。
材料 葡萄100克，西芹60克，菠萝半个，柠檬半个，冰块少许。
制作步骤
1.葡萄洗净，去皮籽；菠萝去皮，切块；柠檬洗净切片；西芹洗净，切段。
2.将葡萄、西芹、菠萝、柠檬顺序交错地放入榨汁机内榨成汁。
3.将果菜汁倒入杯中，加入冰块搅匀即可。
汁言片语
★榨汁时多加柠檬和菠萝可消除西芹的怪味。
★西芹能加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
适用人群
一般人群均可饮用。
小黄瓜苹果汁
材料 小黄瓜2条，苹果半个，凉开水240毫升。
制作步骤
1.小黄瓜洗净，切成丁。
2.苹果洗净，去籽，去核，对切后再切成丁。
3.将黄瓜、苹果一起放入搅拌机内，加入凉开水，搅打2分钟即可。
汁言片语
★西瓜性寒，多食易引起腹泻、食欲下降，而柠檬的刺激性较强，因此不可过多地饮用。
★若能在下午3点前饮用此果汁，更能发挥其通便的功效。
适用人群
一般人群均可饮用。
西瓜柠檬汁
营养功效
用西瓜和柠檬制成的果汁香甜止渴，具有利尿、排除体内多余水分的功效。
材料 西瓜200克，柠檬1个，蜂蜜适量。
制作步骤
1.西瓜洗净，切成小块，用榨汁机榨出汁。
2.柠檬去皮，切片，用榨汁机榨出汁。
3.再将西瓜汁与柠檬汁混台，加入蜂蜜，拌匀即可。
汁言片语
★如果需要，可用过滤器滤掉纤维质，喝起来会更加方便。
★豆浆忌装保温瓶，因为豆浆中的豆筋能除掉保温瓶中的污垢，时间长了，溶有水垢的豆浆会繁殖细菌，使豆浆变质。
适用人群
一般人群均可饮用。
香蕉苹果汁
营养功效
香蕉苹果都有促进消化，畅通肠胃的功效，有利于消化。
材料 香蕉1根，苹果半个，酸奶200毫升。
制作步骤
1.将苹果洗净，去掉外皮，切成小块。
2.香蕉去皮，切成小块。
3.将苹果、香蕉放入搅拌机内，加入酸奶，搅拌均匀即可。
汁言片语
★选购香蕉时，应选择表面没有黑斑的。
★香蕉、苹果、酸奶都具有润肠通便的功效，将这两种水果榨汁，加入酸奶饮用可以避免毒素在体内的积存。
适用人群
一般人群均可饮用。
葡萄芋头梨汁
营养功效
芋头各有丰富的膳食纤维，对治疗便秘有很好的疗效，营养容易被肠道吸收。
材料 葡萄150克，芋头50克，梨子1个，柠檬1个，冰块少许。
制作步骤
1.芋头煮熟，剥皮，切块；葡萄洗净；梨子去皮、果核后切块；柠檬切片。
2.将备好的材料交错的放入榨汁机，压榨成汁。
3.将果汁倒入杯中，加入冰块即可。
汁言片语
★芋头又称芋艿，口感细软，营养价值近似土豆，属于碱性食物，是人们喜爱的根茎类食品。
★芋头有毒、麻口、刺激咽喉，不可生食。芋头含较多淀粉，不宜一次多吃。
适用人群
一般人均可以饮用，尤其适合于身体虚弱者饮用。