胎教内容

卵子与精子在输卵管膨大部相遇而受精。受精卵在输卵管内经36小时运行，运行途中开始发生细胞分裂。受精卵经六七天的运行到达宫腔，埋入子宫内膜内，这样叫做着床。这时受精卵尚没分化出头和躯体，不具备人的特征，还只能叫“胎芽”。胎芽发育不久便成为胚胎、胎儿。而至妊娠第4个月时，绒毛膜就形成胎盘。根据这个月的特殊性，最适合的胎教就是音乐胎教和怡情胎教。

音乐胎教

怀孕第一个月，听音乐是胎教的良好选择，必须根据怀孕不同阶段选择不同的音乐曲目。妊娠早期，准妈妈情绪容易波动，还可能产生不利于胎儿生长发育的忧郁和焦虑情绪。

因此，这个时期准妈妈适宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，使准妈妈不安的心情得以缓解，精神上得到放松。

优美细致、韵律平缓、带有诗情画意的乐曲具有镇静作用；轻松、悠扬、节奏明朗、优美动听的乐曲则具有舒心作用。准妈妈最好不要听那些节奏过于快的现代音乐，因为这类音乐节奏紧张激烈，声音刺耳嘈杂，可使胎儿躁动不安，易引起神经系统及消化系统的不良反应，可促进母体分泌一些有害的物质，对准妈妈和胎儿都是不利的。

在开始进行音乐胎教前，先选择让自己觉得特别放松和愉快的音乐。听巴罗克音乐或类似巴罗克音乐的慢节拍乐曲，最接近胎儿从子宫中听到的准妈妈在休息状态的心跳声，所以专家建议采用这类的音乐。

要是准妈妈不喜欢古典音乐，那么任何可以令你心情放松的音乐除了热摇滚或迷幻摇滚以外都可以。准妈妈要利用听音乐的时候来和孩子沟通，而只有在孩子醒着的时候才能做。如果准妈妈选择录制一盘包括了多位音乐家的录音带，尽量让前一种曲子和下一种曲子间的转变较平缓而自然些。

怡情胎教

知道自己怀孕了之后，准妈妈可以每天听一些欢快、优美的音乐或活泼有趣的儿歌、童谣，并跟着轻轻哼唱，这样心情会很轻松。还可以照着下面的方法做，同样可以达到放松自己的目的。

准妈妈闭上眼睛，做几次深呼吸。持续以平稳的方式做深呼吸，把注意力放在呼吸的节奏上，放在身体的感觉上，放在任何对自己的感觉和想象上。如果有外界的思绪闯进来，只要让它们飘过去，就好像浮云飘过天际一样，准妈妈现在感觉自己的脚，注意脚上承受的压力和脚放置的角度，感觉脚掌，注意脚跟、脚趾、脚踝。现在开始向脚掌心弯曲的脚趾，好像要让脚趾碰到脚掌心一样，把脚趾往下压，压，压，保持这样，然后放松。

腿部的放松

随着一次次的呼吸，自己也进入了一次比一次更深层的放松状态。现在开始感觉自己的小腿，从膝盖到脚踝的地方。在感觉小腿时，准妈妈缩紧上腿所有的肌肉，缩紧，缩紧，缩紧，保持这种姿势，然后放松。

脸部的放松

继续平稳地深呼吸。每一次吸气时，准妈妈就变得更加放松，感觉很舒服而且很安全。现在感觉自己的脸。注意眼睛、嘴巴、下颚四周的肌肉，紧闭眼睛，收紧嘴巴四周的肌肉，咬紧下颚。收紧，收紧，收紧。保持这样，然后放松。

身体中段的放松

随着一次次地呼吸，准妈妈也一次比一次更深入自己，身体也变得一次比一次放松。现在集中注意力在准妈妈身体的中段和准妈妈的大腿、骨盆和臀部。准妈妈感觉它们时，缩紧这些部位所有的肌肉。缩紧，缩紧，缩紧，保持这样，然后放松。

心情的放松

现在准妈妈的身体已经完全放松了，心情也应该是舒畅的。在做上面的吸气，吐气，放松练习的时候，最好配以适当的轻柔音乐，效果会更好。

音乐将会在几秒钟后响起，听着音乐，然后让它把自己带到另一个世界，感觉自己好像在天空自由地翱翔。

准妈妈还应多接触一些文学作品和艺术的作品，这样对腹中的胎宝宝也会有所帮助，可以让他一同感受你的快乐。

肩膀的放松

每一次呼吸都是在帮助自己的身体放松。吸气时，每块肌肉、每个细胞都因为得到养分而充满活力。吐气时，每块肌肉、每个细胞都在洗清杂物和紧张。准妈妈和孩子都会真正喜欢这个练习。

现在感觉自己的肩膀和脖子，感觉所有囤积在那里的紧张。开始把肩膀往耳朵的方向耸起来，这样来排出那些紧张，耸起肩膀直到感觉它几乎要碰到耳朵为止。耸起，耸起，耸起，保持这个姿势，然后再放松。

脊椎的放松

继续平稳地做深呼吸。每次吸气的时候，准妈妈是在吸进新鲜的氧和能量。每一次吐气时，准妈妈是在把二氧化碳和身体的废物吐出。把每一次吸气想象成吸入宇宙中的爱和支持；把每一次吐气想象成排出不好的情绪和紧张。

现在继续身体的下一部分。感觉从骨盆到头部以下的背脊骨，开始将整个脊柱压向椅背或靠垫。压，压，压，保持这个姿势，然后放松。使自己感觉背和胸都已经松弛下来。