孕前3～1个月的营养重点

待孕妈妈要重点补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。待孕妈妈在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。孕中晚期叶酸缺乏，待孕妈妈易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血等；而胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重，可影响胎儿的智力发育，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。

不过待孕妈妈在怀孕6周左右常常有程度不等的恶心、呕吐、偏食、食欲不振等早孕反应，一般在孕8～10周前后反应剧烈，至孕12周后大多会自行好转，在这段时间要如何保证能有足够叶酸的摄取呢？不用担心，您可以服用叶酸制剂、叶酸片等，一样能够达到效果。

对于有不良妊娠史的待孕妈妈，最好在医生的指导下每天口服叶酸片或制剂。

但是，女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

待孕妈妈们应从怀孕前3个月开始重点补充叶酸片或制剂，一直补充到怀孕后的3个月然后就可以遵循着全面摄取、均衡营养的原则，从饮食中吸收叶酸营养即可。