稀发性月经

通常正常的月经周期的间隔时间为20～40天，若是月经周期超过40天，即为“月经稀发”。40岁以后的女性出现月经稀发，那就表明到了更年期。

◎症状

月经周期延长到3～6个月，伴有月经量少的症状，流血不多于2天。多发于青春期和更年期。

◎病因

青春期月经稀发是由于大脑、性腺末成熟；更年期则是由于卵巢萎缩，功能减退。卵泡发育迟缓，不能到达成熟阶段。或者是稀发排卵，导致月经稀少。

◎治疗

青春期以及更年期偶尔会出现月经稀发的现象，成熟期的女人除了怀孕的妇女外，月经稀发者也无需进行治疗，只需要在经期到来前进行自我调节，以及注意饮食即可。但是，长期月经稀发应及时去医院进行诊断。

◎预防

1.保持心情舒畅，避免精神紧张和精神刺激，稳定情绪，保证气血通畅。

2.加强营养，注意脾胃，在食欲良好的情况下，可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜，不食辛辣刺激食品。

3.平时加强体育锻炼，常做保健体操或打太极拳等。以增强体质，提高健康水平。

4.经期要注意保暖，尤以腰部以下为重点，两足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷瓜果。经期身体抵抗力弱，避免重体力劳动，注意劳逸适度，协调冲任气血。经期不服寒凉药。

5.祛除慢性病灶，哺乳不宜过久，谨慎对待人工流产术，正确掌握口服避孕药。

6.肥胖病人应适当限制饮食及精盐摄入。

预防食疗方

方一：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净，去内脏等杂物，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2～3次服完。月经前每天l剂，连服3～5次。

方二：当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。一起加水500毫升，煎取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

◎有效缓解方法

缓解食疗方

实证：牛奶250毫升，鸡蛋黄1个，香梨2个，大米100克，冰糖适量。梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。鸡蛋煮熟，取黄，打碎。牛奶放入洗净的大米熬成粥状。将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

虚证：大米100克加水600毫升煮粥，半熟时入鹿角胶10克，生姜3片同煮稀粥食。每日一次。

自我按摩

先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，再以右手拇指指腹螺纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

然后取俯卧位，先用两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟左右，接着双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各3分钟，以有轻微酸痛感为宜，最后用双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。按摩完毕后要注意添加衣服，注意保暖。

如在经期前后进行自我按摩，有很好的效果。