第一段

（一）起势

两脚并拢，身体自然站立，肩臂松垂，两手轻贴两腿外侧，头颈正直，两眼平视。要做到虚领顶劲，下颌微内收，舒胸展背，敛臀收复，呼吸自然。用意念调整身体姿势，把身体调整到最佳状态，然后意念落于丹田，称之为意守丹田。（图1）

当预备势调整到最佳状态后，慢慢提起左脚向左平行开步，与肩同宽，成开立步。身体保持中正不变，两眼保持平视。（图2）

【要点】精神要集中，头劲要虚虚领起，使身体自然放松，两脚要微微抓地，呼吸要自然平和。